Teveel eiwit.

[Guest]

ja, teveel eiwitten, iets wat meestal een luxe probleem is maar bij mij toch echt niet.

Ik heb alle kcal nodig die ik binnen kan krijgen maar het probleem is dat mijn eiwit inname dan veel hoger dan nodig is (3gram per kilo lichaamsgewicht) en het jammerlijke gevolg daarvan is weer acne.

ik zoek dus iets wat voor veel kcal zorgt, en zo weinig mogelijk eiwitten.

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Arminius]

die acne heb ik er voor over

 

[Guest]

die acne heb ik er voor over

Klik om te verkleinen...

het is niet zo dat ik de acne er niet voor over heb, maar het is niet nodig. of iig, niet zoveel. mijn eiwitinname is gewoon te hoog, en als je je acne kan verminderen terwijl het niet je spiergroei belemmert... wat houd je tegen?

 

[Arminius]

daar heb je wel een punt

 

[KaLe]

ehmm...

eiwit: 4kcal per gram
kh: 4 kcal per gram
vet: 9 kcal per gram

 

[Guest]

ehmm...

eiwit: 4kcal per gram
kh: 4 kcal per gram
vet: 9 kcal per gram

Klik om te verkleinen...

ik weet het kale, ik zat zelf uiteraard ook al aan noten etc. te denken, maar daar zat toch ook nog redelijk wat eiwit in

 

[leGionellz]

ik geef je 90% kans dat als je ALLE zuivel eiwitten mijdt, je acne zal verdwijnen als sneeuw voor de zon.

Dit betekent dus geen kaas, melk of kwark en ook geen wei eiwitten

Had hetzelfde probleem en ben al vele anderen tegengekomen die het ook hadden. Het compleet mijden van zuivel eiwitten biedt meestal uitkomst.

IPV zuivel ga je dus voor kip, vis, vlees, soja, noten, etc

 

[Guest]

ik geef je 90% kans dat als je ALLE zuivel eiwitten mijdt, je acne zal verdwijnen als sneeuw voor de zon.

Dit betekent dus geen kaas, melk of kwark en ook geen wei eiwitten

Had hetzelfde probleem en ben al vele anderen tegengekomen die het ook hadden. Het compleet mijden van zuivel eiwitten biedt meestal uitkomst.

IPV zuivel ga je dus voor kip, vis, vlees, soja, noten, etc

Klik om te verkleinen...

m m, dit heb ik zelf ook al vaker gehoord en is toch wel het proberen waard..

de enige zuivel in mijn schema is sochtends 250 ml melk en savonds 500 gram kwark.

de melk kan ik toch wel laten ? anders geen havermout voor mij
wat is een goede kwarkvervanger?
thx

 

[2Ripped4U]

blikje tonijn op waterbasis.

 

[(Soulfly)]

Wat vind jij te hoog?

 

[Guest]

Wat vind jij te hoog?

Klik om te verkleinen...

3 gram per kilo lichaamsgewicht (zie 1e post)

 

[(Soulfly)]

Als je gewoon havermout, rijst, brinta, brood, fruit etc. eet dan heb je toch altijd meer Kh's dan proteine...

 

[Guest]

blikje tonijn op waterbasis.

Klik om te verkleinen...

oliebasis gepakt.

Als je gewoon havermout, rijst, brinta, brood, fruit etc. eet dan heb je toch altijd meer Kh's dan proteine...

Klik om te verkleinen...

ik heb ook meer kh dan eiwitten

nou, ik vind deze verhouding wel goed.

Kcal 3063 (behoefte 2800)
eiwit 159
vet 89
kh 408.

thx all

 

[SAHR]

3 gram is toch niet te veel?

 

[XLarge]

3 gram is toch niet te veel?

Klik om te verkleinen...

Ik vind van wel,een gemiddelde krachtsporter heeft zo 2 to 2,5 gram eiwit nodig per kg lichaamsgewicht.
als ik jou was zou ik het gewoon op 2,5 gram houden.ruim voldoende

 

[(Soulfly)]

Persoonlijk reken ik mijn energiebehoefte uit. Dan gooi ik daar 500 kcal. bij op als ik bulk en die totale kcal. verdeel ik in kh=50% ei=30% ve=20%

 

[coltivatore]

als je veel kcal wilt pakken zonder je eiwit te verhogen zou ik t in een verhoogde vetinname zoeken
denk aan lijnzaadolie, olijfolie, visolie

 

[Lumey]

Ik vind van wel,een gemiddelde krachtsporter heeft zo 2 to 2,5 gram eiwit nodig per kg lichaamsgewicht.
als ik jou was zou ik het gewoon op 2,5 gram houden.ruim voldoende

Klik om te verkleinen...

Per dag??

 

[muscle_arab]

trouwens
40 a 50 gram eiwit in een maaltijd
hoe slecht is dat?

 

[corazon]

trouwens
40 a 50 gram eiwit in een maaltijd
hoe slecht is dat?

Klik om te verkleinen...

Niet