AndroidHealthClinic

Syss on his road to Zyzz@#!$!@$$!%!@%!#%!@%!#!%#

Och zit die weer in de bb sectie.
 
In.
Trainingen zijn nog best bodybuilding-esk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Totaal geen zin vandaag, maar benen moeten beter sterker en groter!

Bw 103.4 door sushi gisteren

Legpress: alleen schijven

10x120
10x185
10x225
12x275 gvd dik pr

Ben benieuwd hoeveel ik nu op zo een b*ch ass basic fit legpress kan. 500kg moet mogelijk zijn.

Leg curl zittend:
10x84
10x84 vpr
15x56
15x56

Leg ex:
20x40
20x40
20x40 vpr

Calf raise staand: alles met stop onderin
12x140kg
12x140kg
12x140kg vpr

Cable abs:
15x35
15x40
15x45


Time to get big ;). Zal er de komende tijd alles aan doen om geen garnaal te lijken naast @vntl op de meet hehe.
 
500 moet easy zijn op die basic fit dingen.. wel meer denk ik
 
Prrrr prrrr

Op een basic fit lp past vast geen 500kg:P
 

Bijlagen

  • 69571C89-304A-4AF3-B475-85586DA9D1B5.png
    69571C89-304A-4AF3-B475-85586DA9D1B5.png
    243,2 KB · Weergaven: 146
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
Bw 102.8

Strictpress:
1x100
3x110
3x110
11x90kg



One arm kb up press:
20x12kg
20x12kg

Side raise:
15x13
15x13
16x13

Incline db fly:
15x13kg
12x13kg
12x13kg

Tricep pushdown 4 sec up 4 sec down:
3 sets

Tricep touw 21’en:
2 sets
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
Lat pulldown:
15x40
15x60
15x80kg PR vanaf hier staps want elleboogaids
13x85kg PR
12x85kg

Wide grip cable row: geen straps
15x60kg
15x60
15x60

Shrug machine: geen straps
12x 95kg schijven met hold bovenin
12x 95kg ‘’

Facepull:
15xstand 3 plus 1kg gewicht
15x ‘’
15x ‘’
15x ‘’ vpr

Incline db curl 2 tegelijk:
14x18kg pr
14x18kg

Ez bar curl zittend smal:
8x15kg per kant t*fus zwaar lol
8x15kg per kant

Seated calf raise:
15x40kg schijven
15x40
15x40


Wel echt aids in mijn elleboog, moet even kijken hoe ik dat ga aanpakken. 6x per week misschien toch te veel van het goede.
 
svenrpb zei:
Lat pulldown:
15x40
15x60
15x80kg PR vanaf hier staps want elleboogaids
13x85kg PR
12x85kg

Wide grip cable row: geen straps
15x60kg
15x60
15x60

Shrug machine: geen straps
12x 95kg schijven met hold bovenin
12x 95kg ‘’

Facepull:
15xstand 3 plus 1kg gewicht
15x ‘’
15x ‘’
15x ‘’ vpr

Incline db curl 2 tegelijk:
14x18kg pr
14x18kg

Ez bar curl zittend smal:
8x15kg per kant t*fus zwaar lol
8x15kg per kant

Seated calf raise:
15x40kg schijven
15x40
15x40


Wel echt aids in mijn elleboog, moet even kijken hoe ik dat ga aanpakken. 6x per week misschien toch te veel van het goede.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Elleboog sleeves? Helpt bij mijn aids tijdens de oefening wel
 
svenrpb zei:
Lat pulldown:
15x40
15x60
15x80kg PR vanaf hier staps want elleboogaids
13x85kg PR
12x85kg

Wide grip cable row: geen straps
15x60kg
15x60
15x60

Shrug machine: geen straps
12x 95kg schijven met hold bovenin
12x 95kg ‘’

Facepull:
15xstand 3 plus 1kg gewicht
15x ‘’
15x ‘’
15x ‘’ vpr

Incline db curl 2 tegelijk:
14x18kg pr
14x18kg

Ez bar curl zittend smal:
8x15kg per kant t*fus zwaar lol
8x15kg per kant

Seated calf raise:
15x40kg schijven
15x40
15x40


Wel echt aids in mijn elleboog, moet even kijken hoe ik dat ga aanpakken. 6x per week misschien toch te veel van het goede.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goh:fluit:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Bokito
Road to beef
2
Reacties
20
Weergaven
1.154
Veinsta
V
Emielos
Emielos road to a better (MAP) fysiek
50 51 52
Reacties
1.031
Weergaven
44.948
Basma
Basma
eviehuybers
hulp voedingsschema (cutten)
Reacties
4
Weergaven
2.744
Mar19
M
Terug
Naar boven