mass_builder
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2005
- Berichten
- 3.937
- Waardering
- 2
Tennis en golfers elleboog
- Topic starter johncs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 6.624
- Volgers 4
-
- Tags
- elleboog
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Vraag je overal slotjes op als de discussie niet gunstig uitpakt voor jou?johncs zei:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
voor de mensen die wat bij willen leren;
Hoe behandel je een golferselleboog fysiotherapeutisch?
NHG-standaarden
• Volgens de NHG-standaarden is niet te voorspellen hoe lang een klacht blijft bestaan.
• Van geen enkele behandelmethode is aangetoond dat het de duur kan verkorten.
• Absolute rust van de arm is niet noodzakelijk.
• Bewegen mag, en als er pijn gevoeld wordt is dit geen herstelbelemmerende factor.
• Pijntoename, of niet meer te verdragen: stoppen met die activiteiten.
Van de volgende hulpmiddelen cq. behandelingen is de effectiviteit niet aangetoond:
- Tapes
- Bandages
- Braces
- Rekoefeningen
- IJsapplicaties
Pijn kan behandeld worden met een paracetamol, en als dit niet helpt kan het vervangen worden door een NSAID.
Fysiotherapie
Spieren:
De fysiotherapeutische behandeling zal zich richten op:
- Het verminderen van de pijn
- Het beweeglijk houden van gewrichten
- Het op lengte houden van de spieren.
Hierbij mogen zeker de nek- en borstwervelkolom niet worden vergeten om bewegingen vanuit de romp te begeleiden.
- Verbeteren van de spierkracht is erg belangrijk omdat dit het weefsel sterker maakt.
Spierfunctie van de gehele arm te stimuleren. Zijn de klachten verdwenen dan mag weer met de training worden begonnen.
In het begin met een zeer lage belasting, dus korte series met weinig weerstand.
Na steeds 1 week zonder toename van de klachten mag de belasting iets opgevoerd worden.
Fricties:
Preventie en beïnvloeding van spier- en peesproblemen. Door een ontstekingsreactie te beïnvloeden probeert men het herstel te bevorderen.
Behandeling met fricties wordt na onderzoek afgeraden, omdat de effectiviteit niet voldoende aangetoond zou zijn
Hoe behandel je een golferselleboog fysiotherapeutisch?
NHG-standaarden
• Volgens de NHG-standaarden is niet te voorspellen hoe lang een klacht blijft bestaan.
• Van geen enkele behandelmethode is aangetoond dat het de duur kan verkorten.
• Absolute rust van de arm is niet noodzakelijk.
• Bewegen mag, en als er pijn gevoeld wordt is dit geen herstelbelemmerende factor.
• Pijntoename, of niet meer te verdragen: stoppen met die activiteiten.
Van de volgende hulpmiddelen cq. behandelingen is de effectiviteit niet aangetoond:
- Tapes
- Bandages
- Braces
- Rekoefeningen
- IJsapplicaties
Pijn kan behandeld worden met een paracetamol, en als dit niet helpt kan het vervangen worden door een NSAID.
Fysiotherapie
Spieren:
De fysiotherapeutische behandeling zal zich richten op:
- Het verminderen van de pijn
- Het beweeglijk houden van gewrichten
- Het op lengte houden van de spieren.
Hierbij mogen zeker de nek- en borstwervelkolom niet worden vergeten om bewegingen vanuit de romp te begeleiden.
- Verbeteren van de spierkracht is erg belangrijk omdat dit het weefsel sterker maakt.
Spierfunctie van de gehele arm te stimuleren. Zijn de klachten verdwenen dan mag weer met de training worden begonnen.
In het begin met een zeer lage belasting, dus korte series met weinig weerstand.
Na steeds 1 week zonder toename van de klachten mag de belasting iets opgevoerd worden.
Fricties:
Preventie en beïnvloeding van spier- en peesproblemen. Door een ontstekingsreactie te beïnvloeden probeert men het herstel te bevorderen.
Behandeling met fricties wordt na onderzoek afgeraden, omdat de effectiviteit niet voldoende aangetoond zou zijn
the better dayz
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.832
- Waardering
- 0
Meneer Low
Hoe nou toch op met proberen "deskundig" te doen of proberen dat te zijn.
