simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Tank's log
- Topic starter de Tank
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 332
- Weergaven 12.806
- Volgers 10
-
- Tags
- log
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ik doe DL als laatste omdat ik na een goede DL sessie behoorlijk gaar ben. Ik heb wel eens geprobeerd deadlifts eerder in de workout te doen, maar dat vond ik niet zo geslaagd. Te kapot voor de rest. Hier zijn overigens meerdere discussies over geweest op het forum met voor en tegenstanders
Zodra ik meer gewichten heb, wil ik nog eens proberen te beginnen met deadlifts, gewoon om te kijken of het me dan misschien wel bevalt en om m'n 1RM te testen.
Ik begrijp dat je dan te kapot kan zijn voor de rest (ik ben het niet, mijn BOR lijdt er niet onder) maar nu ben je te kapot voor de deadlift. Je hebt amper werksets op de DL. Ik bedoel je werkt met 70kg, maar je lift wel 95kg, nu maar 1x omdat je kapot bent van de rest, maar als je die als eerst doet, zou je wel kunnen werken met sets van 95kg.
Deadlifts spreken spieren aan in de hele rug en volgens mij is het één van de beste oefeningen voor de rug die er zijn en enkel daarom zou ik die als eerste plaatsen. Het is volgens mij (samen met de BOR) de beste oefening voor massa en kracht in de rug. Naar voor schuiven die handel dus!
Btw, misschien als je een paar keer doet (DL als eerst), je er wel een beetje aan went en de rest wel beter gaat lukken nadien!
Starten met de squat bij een rugtraining?
simsonleeuw
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 85
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 21%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ah, mja squat en DL zijn allebei heel erg goede oefeningen, daar maakt het volgens mij niet zoveel uit welke je als eerste pakt, massa en kracht krijg je op beide manieren
En inderdaad, zo denk ik er ook over, DL als eerste, BOR als tweede en de rest is bijzaak en momenteel bevalt mij dat goed. Ik zie vorderingen op mijn rug
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ik kan thuis niet zo heel veel meer doen, ik heb hier geen legpress apparaat ofzo
Verder ben ik na een paar setjes squatten ook wel klaar met met mn benen eigenlijk. Tja, ik zou lunges kunnen doen. Ga ik misschien een keertje toevoegen.
Hoezo je hebt thuis geen legpress apparaat staan? Ik dacht dat je H4RDK00R was?
Lunges, maar dat is vermoeiend na de squat, doe anders Standing Calf Raise zoals mij?
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Mijn kuiten hebben niet zoveel isolatie nodig, ik doe er geen fluit aan, maar toch groeien ze gewoon mee (ze meten 39cm)
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Wat is er hardcore aan een legpress?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Je bent H4RDK00R (je zegt het verkeerd!) als je thuis een legpress en een smith en een pulley en en en .. hebt!
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Squat is in principe ook genoeg, als je het maar vaak en intensief genoeg doet. Kuiten mag je natuurlijk niet vergeten. Maar een legpress heeft iig niet zoveel meerwaarde.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
[Sarcasm-mode]
Oh! Echt? Nou, dat wist ik nog niet ...
[/Sarcasm-mode]
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Flinke mp ouwe rukker
Lol thx
[Sarcasm-mode]
Oh! Echt? Nou, dat wist ik nog niet ...
[/Sarcasm-mode]
Gelukkig hebben we je goed opgevoed hier op t forum Jorgs, we hoeven inderdaad niet h4rdk00r te zijn
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ik ga toch liever tot fail in een legpress dan in een squatrek
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik ga toch liever tot fail in een legpress dan in een squatrek
Zolang je binnen het squatrek blijft lukt dat toch best? Doe dat best veel xD. Dan moet je wel onder de bar kruipen maar who cares in mijn gym squat er een 5-6tal man hoger dan mij( nogal zielig idd!) dus zo'n afgang maak ik niet
.
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Ik ga toch liever tot fail in een legpress dan in een squatrek
Zolang je binnen het squatrek blijft lukt dat toch best? Doe dat best veel xD. Dan moet je wel onder de bar kruipen maar who cares in mijn gym squat er een 5-6tal man hoger dan mij( nogal zielig idd!) dus zo'n afgang maak ik niet
Ik zoek zeer zelden de grens op bij squatten aangezien ik thuis train. Ook de reden dat ik dus nooit legpresses doe. En ik train alleen dus geen spotters.
En leuk dat er een nieuw gezicht hier in mijn logje te zien is!
Training van vandaag:
Bench
5 x 30
3 x 45
2 x 60
4 x 65
7 x 60
8 x 55
8 x 45
DB Flys
8 x 5
8 x 8
8 x 8
8 x 10
Skulls
8 x 10
8 x 20
8 x 20
CGBP
8 x 20
8 x 25
8 x 30
Extensions
8 x 5
8 x 8
8 x 8
Moet zeggen dat ik merk dat mn vp% meegroeit. Ik schat mezelf nu zo op 16%. Ik weet niet zo heel goed wat ik moet doen, want als ik zo op deze manier doorga zit ik straks op 18% ofzo en dat lijkt me niet echt heel fijn. Ideeen iemand?
