XXL Nutrition

TGA's Log

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
TGA zei:
Oke, vandaag weer getraind, volgens het nieuwe schema;

Deadlift
8*50kg (warming up)
5*60kg (warming up)

5*115kg
5*115kg
5*115kg
1*115kg fail
5*115kg
5*115kg

Pendlay row
10*50kg
10*50kg
10*50kg

Na 3 sets voelde ik mijn rug stevig dus ben ik gestopt
Vreemd genoeg is die spierpijn nu grotendeels weg, dus wie weet vanavond nog een paar rows

Curls (per arm)
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Hammer Curls (per arm)
10*24kg
10*24kg
10*24kg

Concentration Curls (per arm)
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Dat was het weer voor vandaag, zaterdag volgende training :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

5x5x115 DL is netjes! Wat ging er mis met die ene fail?
By the way...je hebt je rug nu flink getraind...je spieren moeten nu herstellen...haal het niet in je hoofd om vanavond nog wat gaan rowen!;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Gewoon even een foutje met van de grond af tillen :p No big deal :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Vandaag weer getraind

SQ

8*40kg
8*60kg
5*80kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg

Note: Ging niet echt lekker en ik heb geen idee hoe zwaar de stang is, dus gewichten zijn het aantal kg schijven dat er aan hing

Leg Press

10*200kg
10*200kg
10*200kg
10*200kg

Chin ups

10*BW
10*BW
10*BW
10*BW

Seated Dip

10*115kg
10*115kg
10*115kg
10*115kg
10*115kg

Later vandaag buikspieren, dan nog even wat echt dippen niet met een machine

Leg Extension

10*54kg
10*77kg
10*77kg
10*77kg

Vertical Row

10*50kg
10*70kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg

Had even zin in vertical row, dus die er maar meteen bijgepakt
 
TGA zei:
Vandaag weer getraind

SQ

8*40kg
8*60kg
5*80kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg

Note: Ging niet echt lekker en ik heb geen idee hoe zwaar de stang is, dus gewichten zijn het aantal kg schijven dat er aan hing

Leg Press

10*200kg
10*200kg
10*200kg
10*200kg

Chin ups

10*BW
10*BW
10*BW
10*BW

Seated Dip

10*115kg
10*115kg
10*115kg
10*115kg
10*115kg

Later vandaag buikspieren, dan nog even wat echt dippen niet met een machine

Leg Extension

10*54kg
10*77kg
10*77kg
10*77kg

Vertical Row

10*50kg
10*70kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg
5*100kg

Had even zin in vertical row, dus die er maar meteen bijgepakt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nette training kerel!

Mooie gewichten waarmee je deed squatten...en rowen doe je zelfs met meer gewicht dan ik :o...mja...kan ik zo natuurlijk niet laten...ik wil daarin minstens net zo sterk als jou worden ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Ja rowen is altijd leuk :) Die machine gaat tot 115kg dus kan nog een beetje bij.... die seated dip zit echter al aan zijn max :p

Crunches

20*BW
20*BW
20*BW
20*BW
20*BW

Obliques

20*L
20*R

20*L
20*R

20*L
20*R

20*L
20*R

Dips
10*BW
10*BW
10*BW
10*BW
10*BW

Ook nog even een beetje bankdrukken, even mijn stang buiten de steunen om gepakt, dan lukt 5*70 ook nog steeds, dus dan ga ik wel zo trainen tot ik mijn powerrack heb :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
Vandaag na een vermoeiende schooldag weer getraind! Ging niet helemaal naar wens, bench en row gingen wel lekker, maar nekpress viel erg zwaar :(

BP
10*50kg
10*50kg
5*60kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg

Neckpress
10*30kg
8*40kg
8*40kg
8*40
Deze oefening viel ontzettend zwaar :mad:

Incline BP
Hoek tussen bankje is vrij rechtop dus het is vrij zwaar drukken :o
8*40kg
9*40kg
8*40kg
Ik was steeds na 8 herhalingen alle kracht kwijt, frustratie alom :mad:

Upright Row
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Triceps Extension
10*15kg L+R
10*15kg L+R
10*15 L+R

Skullcrushers
10*30kg
8*40kg
8*40kg
8*40kg

Woensdag weer deadliften :D
 
TGA zei:
Vandaag na een vermoeiende schooldag weer getraind! Ging niet helemaal naar wens, bench en row gingen wel lekker, maar nekpress viel erg zwaar :(

BP
10*50kg
10*50kg
5*60kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg
5*70kg

Neckpress
10*30kg
8*40kg
8*40kg
8*40
Deze oefening viel ontzettend zwaar :mad:

Incline BP
Hoek tussen bankje is vrij rechtop dus het is vrij zwaar drukken :o
8*40kg
9*40kg
8*40kg
Ik was steeds na 8 herhalingen alle kracht kwijt, frustratie alom :mad:

