Superknurft's log

[SuperKnurft]

Met een nick als "SuperKnurft" kan je niet echt verwachten dat je serieus word genomen, maar toch ben ik serieus met deze sport bezig, its a way of life, en ik hou ervan hier dus ook mijn serieuze log.

Ik heb een aantal doelen met deze log en een daarvan is (niet lachen) beter worden in namen van oefeningen, dus als jullie me daar in het begin even mee willen helpen (de basis ken ik wel hoor ) zou dat heel aardig zijn.

Verder wil ik gewoon mijn training ervaringen met jullie delen, en kunnen discussiëren over mijn training methoden (of die van anderen) etc.

Ook altijd leuk om over een jaar mijn vooruitgang te kunnen zien.

Voor een (snelle) kijk op mijn stats kun je mn handtekening bekijken, of gewoon vragen, ik ga vanaf morgen beginnen, met het up to date houden van mijn log.

Tjouw,

Knurft


Edit: (Pr's/Stats van nu toch maar even er bij zetten, anders kan ik ze nooit meer terug lezen)

1.85
97 Kilo (16%)

pr's:
180KG Deadlift
120KG Benchpress
90KG Military press
150KG (boxed) Squat

Klik om meer te lezen...

 

[Pumped]

ga je log zeker volgen!! succes gozer

je weet gelukkig de namen van de grote 3 en MP , de rest zal snel volgen (gaat nog moeilijk worden als je nu maar 4 namen weet na jaren training )

 

[schavuit]

Veel succes man. Veelbelovende stats al, helemaal voor je leeftijd!!
En Vette ownage die MP. Je maakt me een beetje jalours

Zal je logje zeker in de gaten blijven houden. En helpen doen we graag

Hoe lang train je nu? Wat zijn je achtergronden? Doe je verder nog aan andere sporten?

 

[SuperKnurft]

Veel succes man. Veelbelovende stats al, helemaal voor je leeftijd!!
En Vette ownage die MP. Je maakt me een beetje jalours

Zal je logje zeker in de gaten blijven houden. En helpen doen we graag

Hoe lang train je nu? Wat zijn je achtergronden? Doe je verder nog aan andere sporten?

Klik om te verkleinen...

Thnx, had bij mn gallerij 2,5 jaar gezegt, maar kwam erachter dat ik ongeveer even lang train als ik hier geregistreerd ben, dus ik train nu ongeveer 2 jaar.

Doe nog geen andere sport, maar misschien binnenkort aikido.

Ben van plan om vanaf deze week 2 keer in de week cardio aan mn schema toe te voegen, om mn bf wat op peil te houden.

 

[SanderM]

succes kerel!

 

[RobbertK]

Succes ermee. Train je met een split-schema?

 

[SuperKnurft]

Succes ermee. Train je met een split-schema?

Klik om te verkleinen...

4 split schema, met de woensdag als rustdag.

Maandag

Dinsdag

Donderdag

Vrijdag


maar ik ga denk ik nog 2 extra dagen erbij doen om te cardioen, zaterdagmorgen, en woensdag middag.

1,5 uur wandelen, om wat bf wat op peil te houden.

 

[BramV]

Succes met je log. Ik ga hem volgen!

 

[Sanca Saxon]

sucses bro'

 

[Sephirothsnake]

veel succes met je trainingen en je log

i'll be watching (uw log hé )

 

[jacky den bels]

hahaha knurft ik ken nu nog niet alle namen lees hier ooit namen en dan denk ik wat bedoelen ze nou weer ....

 

[SuperKnurft]

hahaha knurft ik ken nu nog niet alle namen lees hier ooit namen en dan denk ik wat bedoelen ze nou weer ....

Klik om te verkleinen...

That's me!




Yea, over een paar minuten trainen.

 

[Loca]

Succes Knurftmans

 

[SuperKnurft]

Here we go:

Maandag: Borst/Triceps


Begonnen met Borst:



dumbbell press:
10 x 26 KG
10 x 30 KG
10 x 34 KG
(helaas gaan onze gewichten niet hoger met losse dumbbells in de sportschool..)

Bench press:
10 x 90 KG
8 x 100 KG
3 x 110 KG (3de met beetje hulp)
120 KG fail (zat er vandaag niet in.)

Incline dumbbell press:
10 x 26 KG
10 x 30 KG
6 x 34 KG

Include dumbbell fly's:
10 x 14 KG
10 x 18 KG

dumbbell fly's:
10 x 20 KG
10 x 22 KG
Ging om uitvoering, 26KG niet geprobeerd.

Single cable cross:(Juiste naam?? cable cross met 1 cable dus )
10 x 15KG
8 x 20 KG


Triceps:

Triceps pushdown:
10 x 20 KG
10 x 30 KG
10 x 35 KG
8 x 40 KG

Rope triceps pushdown:(juiste naam? die met dat touw )
10 x 25 KG
10 x 30 KG
8 x 35 KG

one arm overhead cable triceps extension
10 x 10 KG
10 x 15 KG
8 x 17,5 KG

One-Arm triceps extension:
10 x 10 KG
10 x 12 KG
10 x 14 KG

Dumbbell kickbacks:
10 x 12 KG
10 x 14 KG


Bonus oefening:
Magic vibe in half opgedrukte positie:
60hz 30 seconden lang


Zo dat was het geloof ik, was wel lekkere training niet heel intensief maar gewoon goed.

Ben benieuwd wat jullie er van vinden

Knurft.

 

[Mighty]

Succes bro!

 

[willem9]

Als de dumbbells niet zwaarder gaan, zou ik toch eerst gaan bench pressen. Anders verlies je wat kracht met die eerste oefening, terwijl je toch niet voluit kunt gaan.

 

[SuperKnurft]

Als de dumbbells niet zwaarder gaan, zou ik toch eerst gaan bench pressen. Anders verlies je wat kracht met die eerste oefening, terwijl je toch niet voluit kunt gaan.

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad heb je gelijk in, doe ik die voortaan wel eerst.

 

[Sanca Saxon]

netjes, netjes

wel klote dat je geen zwaardere dumbbells hebt, dat kan imo in de toekomst je vooruitgang in de weg gaan staan...

 

[SuperKnurft]

netjes, netjes

wel klote dat je geen zwaardere dumbbells hebt, dat kan imo in de toekomst je vooruitgang in de weg gaan staan...

Klik om te verkleinen...

Vind ik ook verschrikkelijk klote.. dan heb ik echt zin om de 40KG te proberen maar dat kan gewoon niet..

Maargoed bij de 130 Bench dan ga ik denk ik naar een andere sportschool, sportscholen genoeg hier

 

[wwe]

Goede bench voor je leeftijd en dat in maar 2 jaar.
Ik ga je log volgen man!