Een tennis elboog is allen te genezen met rust!
Maar als je bodybuilder bent kan dat niet!
Dus gaan we naar de deskundige fisiotherapeut, als na 200behandelingen het nog steeds niet werkt en en hij weer een nieuwe auto heeft deels van jouw kosten ? wat dan
Nog meer strekken alles word wel op en duur een beetje uitgerekt toch?
Maar als het niet helpt kan je nog naar de dokter en die stuurt je door de oplossing een spuit! nou dan helpen zelf die bandjes niet meer!
Heb zelf 10 jaar lopen doorkloten
Dit was voor mij de oplossing
Ps . de mensen die heel bijdehand reageren zijn wel heel jong ?
Dan weet je toch nog niks!
dan denk je dat je wat weet maar je weet helemaal niks want je hebt geen ervaring!!!
gr
johncs
Hoe nou toch op met proberen "deskundig" te doen of proberen dat te zijn.
Een tennis elboog is allen te genezen met rust!
Maar als je bodybuilder bent kan dat niet!
Dus gaan we naar de deskundige fisiotherapeut, als na 200behandelingen het nog steeds niet werkt en en hij weer een nieuwe auto heeft deels van jouw kosten ? wat dan
Nog meer strekken alles word wel op en duur een beetje uitgerekt toch?
Maar als het niet helpt kan je nog naar de dokter en die stuurt je door de oplossing een spuit! nou dan helpen zelf die bandjes niet meer!
Heb zelf 10 jaar lopen doorkloten
Dit was voor mij de oplossing
Ps . de mensen die heel bijdehand reageren zijn wel heel jong ?
Dan weet je toch nog niks!
dan denk je dat je wat weet maar je weet helemaal niks want je hebt geen ervaring!!!
gr
johncs
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
johncs zei:
ik heb meer tennisellebogen gezien dan jij k*tjes beterweter.
en wetenschappelijk bewezen onderzoeken zeggen mij toch iets meer dan iemand die het woord fysiotherapeut niet eens correct kan spellen.
Ik ben blij dat die bandjes voor jou helpen, en goed van je dat je deze ervaring wilt delen, maar probeer niet over te komen als "de alwetende".
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
johncs zei:
Een triest oud mannetje ben je
Ik heb je andere posts ff doorgelezen, daar komt ook al weinig goeds uit.
Jij geeft jongens als mij die serieus trainen en intelligent zijn een slechte naam, omdat jij het steriotype "beter wetende domme klerenkast" bent.
Tja, we worden allemaal ouder toch?
Ach, en ik denk dat ik meer k*tjes en tennis elbogen heb gezien dan jij, gezien mijn leeftijd?
Maar je bent toch wel heel wijs vind ik!
Want je vind oudere mensen zielig!
Dus dan moet je zorgen dat je voor je 35e dood bent toch?
Dus dan kan je d,r alle zware en verkeerde spullen instoppen om groot te worden en om een paar jaar een kampioen te zijn!!!
Tja , en als het dan nog niet gelukt is om voor je 35e dood te zijn kan je altijd nog een mailtje posten om hulp,dan kan ik altijd nog een ander soort bandje voor je maken om je op te hangen of die is gratis dan he!
gr
johncs
Ach, en ik denk dat ik meer k*tjes en tennis elbogen heb gezien dan jij, gezien mijn leeftijd?
Maar je bent toch wel heel wijs vind ik!
Want je vind oudere mensen zielig!
Dus dan moet je zorgen dat je voor je 35e dood bent toch?
Dus dan kan je d,r alle zware en verkeerde spullen instoppen om groot te worden en om een paar jaar een kampioen te zijn!!!
Tja , en als het dan nog niet gelukt is om voor je 35e dood te zijn kan je altijd nog een mailtje posten om hulp,dan kan ik altijd nog een ander soort bandje voor je maken om je op te hangen of die is gratis dan he!
gr
johncs
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Je bent echt een triest gefrustreerd mannetje zeg. Wat heeft leeftijd in godsnaam met intelligentie te maken? Dus als je maar lang genoeg wacht kan iedereen slim worden? Als het zo makkelijk zou zijn zou niemand meer naar school hoeven te gaan. Gewoon op de bank zitten en wachten tot je oud bent zoals jij!johncs zei:
Wat Loo aanhaald zijn wetenschappelijke onderzoeken, wat veel meer zegt dan die enorme ervaring die jij zegt te bezitten.
Jammer voor jou dat je bij een therapeut uit het jaar 0 hebt gelopen die je waarschijnlijk met fricties en UG behandeld heeft destijds. Daar kunnen de goede wel bijgeschoolde therapeuten niets aan doen. Ik ben zelf fysio-manueel therapeut. Waar ik inmiddels 8 jaar voor gestudeerd heb. Dat zegt echt zoveel meer dan die ervaring van jou. Ook druipt je frustratie eraf bij je opmerking dat de therapeut wel een nieuwe auto gekocht zou hebben van al die keren dat jij bij hem geweest bent. Als je zelf zo enorm slim bent ga je toch niet keer op keer terug naar iemand die je blijkbaar niet kunt helpen? Ik spreek met patienten altijd een termijn af waarin er verbetering moet zijn (meestal 4-5 behandelingen, let wel is dan nog niet over, maar wel verbeterd), als er geen verandering optreed volgen we blijkbaar de verkeerde strategie en gaan we dat aanpassen. Vandaar dat ik in mijn praktijk ook een behandelgemiddelde heb van 8 behandelingen per patient.
En als laatste, kap eens met elke keer de groeten te doen en je naam eronder te zetten man. Als je links naast je post staat staat daar je naam al...dat is wel genoeg lijkt me.
vinkiiieee
Novice
- Lid sinds
- 22 jun 2008
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
*post verwijderd*http://hbo-kennisbank.uvt.nl/cgi/hu/show.cgi?fid=5143
Laatst bewerkt:
Tenniselleboog/golferseleboog is niets anders dan tendinitis in de voorarm. De beste preventie is helemaal geen elastiekjes/... , dit zet mensen enkel aan om door te blijven sporten omdat ze denken dat de pees niet belast zal worden. Echter, doortrainen is het slechtste wat je kan doen. Voor je het weet zit je met een chronische tendinitis, en dan ben je pas echt gezien. Als je écht van je tenniselleboog af wil, dan zou ik zeggen: luister vooral niet naar deze man
, de beste preventie is en blijft die van het lichaam zelf: RUST! Pas nadien komen rek-/strekoefeningen en dergelijke in aanmerking.Is trouwens al allemaal gezegd in andere replies...
, maar ja, het is toch belangrijk genoeg om het eens te herhalen! Zeker omdat het zo eenvoudig is om te weten wat je wel/niet moet doen. Kheb zelf momenteel last van een tendinitis, op die manier ben ik het overlaatst allemaal te weten gekomen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jul 2005
- Berichten
- 12.404
- Waardering
- 167
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
Tenniselleboog/golferseleboog is niets anders dan tendinitis in de voorarm. De beste preventie is helemaal geen elastiekjes/... , dit zet mensen enkel aan om door te blijven sporten omdat ze denken dat de pees niet belast zal worden. Echter, doortrainen is het slechtste wat je kan doen. Voor je het weet zit je met een chronische tendinitis, en dan ben je pas echt gezien. Als je écht van je tenniselleboog af wil, dan zou ik zeggen: luister vooral niet naar deze man
Is trouwens al allemaal gezegd in andere replies...
Bullshit, rust is niet de effectieve manier om ervan af te komen. Om er vanaf te komen moet je rekken en zorgen dat de afvalstoffen weg kunnen. En dat doe je niet met rust!!!
http://airbed.ch/tennisarm/frm.htm?/tennisarm/behan1_nl.htm
Ik geef je drie dagen en erna ben je er vanaf.
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
Baloo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 dec 2008
- Berichten
- 581
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 11%
Sorry voor het heropenen van dit oude topic, maar dit vond ik echt een geweldige tip!
Bij pijn in je elleboog, altijd ervoor zorg dat je onderarmen niet verkrampt zijn en, indien nodig, wat stretchen.
Na meer als 3 maanden last gehad te hebben van m'n elleboog is de pijn nu bijna volledig weg en kan ik weer terug voluit trainen.
Thx voor de tip!
Soortgelijke topics