Upright Row
10*60kg
10*60kg
10*60kg

Triceps Extension
10*15kg L+R
10*15kg L+R
10*15 L+R

Skullcrushers
10*30kg
8*40kg
8*40kg
8*40kg

Woensdag weer deadliften :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nette bench:thumbs:...logisch dat je bij Incline minder power had...je had die k*t neckpress immers eerst nog gedaan. Je triceps had je dus al flink aangepakt. Incline doe je normaliter na het BD (als je het überhaupt wilt doen). Sommigen wisselen daarin af en doen Incline zo nu en dan als 1e oefening en dan als 2e oefening BD...(ikzelf heb daar verder overigens niets mee, mja...ik ben dan ook lazy;)) Waarom je eigenlijk voor de neckpress kiest i.p.v. de overheadpress is me ook niet helemaal duidelijk...
Verder wel een nette training hoor!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
Het is inderdaad wel het overwegen waard om hier in mijn volgende schema een overhead press van te maken :p
 
TGA zei:
Het is inderdaad wel het overwegen waard om hier in mijn volgende schema een overhead press van te maken :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat zou ik zeker doen...je weet net zo goed als ik dat OP dè basisoefening is voor sterke schouders...de neckpress is daarop een slappe variant die alleen maar onnodige risico's (blessure's) in de hand werkt. Dus doen die OP!:p
 
Goede bench gozer!!! en goede skullcrucher!!!

hoeveel kg pak je op overhead press??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
5*5 met 60 ;)
 
TGA zei:
Hier mijn nieuwe schema, deze ga ik mij aan houden:
schema.png
\
+ op zaterdag dippen 10 reps | 5 sets
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb schema's gehad waarvan men zich afvroeg waarom ik zo weinig deed!
ik heb schema's gehad waarvan men zich afvroeg waarom ik zo veel deed!
schema's met bijna geen gewichten weken lang en schema's met mega gewichten (vergeleken met hun) wat men ook niet begreep!

maar ik begreep mijn schema's en begreep de defintie van training.
regelmatig en systematisch een trainingsprikkel toedienen.
regelmaat en een systeem zijn dus het code woord!

jij hebt een schema, die je blijkbaar zelf niet begrijpt, waar je je ook niet aan houd en merkt dan negatieve effecten omdat je het schema door elkaar haalt of toevoegingen doet!

Mijn advies aan jou.. gooi dat onbegrijpbare schema in de prullebak!! en ga lekker verder zoals je al 2 jaar bezig bent!
Zou toch zonde zijn mensen mensen hun tijd als hun tijd in jou steken en jij verpest het!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
Ik heb Champ gesproken, en ik begrijp wat hij bedoelt. Geen extra oefeningen erbij doen, en de oefeningen doen in de opgegeven volgorde! Er zit een systeem in de volgorde van oefeningen die ik ondermijn als ik ze in een andere volgorde doe. De training van vandaag, volledig volgens schema:

Deadlift

5*50kg
5*60kg
5*80kg
5*115kg
5*115kg
5*115kg
5*115kg
5*115kg

Row

6*70kg
6*70kg
6*70kg
6*70kg
6*70kg

Curls

10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg

Hammer Curls

10*25kg
10*25kg
10*25kg

Concentration Curl

10*15kg
10*15kg
10*15kg
 
TGA zei:
Ik heb Champ gesproken, en ik begrijp wat hij bedoelt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

"So mighty champ had spoken"...pff...mag je wel nog zelfstandig :toilet: of moet je dat ook nog met hem overleggen? :p

Thomas...je hoeft je door niemand te laten schofferen, zelfs niet door de almigthy champ! ;)
 
huggybear1968 zei:
"So mighty champ had spoken"...pff...mag je wel nog zelfstandig :toilet: of moet je dat ook nog met hem overleggen? :p

Thomas...je hoeft je door niemand te laten schofferen, zelfs niet door de almigthy champ! ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Helemaal mee eens! daarom stelde ik ook voor dat hij zijn eigen weg ging!!
 
Champ zei:
Helemaal mee eens! daarom stelde ik ook voor dat hij zijn eigen weg ging!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thomas is natuurlijk onder de indruk van jouw "kunnen" & "kennis"...hij volgt blind jouw "bevelen" op...ik hoop dat hij wel zijn brain blijft gebruiken en weet waar de grenzen zullen liggen (als je begrijpt wat ik bedoel ;)) en niet onder druk van "dreigementen" alles klakkeloos zal aannemen èn overnemen van jouw kant.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
Dat komt wel goed Rene, laten we het weer over trainingen hebben ipv. iets anders :)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
573
Nicky!
Nicky!
T
Home gym avonturen
4 5 6
Reacties
119
Weergaven
5.216
TvdH
T
S
Snowke 24, nieuw jaar; nieuw log
3 4 5
Reacties
81
Weergaven
8.255
snowke90
S
AlexV
AlexV was ooit sterk, heeft nu andere hobby's, maar tilt hier en daar soms nog wat gewichten op
2 3 4
Reacties
65
Weergaven
2.411
AlexV
AlexV
ICBkevin
Powerlifting Log -105 The Return
Reacties
4
Weergaven
1.200
K82
K82
Terug
Naar boven