Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.215
- Volgers 43
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Nee vrij hoge dag vandaag zit meestal rond de 2000kcal.
Morgen proberen rond de 2000kcal te houden.
Heb morgen drukke sportdag op het programma dus als ik iets overheen ga geeft het niet iets.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Hee,
Paar dagen ziek geweest k*t maar goed morgen weer beginnen met trainen omdat ik natuurlijk paar dagen over heb geslagen doe ik morgen even rug+ borst. Ik ga vanaf morgen bij borst ook weer is incline benchpress erbij pakken ipv dumbbells kijken hoe dit voelt.
Verder ga ik nog maandje door met cutten t/m 1 juli kan iets eerder zijn ook iets later.
Ik merk dat ik het laatste laagje vet wel erg moeilijk weg krijg en hier ook eigenlijk weinig verschil in zie maar goed kan ook zijn dat ik gewoon teveel kijk.
Ik wil nadat ik klaar ben met cutten beginnen met een heel nieuw schema
ik dacht meer aan push/pull/lb/armen.
Aan zoiets dacht ik:
Ma: push
Di: Lb
Woe: Pull
Do: Rust
Vrij: LB
Za: Armen
Ik ben in me hoofd al beetje aan het denken wat voor oefeningen ik ga pakken ben er wel grotendeels over uit.
Paar dagen ziek geweest k*t maar goed morgen weer beginnen met trainen omdat ik natuurlijk paar dagen over heb geslagen doe ik morgen even rug+ borst. Ik ga vanaf morgen bij borst ook weer is incline benchpress erbij pakken ipv dumbbells kijken hoe dit voelt.
Verder ga ik nog maandje door met cutten t/m 1 juli kan iets eerder zijn ook iets later.
Ik merk dat ik het laatste laagje vet wel erg moeilijk weg krijg en hier ook eigenlijk weinig verschil in zie maar goed kan ook zijn dat ik gewoon teveel kijk.
Ik wil nadat ik klaar ben met cutten beginnen met een heel nieuw schema
ik dacht meer aan push/pull/lb/armen.
Aan zoiets dacht ik:
Ma: push
Di: Lb
Woe: Pull
Do: Rust
Vrij: LB
Za: Armen
Ik ben in me hoofd al beetje aan het denken wat voor oefeningen ik ga pakken ben er wel grotendeels over uit.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik heb geen idee bovenste 4 abs best zichtbaar bij aanspannen, aders komen door tijdens trainen denk rond de 13/14
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Klinkt al best goed! Ben benieuwd naar je oefening keuze binnen je nieuwe schema!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Zal het tegen die tijd eens laten weten.
VAndaag borst/rug vanwege dat ik aan het begin van de week ziek was niet enorm veel tijd meer om alles precies te gaan doen en weet ook niet precies wanneer dus maar even samen gevoegd.
Duur:0:40min
Incline benchpress
3 x 10 x 50
18 x 40
Beviel me goed die 3 setjes 10 reps en daarna met 10kg minder een soort repout.
Volgende week 2,5kg erbij
Hammer grip pull-ups
11 x bw
9 x bw
7 x bw
8 x bw
Benchpress
3 x 10 x 55
Bb row onderhand
3 x 11 x 60
Incline db fly
12 x 14
8 x 18
10 x 14
Db row
2 x 9 x 26
Triceps pushdown
4 setjes gewicht verschilt 32/36kg en rond de 8 - 12 hh
Hammer curl
9 x 12
8 x 12
2 x 7 x 12
Best aardige training.
Post zometeen nog me voeding voor vandaag.
VAndaag borst/rug vanwege dat ik aan het begin van de week ziek was niet enorm veel tijd meer om alles precies te gaan doen en weet ook niet precies wanneer dus maar even samen gevoegd.
Duur:0:40min
Incline benchpress
3 x 10 x 50
18 x 40
Beviel me goed die 3 setjes 10 reps en daarna met 10kg minder een soort repout.
