Strong and Big is the Duo

[Nesselaarr]

Dat begrijp ik, maar hoe warm je op dan?

Klik om te verkleinen...

Gwn beetje rustig setjes fsq met minder gewicht

 

[Jorgyboy]

Gwn beetje rustig setjes fsq met minder gewicht

Klik om te verkleinen...

En dan spring je ineens naar je zwaarste set?

 

[Nesselaarr]

Meestal dor bijv eerat 5x60 dan gelijk zwaar voelt altijd gewoon goed

 

[Jorgyboy]

Ben mee

 

[Nesselaarr]

Ben mee

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je

 

[Jorgyboy]

Wat bedoel je

Klik om te verkleinen...

Dat ik mee ben met hoe je traint

In principe is het wat gelijkaardig aan Wendler: kracht opsparen tot een zwaar gewicht, alleen stop ik na het zware gewicht, terwijl jij nog een hoop lagere gewichten doet tot je dood bent.

 

[Nesselaarr]

Dat ik mee ben met hoe je traint

In principe is het wat gelijkaardig aan Wendler: kracht opsparen tot een zwaar gewicht, alleen stop ik na het zware gewicht, terwijl jij nog een hoop lagere gewichten doet tot je dood bent.

Klik om te verkleinen...

Ja dat idee

 

[Nesselaarr]

Pushday vandaag

Incline bp standje 2
11x60
8x60
9x50
9x50

Shoulder press smith
12x30
5x40
4x40 ds 4x30
7x30 ds 5x20

Incline db fly
11x16 press 3
10x16 press 3
10x16

Pecdeck fly
13x45
11x45
9x45
8x45

Lateral raise
15x8
14x8
11x8
9x8

Front raise
9x12
11x10
9x10

Lateral raise seated ss front raise plate
11x8 ss 10x15
10x8 ss 9x15
8x8 ss 8x15

Chest fly cable
13x12,5
11x12,5
9x12,5

Triceps rope pushdown
12x11
10x11
8x11
10x8
9x8

Skullcrusher db
15x8
14x8
12x8
10x8

Duur 1:15
Rating
Chest 3,5/5
Shoulder 4/5
Triceps 4/5

 

[justbart]

Flink gewerkt weer!

 

[ShadyNG]

Flink wat oefeningen, looking good!

 

[Nesselaarr]

Thx zit wel te kijken om gwn borst weer los te doen

 

[Skatermarvin]

Dat is inderdaad weer een flinke training kerel!!

Thx zit wel te kijken om gwn borst weer los te doen

Klik om te verkleinen...

Wat voor soort split/schema had je dan in gedachte? Borst is namelijk ook weer geen supergrote spiergroep..

 

[RFFNCK]

Prima training weer!

 

[Nesselaarr]

@ marv ja klopt maar k houdit nog ff vol kan iknnognff bedenken

 

[Kixat]

Lekkere training jong, waarom wil je split pakken voor borst? Kijkend naar je trainingen van de afgelopen tijd doe je voornamelijk incline werk, ik zou zeggen vervang een van je incline oefeningen voor een decline of flat variant. Bijvoorbeeld de incline bp naar een flat/decline bp

 

[Jorgyboy]

Waarom doe je 2x lateral en front raises?

 

[Nesselaarr]

Lekkere training jong, waarom wil je split pakken voor borst? Kijkend naar je trainingen van de afgelopen tijd doe je voornamelijk incline werk, ik zou zeggen vervang een van je incline oefeningen voor een decline of flat variant. Bijvoorbeeld de incline bp naar een flat/decline bp

Klik om te verkleinen...

Tja wil eig komende tijd focussen op incline

Waarom doe je 2x lateral en front raises?

Klik om te verkleinen...

Voelt beter dn een keer

 

[JochemB]

Toch weer netjes getraind ouwe!

 

[Skatermarvin]

@ marv ja klopt maar k houdit nog ff vol kan iknnognff bedenken

Klik om te verkleinen...

Hoelang volg je dit schema? Want heeft inderdaad soms wat tijd nodig voordat je er iets zinnings over kan zeggen..

 

[Jespeeer]

Nette training kerel!