Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.215
- Volgers 43
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Haha nee zeker niet bewust ik ga gewoon op gevoel af.meestal rond de 32reps in het totaal, toeval of bewust?
Van mij zeker ook niet maar ik wil proberen in 3 weken 3 keer lb te pakken en 3 keer rug en als je dan op moet letten met dagen niet achter elkaar is dat zoveel gedoe.
Tis wel even tijdelijk slopend.
Ik doe kuiten achter een lb schema staat niet vast ga gewoon af op gevoel of ik beetje zin in heb geld eigenlijk voor buik tis geen verplichting maar ik wil t wel perse 1 x in de week doen.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Beetje brak maar wel evn lekker benen aangepakt man.
Leg press
8 x 60
8 x 110
8 x 126
8 x 134
8 x 138
8 x 141
8 x 151
8 x 158
8 x 161
8 x 161
8 x 168 pr
Lying Leg curl
8x 25
8 x 39
8 x 41,5
8 x 44
8 x 41,5
8 x 39
Leg extensions
8 x 60
8 x 68
8 x 72
8 x 77
8 x 82
Trap oefening ook voor hamstrings naam vergeten 4 setjes en even 10 setjes kuiten gewoon zittend en staan.
Leg press
8 x 60
8 x 110
8 x 126
8 x 134
8 x 138
8 x 141
8 x 151
8 x 158
8 x 161
8 x 161
8 x 168 pr
Lying Leg curl
8x 25
8 x 39
8 x 41,5
8 x 44
8 x 41,5
8 x 39
Leg extensions
8 x 60
8 x 68
8 x 72
8 x 77
8 x 82
Trap oefening ook voor hamstrings naam vergeten 4 setjes en even 10 setjes kuiten gewoon zittend en staan.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik was brak en had er totaal geen zin sorry slecht excuses plus ik had vrijdag de fout gemaakt moest fsq + deadlift en dan vandaag sq + rdl ma goed.
Do of vrijdag gewoon weer squatenn
Hoevaak ik benen train in de week?
in 2 weken probeer ik ze 3-4 aan te pakken.
leg je op je legpress gewichtjes? zodat je tussen de tientallen gaat
Nee tis gewoon zo'n kabelding t waren zoveel setjes omdat ik ben veranderd van gym dus was even uitvogelen hoe en wat.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
mp en bp zijn al sterk man
Ik ben sterk voor me lichaam me bp en sq waren goedgekeurd door gemma die een oogje in t zicht had tenminste ze knikte dus dat vat ik als goed gekeurd want als ik iets fout doe komt ze na me toe.
Wel leuk om te zien allemaal van die 16jarige joggies denke al die grote manne ooh daar komt er weer die alle maar biceps triceps gaat trainen dan gaa ik sq en dl kijke ze echt
Ze zeggen ook tegen mij je traint alleen maar met joggie's terwijl ik zelf de jongste ben
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Ik heb even zitten denken ik wil wat doelen gaan stellen op de compounds
Benchpress 1x80(jan 2012 was dat) >>> 1x 100
Mp 1 x 55 >> 1 x 70
DL 1 x 120 >> 1 x 160
Sq 3x3x90 >>> 1 x 125
en tegen wanneer de doelen? zodat je hier ook echt naar toe kunt leven! Het zijn in iedergeval stevige krachtstats!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Zo snel mogelijk ik heb niet echt een doel omdat ik niet weet hoe snel me kracht vooruit gaat tot nu toe waren t beetje beginners krachtgains dusja.
Ik hoop dit miss te halen voor 2013 maar weet niet of alles reëel is.
Logros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 549
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ja je bent echt goed bezig, zeker voor je leeftijd. Ik wou dat ik op m'n 16e al het ijzer had ontdekt. Succes met je doelen!
We zullen zien hoe ver t ons brengt
Dankje jij ook natuurlijk he
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Pull
Pull-ups
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw
Bor
7 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
Db row
8 x 28
8 x 28
6 x 32
6 x 32
Facepulls
8 x
8 x
8x
8x
Weet gewicht niet meer echt
V-bar row pulldown
6 x 66
6 x 69
6 x 77
4 x 86
ez-bar curl
8x ez-bar + 10kg
6 x ez-bar + 20kg te zwaar dus
8 x ez-bar + 15 kg
8 x ez-bar + 15 kg
Pull-ups
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
8 x bw
6 x bw
Bor
7 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
Db row
8 x 28
8 x 28
6 x 32
6 x 32
Facepulls
8 x
8 x
8x
8x
Weet gewicht niet meer echt
V-bar row pulldown
6 x 66
6 x 69
6 x 77
4 x 86
ez-bar curl
8x ez-bar + 10kg
6 x ez-bar + 20kg te zwaar dus
8 x ez-bar + 15 kg
8 x ez-bar + 15 kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Haha dat moet volgende keer maar 50 zijn maar ik had best veel gegeten vandaag dus zat denk wat meer eten in me lichaam dan normaal dus was pull-ups ook een stukje zwaarder.
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
. Trouwens ik denk dat dat zeker realistisch is als je er een stevige bulk tegen aan gooit!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
