Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Waarin moet je t dan bakken?
Het aantal kcal wat ik tel moet een beeld geven echt kloppen zal t nooit.
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.215
- Volgers 43
Waarin moet je t dan bakken?
Het aantal kcal wat ik tel moet een beeld geven echt kloppen zal t nooit.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nee oke, maar viel me op dat je qua schatting erg laag zat met vetten dus ik vroeg me af of je t had meegenomen. Je hebt in de states "Pams" cooking spray volgens mij, maargoed dat is meer een wedstrijd prep iets, ik blijf lekker bij olie ook iig. Vetten zijn niet per se slecht.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Nee klopt sws mag me vet ook wel wat hoger ik heb begrepen dat 20-40 gram wel erg weinig is.
Ook omdat ik bij het avondeten eet wat de pot schaft kan ik nooit precies weten wat ik nou precies eet.
Dus misschien schat ik dit normaliter wel veel te ruim of juist veel te weinig dan moet ik dus met een preciezer schema ook meer gaan eten.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Oke ga ik morgen eens in de stad zoeken naar de blokker word nog een hele zoek tocht! geen idee waar die zit
Vandaag Borst/Triceps/Cardio
Incline Benchpress
3 x 10 x 52,5
15 x 42,5 kon misschien nog paar reps maar geen spotter
Benchpress
3 x 10 x 57,5 ging moeizaam barbell lag niet altijd even lekker.
Incline dumbbell fly
8 x 16
12 x 14
10 x 14
9 x 14
Kon niet de hele tijd de goeie focus vinden jammer.
CGBP
11 x 40
7 x 50
9 x 40
14 x 30
12 x 30
Niet hele goeie focus waardoor niet de beste feeling maar goed.
Triceps pushdown
11 x 36
9 x 36
10 x 32,5
8 x 32,5
12 x 27,5
9 x 27,5
Lekkere focus voelde goed goeie burn!
Cardio gedaan had nog al erge spierpijn in me benen dus bedacht ik dat fietsen het minst schadelijk is.
T was goed heet in de sportschool dus beloofde wat.
22 min 200kcal 8 km niet op een al te zware stand lekker doorgefietst. Daarna lekker nat van het zweet en als coolingdown nog even naar huis gefietst 10 min langzaam tempo
Voeding van vandaag komt zo!
Vandaag Borst/Triceps/Cardio
Incline Benchpress
3 x 10 x 52,5
15 x 42,5 kon misschien nog paar reps maar geen spotter
Benchpress
3 x 10 x 57,5 ging moeizaam barbell lag niet altijd even lekker.
Incline dumbbell fly
8 x 16
12 x 14
10 x 14
9 x 14
Kon niet de hele tijd de goeie focus vinden jammer.
CGBP
11 x 40
7 x 50
9 x 40
14 x 30
12 x 30
Niet hele goeie focus waardoor niet de beste feeling maar goed.
Triceps pushdown
11 x 36
9 x 36
10 x 32,5
8 x 32,5
12 x 27,5
9 x 27,5
Lekkere focus voelde goed goeie burn!
Cardio gedaan had nog al erge spierpijn in me benen dus bedacht ik dat fietsen het minst schadelijk is.
T was goed heet in de sportschool dus beloofde wat.
22 min 200kcal 8 km niet op een al te zware stand lekker doorgefietst. Daarna lekker nat van het zweet en als coolingdown nog even naar huis gefietst 10 min langzaam tempo
Voeding van vandaag komt zo!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die zijn dan ook wel weer relatief duur...ik heb ze zelf ooit bij de xenos gekocht!
Balen dat de training niet helemaal liep hoe je wilde..het is soms even zoeken naar de juiste mind-muscle connectie
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Prima investering toch. Als je op een junkdag 6 euro uitgeeft aan een kapsalon vind je dat ook niet duur
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Prima investering toch. Als je op een junkdag 6 euro uitgeeft aan een kapsalon vind je dat ook niet duur
Mmm maar als t bij de buren goedkoper kan liever goedkoper toch
Morgen even zeuren of ik het misschien terug krijg van me ouders duim voor me!
Vanavond koken dan laat ik morgen pics zien al benieuwd
Maar eerst werken
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Al tijdje ben in de laatste fase
Net eerste maaltijd op het was goed te eten.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
