1. Ontzet Notitie

T-Bar Row VS Barbell Row

Discussie in 'Oefeningen' gestart door Simo-1, 25 sep 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Simo-1

    Simo-1 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.413
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    26%
    Hoi,

    Iedereen zegt altijd dat de Barbell Row de beste oefening is voor je rug, maar ik vind persoonlijk T-Bar Row fijner. Ik voel deze beter dan de Barbell Row. Bij de Barbell row is t altijd ff zoeken naar de juiste positie.

    Zit er een groot verschil tussen deze 2 oefeningen?
     
  2. harpep

    harpep Tuned Ecto Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    4.369
    Leuk Bevonden:
    2.914
    Karma:
    1.327.841
    Dat hangt af van hoe je de oefeningen uitvoert en dan met name de barbell row. De barbell row leent zicht namelijk voor nogal wat variaties, die verschillende effecten hebben.

    Bijvoorbeeld:

    Tbar row legt, door de motorische karakteristiek, meer de nadruk op de lats.

    De barbell row -mits uitgevoerd in "Pendlay-Style"- legt meer nadruk op de bovenrug. (trapezius, rhomboids en posterior delts)


    Echter, als je de barbell row uitvoert met het bovenlichaam meer rechtop en de stang naar de buikstreek trekt, waarbij de ellebogen langs het lichaam naar achteren bewegen, dan is het effect meer gelijk aan dat van de TBar row.
     
  3. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.654
    Leuk Bevonden:
    1.129
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.583.232
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Zelf heb ik de T-bar row "herontdekt". Vroeger dacht ik dat het een gevaarlijke oefening was en inferieur aan de barbell row. Nu ik echt moet uitkijken door acute lage rugklachten, heb ik ondervonden dat het eigenlijk een relatief veilige oefening is. En, in ieder geval bij mij, een oefening die ik beter voel dan de barbell versie. Om overbelasting van de onderrug te voorkomen moet ik bij gebruik van relatief zware gewichten (voor mij >100kg) ver naar voren gaan staan, zodat het zwaartepunt van het gewicht niet te ver voor mijn eigen zwaartepunt komt.
     
  4. Simo-1

    Simo-1 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.413
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    26%
    Ja precies.. Ik voel m ook veel beter in me lats en bovenkant rug + scheelt gewichten stacken..
    Ik denk persoonlijk dat ie de BBROW gewoon goed kan vervangen
     
    Schwarzeneggertje vindt dit leuk.
  5. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.654
    Leuk Bevonden:
    1.129
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.583.232
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Wat bedoel je met "scheelt gewichten stacken"?
     
    Simo-1 vindt dit leuk.
  6. Simo-1

    Simo-1 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.413
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    26%
    Hahah daarmee bedoel gewicht op barbell zette...
     
    Schwarzeneggertje vindt dit leuk.
  7. Schwarzeneggertje

    Schwarzeneggertje Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.654
    Leuk Bevonden:
    1.129
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.583.232
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ja, dat gaat inderdaad wel makkelijker met een T-bar.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie