Syss on his road to Zyzz@#!$!@$$!%!@%!#%!@%!#!%#

[Bokito]

Bw 102.0

Pull:
Blockpull:
1x170
1x220
1x250
1x270 belt
1x300kg belt lol dit gaat nog wat worden.



Bent over row(straps)
12x100
12x100
12x100

Cable row breed:
15x50 met hold elke rep
15x50 ‘’

Rear raise trx:
12
12
10

Trx bicep curl:
20x
18x

Hammer curls naar binnen unilateraal:
12x20kg per arm
12x20kg per arm

Calf raise staand bw:
2 sets reps geen idee

 

[BB_]

Sterke Blokpull zeg!
BW gaat ook lekker, flink aan 't cutten?

 

[Bokito]

Sterke Blokpull zeg!
BW gaat ook lekker, flink aan 't cutten?

Klik om te verkleinen...

Bedankt bert! Erg onverwacht eigenlijk, 5e training deze week en het lichaam is moe. Ik was hard aan het cutten dan maar wil niet veel lager gaan dan dit op het moment voel me klein. Gewichten zullen de komende tijd weer omhoog gaan maar wil niet echt meer dikker worden.

 

[Bokito]

Incline legpress: gew aan schijven
10x105
10x155
10x205
10x245 moker zwaar lol



Bulg split sq:
15xbw l en r
15xbw l en r
15xbw l en r

Ham curl:
12x77
12x77
10x77

Calf raise zittend:
12x50kg schijven
12x50kg

Leg ex:
15x30kg
15x30

Cable abs:
15x30
15x35
15x40

Harde training, I feel da powah coming. Doel voor de forummeet begin volgend jaar is 320kg deadliften daar(als deadliften mag in die roze gym huehue) @wovano

 

[Bokito]

Mp:
1x90
1x110
1x120 2F
1x120 2F
10x90



Incline chest press:
15x76,5kg
15x76,5kg
10x76,5kg flinke vooruitgang.

Side raise db:
15x12
15x12
15x12

Incline fly:
12x12
12x12
12x12

Tricep dip machine:
12x fullstack +10kg schijf
10x fullstack +10kg haha kreeg amper dat ding naar beneden met mijn bw, ecto.

Exo rotatie zittend:
12x4
12x4

Staande calf raise:
12x120 met stop onderin.
12x120 ‘’


Dikke training.

 

[vntl]

In

 

[Bokito]

Bodyweight 102.4kg

Lat pulldown:
12x45
12x60
12x80
10x80
10x80
10x80 vpr

Hnnggg

Cable row:
12x90
12x90
12x90 vpr

Hnggg

Facepull:
15x stand 3
15x
15x
15x vpr

Hngggg

Incline db curl beide armen tegelijk:
15x16kg
12x16kg
12x16kg
10x16kg vpr

Bicep zit er nog aan @natty87

Hnnnnnnnnngggggggggghhhhh

 

[Shadow Project]

Hnnng lightweight

 

[Vissertje1980]

Finke mp man op dat filmpje. Duurt nog voordat ik 120 ga pressen, jaartje of 120.....

 

[Bokito]

Finke mp man op dat filmpje. Duurt nog voordat ik 120 ga pressen, jaartje of 120.....

Klik om te verkleinen...

Haha dankjewel man maar alles is relatief. Voor mij is het redelijk matig aangezien ik al 2x4x120kg strict heb gedaan. Was wel een kg of 6 zwaarder toen maar goed.

 

[Bokito]

Highbar squat:
1x180kg beltless
1x200kg belt

Blockpull:
1x240kg beltless
2x280kg belt
1x300kg belt grinder van het jaar




Bulg split sq:
10x12kg per kant
10x12kg per kant
25x bw
25x bw

Leg ex:
15x30
20x30
25x30

Abs touw:
25x30
25x30
25x30

 

[vntl]

Ekte mooiiiiiboy

 

[Natty87]

Bodyweight 102.4kg

Lat pulldown:
12x45
12x60
12x80
10x80
10x80
10x80 vpr

Hnnggg

Cable row:
12x90
12x90
12x90 vpr

Hnggg

Facepull:
15x stand 3
15x
15x
15x vpr

Hngggg

Incline db curl beide armen tegelijk:
15x16kg
12x16kg
12x16kg
10x16kg vpr

Bicep zit er nog aan @natty87

Hnnnnnnnnngggggggggghhhhh

Klik om te verkleinen...

Hnnngggg

 

[Bokito]

Close grip bench:
1x90
1x110
10x120 evenaring alltime PR.



Incline db press:
10x40kg
10x40kg

Cable fly boven naar beneden:
15x stand 4
15x
15x

Cable fly beneden naar boven:
12x stand 3
12x3
12x3

Cable side raise:
12x stand 2
12x
12x
12x

Tricep touw:
20x stand 7
20x
20x
20x

Calf raise:
3 sets bw

 

[Natty87]

#parkinson

 

[Paardelul]

Sowieso meer nosetork snuiven, zijn geheime gains... als je zo hard ruikt dat da balletje uit het potje schiet pak je zo nog 2-3 reps extra...

Goeie bench ook wel...

 

[Vissertje1980]

verrie neis bens man

 

[BB_]

Vlotte bench, sterk met smalle greep zeg.

 

[Bokito]

Echt een slechte training. Moest hem 1 dag naar voren schuiven want morgen helpen bij een pl meet. Wel goede pomp in de bicapz huehue


Snatchgrip dl:
1x150
1x190
4x200



V grip pulldown:
12x50
12x50
12x50

Machine row overhands:
20x30
20x30
20x30

Double db row liggend:
15x20kg p h
15x20kg p h

Zittend ez bar curl;
15x10 pk
12x10 pk
12x10 pk
10x10 pk

Hammer curls cable:
20x30
20x30

Zittend calf raise:
15x45
15x45

 

[Natty87]

Mooie tanktop hoor