Lessoe
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 1.893
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 92kg
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.203
- Volgers 43
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heel herkenbaar dit!Kwa kracht wel indd kwa groeien valt het mee
Ondankbare rotsport is het soms! Het zal een kwestie van doorzetten, consistentie en geduld zijn!
Prima training in ieder geval
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Thx boys.
Vandaag wast rustig op stage/werk dus mocht uurtje eerder gaan dus maar even wezen trainen pushday vandaag.
Ging wel aardig.
Incline bp standje 3
9 x 60
5 x 70 hele tijd met lichte spot
8x 60 + 1 spot
5 x 60+ 1 spot
8 x 50
Incline db fly
11 x 14 + 4 press
8 x 16 + 4 press
11 x 12
Shoulder press smith ging ruk
7 x 40kg
9 x 30k
8 x 30 + 2
6 x 30
Cable fly seated
15 x 10kg
10 x 15kg
6 x 17,5kg
7 x 15
Lateral raise
14 x8
12 x 8
11 x8
9 x 8
Lateral raise seated
11 x8
9 x 8
8 x8
Front raise
11 x 10
8 x 12
2 x9 x 10
SKullcrushers db
15 x 8
15 x 8
12 x8
11 x8
Triceps ropepushdown
17 x 6,25
13 x 8,75
11 x 8,75
9 x 8,75
11 x8,75
Duur : 1 uur 10 min langzaam....
Rating
Chest: 2,5/5 ging niet heel goed beetje last van aantal spiertjes die niet helemaal lekker zaten maar goed
Schouder 3,5/5 ging goed op shoulder press na
Triceps 4,5/5 stonden lekker vol!
Vandaag wast rustig op stage/werk dus mocht uurtje eerder gaan dus maar even wezen trainen pushday vandaag.
Ging wel aardig.
Incline bp standje 3
9 x 60
5 x 70 hele tijd met lichte spot
8x 60 + 1 spot
5 x 60+ 1 spot
8 x 50
Incline db fly
11 x 14 + 4 press
8 x 16 + 4 press
11 x 12
Shoulder press smith ging ruk
7 x 40kg
9 x 30k
8 x 30 + 2
6 x 30
Cable fly seated
15 x 10kg
10 x 15kg
6 x 17,5kg
7 x 15
Lateral raise
14 x8
12 x 8
11 x8
9 x 8
Lateral raise seated
11 x8
9 x 8
8 x8
Front raise
11 x 10
8 x 12
2 x9 x 10
SKullcrushers db
15 x 8
15 x 8
12 x8
11 x8
Triceps ropepushdown
17 x 6,25
13 x 8,75
11 x 8,75
9 x 8,75
11 x8,75
Duur : 1 uur 10 min langzaam....
Rating
Chest: 2,5/5 ging niet heel goed beetje last van aantal spiertjes die niet helemaal lekker zaten maar goed
Schouder 3,5/5 ging goed op shoulder press na
Triceps 4,5/5 stonden lekker vol!
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Maar t moet wel beter.
maar t kan inderdaad niet altijd het beste zijn wat er is.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Thx jongens.
Vandaag lb day 2 met biceps
T word drukker in de sportschool dus tempo gaat automatisch ook omlaag
Sldl
12 x 90 vpr
10 x 90
8 x 90
7 x 90
Leg press plate loaded one leg
9 x 60
10 x 60
8 x 60
12 x 50
Leg curl seated
12 x 65
8x 75
10 x 70
9 x 65
14 x 55
11 x 50
Bb curl
11 x30
8 x 30
12 x 20
11 x20
db curl staand met rug leuning
8 x 14
12 x 10
10 x 12
11 x 10
Hammer curl met cable met rope
9 x 21
10 x 17,5
10 x15
11 x 12,5
Cable curl schouderhoogte naar hoofd
11 x 7,5
10 x 7,5
11 x 5
7 x 7,5
Shrugs bb met straps iets minder mooie techniek
15 x 100
7 x 120 pr
9 x 110
12 x100
shrugs db
3 x 13 x 36
Duur 1 uur en 20 min
Rating:
Ham 4/5 zaten goed vol
Biceps 4,5/5 zaten echt ziek vol
Traps 4/5 ging lekker
Lekkere training dus!
Vandaag lb day 2 met biceps
T word drukker in de sportschool dus tempo gaat automatisch ook omlaag
Sldl
12 x 90 vpr
10 x 90
8 x 90
7 x 90
Leg press plate loaded one leg
9 x 60
10 x 60
8 x 60
12 x 50
Leg curl seated
12 x 65
8x 75
10 x 70
9 x 65
14 x 55
11 x 50
Bb curl
11 x30
8 x 30
12 x 20
11 x20
db curl staand met rug leuning
8 x 14
12 x 10
10 x 12
11 x 10
Hammer curl met cable met rope
9 x 21
10 x 17,5
10 x15
11 x 12,5
Cable curl schouderhoogte naar hoofd
11 x 7,5
10 x 7,5
11 x 5
7 x 7,5
Shrugs bb met straps iets minder mooie techniek
15 x 100
7 x 120 pr
9 x 110
12 x100
shrugs db
3 x 13 x 36
Duur 1 uur en 20 min
Rating:
Ham 4/5 zaten goed vol
Biceps 4,5/5 zaten echt ziek vol
Traps 4/5 ging lekker
Lekkere training dus!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waardeloos inderdaad die piekmomenten in de gym! Altijd een groep newbies na de zomervakantie en in januari. Gelukkig rot meer dan de helft na twee a drie maanden weer op..
Helaas heb je dus circa een half jaar last van in de weg lopende doelloze mong*len!
Mooie SLDL's en een hoop volume voor bicep! Niet gek dat de boel volzat!
Helaas heb je dus circa een half jaar last van in de weg lopende doelloze mong*len!
Mooie SLDL's en een hoop volume voor bicep! Niet gek dat de boel volzat!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Tja zit ook verschil in tijd ik ging eerst altijd rond 3 -4 uur nu moet ik overdag werken dus pas 7-8 uur het drukte punt.sterke training Nesselaar,Killing he die 1 leg op de leg pres
gek dat drukken word in sportschool nu zo regent enc
Plus gym wisseling van abbo van 45 euro naar abbo van 15 euro dus daar zal t ook wel iets te maken mee hebben.
Waardeloos inderdaad die piekmomenten in de gym! Altijd een groep newbies na de zomervakantie en in januari. Gelukkig rot meer dan de helft na twee a drie maanden weer op..
Helaas heb je dus circa een half jaar last van in de weg lopende doelloze mong*len!
Mooie SLDL's en een hoop volume voor bicep! Niet gek dat de boel volzat!
Thx biceps ging wel lekker. Tja we moeten er maar mee leven.
Thx en jelly op je gym hoor alleen maar goeie dinge hogere db's en seated calf raise machine.
thx man
haha thxGoede treen!
Schrok wel ff van die shrugs gek
Mooi volume man! Sterk!
Wel erg zware shrugs, ben onder de indruk!
En jezelf beetje onderschat bij de curls?
Ja met die dumbel curls meen je ja was idee om er 9-10 hh te maken toen ging t wel erg makkelijk.
Maar goed met hoger in hh is zeker niet erg.
