om je vraag te beantwoorden strngr. Geen flauw idee zag zo 3 gaste met mijn foto als un avatar. en sommige ginge er op tekenen.
best triest om met zulke kinderen op een forum te zitten tjah. ik word beest ik ga dat bewijze maar ik doe het alleen voor me zelf. niet voor jullie(6)
Lol. Ik doe wel compounds met. Isolatie er bij en ik zie zo ie zo progressie
. En trouwens dat ik zo hoog deadlifte was dat ik t fout deed klopt vandaag ff same getrained met zo guy die flinke gut heeft hehehe
En doe nu 55 deadlift met optimale techniek
. Wel lastig zeg damn hahahah. Zit op seated c row ook bijna op max. Echt die apparate allemaal onzin.
trouwens vandaag rug gedaan
deadlift na lang oefene met die gast same
heb ik dit onder de knie . 5 x 5 55 kilo (( losse stang
geen smith wooO!
))
seated c row . 3x 6 x 75 kilo
lat pull downs. 3 x 8 x 50 kilo
seated rows 3 x 8 x 50 kilo
daarna bicep
ben eindelijk van de machines weg met bicep dus barbell nu alleen het nadeel is ik had een gekke z bar echt een rare zat heel de tijd te schommele. maar ja dat is logish elke keer machines totaal geen balans
dus nu zit ik aan de free weight
barbell curl 3x8x 18 *( incl bar)) vond het zo makkelijk alleen als ik zwaarder doe raak ik me balans kwijt dus ja moet maar is onder aan de ladder beginnen.
dit was trouwens zittend
dumbbell curl 3x8 x 16
dat was het zo'n beetje. had sample no xplode. Echt troep had gewoon heel de tijd honger.
Nu nog over naar een schema met de grote 3 erin en klaar