Volgende week 2,5kg erbij
Hammer grip pull-ups
11 x bw
9 x bw
7 x bw
8 x bw
Benchpress
3 x 10 x 55
Bb row onderhand
3 x 11 x 60
Incline db fly
12 x 14
8 x 18
10 x 14
Db row
2 x 9 x 26
Triceps pushdown
4 setjes gewicht verschilt 32/36kg en rond de 8 - 12 hh
Hammer curl
9 x 12
8 x 12
2 x 7 x 12
Best aardige training.
Post zometeen nog me voeding voor vandaag.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Flies zijn lekker zoals steeds
Die repout raad ik je af om te doen met 10kg minder. Zou gewoon proberen met zelfde gewicht, of zelfs iets meer!
Ik vind het fijn om lekker even die pomp te krijgen ik ga opbouwen naar 3 x 10 met zoveel mogelijk gewicht dus opgegeven moment word die 3 x 10 ook echt zwaar en is daarna de energie vrijwel op maar misschien heb je gelijk.
Zal er is ook over nadenken.
Ik denk dat het avondeten iets meer was.
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Tis gemixt met witlof dus t zal mss 150-200gram zijn dan.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
T valt mee ik moet zeggen dat me techniek een heel stuk verbeterd is.
Maar denk wel dat t beetje heeft onder geleden.
Verder gaat goed bij jou?
Hehe nog niet dat heb ik mss hoop ik over 5 jaar
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
T valt mee ik moet zeggen dat me techniek een heel stuk verbeterd is.
Maar denk wel dat t beetje heeft onder geleden.
Verder gaat goed bij jou?
Hehe nog niet dat heb ik mss hoop ik over 5 jaar
Duurloop zeggen ze he. Mwah, met mij kan beter, zie mn log 
Moet gewoon 3 weken knallen en weer de oude worden, eerste dagen gym na een periode off zijn nooit leuk.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Thx RFFNCK, haha ja las het achja niks aan te doen nu wel blijven trainen eh. Woon je nog in utrecht?
Vandaag schouders/traps/triceps
Mp
7 x 40 2 reps meer als vorige week!
2 x 5 x 40
11 x 30 goed vol.
Side raise
14 x 7
12 x 10
10 x 10
9 x 10
11 x 8
13 x 7
Leaning side raise
12 x 8
9 x 10
8 x 10
9 x 8
11 x 7
Bent over raise with cable
13 x 7
7 x 9
11 x 7
9 x 7
8 x 7
Shrugs
15 x 80
7 x 90
9 x 80
10 x 70
Grip gaat steeds beter!
Skullcrushers excl gewicht stang
15 x 10kg
12 x 15kg
8 x 17,5kg
11 x 10kg
9 x 10kg
18 x 5kg
Triceps extensions db
9 x 24
7 x 26
13 x 22
11 x 22
10 x 22
13 x 18 10 sec rust 6 x 18
Lekkere training eten post ik zo
Vandaag schouders/traps/triceps
Mp
7 x 40 2 reps meer als vorige week!
2 x 5 x 40
11 x 30 goed vol.
Side raise
14 x 7
12 x 10
10 x 10
9 x 10
11 x 8
13 x 7
Leaning side raise
12 x 8
9 x 10
8 x 10
9 x 8
11 x 7
Bent over raise with cable
13 x 7
7 x 9
11 x 7
9 x 7
8 x 7
Shrugs
15 x 80
7 x 90
9 x 80
10 x 70
Grip gaat steeds beter!
Skullcrushers excl gewicht stang
15 x 10kg
12 x 15kg
8 x 17,5kg
11 x 10kg
9 x 10kg
18 x 5kg
Triceps extensions db
9 x 24
7 x 26
13 x 22
11 x 22
10 x 22
13 x 18 10 sec rust 6 x 18
Lekkere training eten post ik zo
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
