- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 791
- Weergaven 86.141
- Volgers 98
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
update voeding: zojuist nog 3 boterhammen, 70 gram kaas, 2 plakken ham, 2 mueslirepen, en stuk chocola op 
ik faal echt steeds vaker, slappe shit. Denk weer ff een diet break. Hoe de f**k doen gasten die wedstrijden draaien? k ben nog lang niet zo laag dat ik mezelf ready zou vinden. Respect 4 dose guys
wil eigenlijk nog wel een stukkie verder maar geen idee of dat erin zit. Ik voel me sowieso niet comfortabel op mn huidige shape, klote cut xD
haha dat was met de fiets
kan je nagaan wat voor schijttempo dat was 
k ben niet vooruit te branden man
thanksss
nou.. zo voel ik me wel beetje ja. Enige energieke lichtpuntjes zijn de trainingen met belachelijke shots pwo xD
ik faal echt steeds vaker, slappe shit. Denk weer ff een diet break. Hoe de f**k doen gasten die wedstrijden draaien? k ben nog lang niet zo laag dat ik mezelf ready zou vinden. Respect 4 dose guyswil eigenlijk nog wel een stukkie verder maar geen idee of dat erin zit. Ik voel me sowieso niet comfortabel op mn huidige shape, klote cut xD
haha dat was met de fiets
kan je nagaan wat voor schijttempo dat was k ben niet vooruit te branden manthanksss
Jw gaat de zombie fase in
nou.. zo voel ik me wel beetje ja. Enige energieke lichtpuntjes zijn de trainingen met belachelijke shots pwo xD
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Burek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2014
- Berichten
- 303
- Waardering
- 64
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik denk dat het verstandig is om ff een break in te lassen JW. Je hebt nu nog de kans in ieder geval
Whatever it takes goddamit
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Ez win lees ik al hier.
Borstkas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2011
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
I feel you. Gisteren een dag vrij dus pas ik dezelfde techniek toe als jou, dat ik eet en in vul wat ik wil eten, zolang ik aan mn macro's kom en goede eiwit bronnen. Hele dag ging prima tot ik savonds een kilo choco hazelnoot pudding naar binnen heb gewerkt van 1000kcal. Wel netjes ingevuld en extra late night sessie in de gym geknald die ongekend was + cardio.
Macro's die dagen waren: 4000 kcal 270/400/120 ekv en 150 gram suiker.
Daarbij 2280 kcal verbrand die dag dus alsnog een deficit van zon 1000 kcal
Ennnn weer super motivatie om clean te knallen + weer lekker vol en energiek.
Kunnen veel mensen van jou iets leren kerel, jij hebt mij ook een veel relaxter en complexer inzicht gegeven in het dieeten! De boog kan niet altijd gespannen staan, en kcal in kcal out is toch wat telt. Dat je even wat minder aan je behoeftes hebt gegeten fack it.. right? New day new opportunities
Je bent voor vele een grote motivatiebron hier!! Keep it up bro, je bent een baas!
Macro's die dagen waren: 4000 kcal 270/400/120 ekv en 150 gram suiker.
Daarbij 2280 kcal verbrand die dag dus alsnog een deficit van zon 1000 kcal
Ennnn weer super motivatie om clean te knallen + weer lekker vol en energiek.
Kunnen veel mensen van jou iets leren kerel, jij hebt mij ook een veel relaxter en complexer inzicht gegeven in het dieeten! De boog kan niet altijd gespannen staan, en kcal in kcal out is toch wat telt. Dat je even wat minder aan je behoeftes hebt gegeten fack it.. right? New day new opportunities
Je bent voor vele een grote motivatiebron hier!! Keep it up bro, je bent een baas!
Burek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2014
- Berichten
- 303
- Waardering
- 64
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 11%
Kunnen veel mensen van jou iets leren kerel, jij hebt mij ook een veel relaxter en complexer inzicht gegeven in het dieeten! De boog kan niet altijd gespannen staan, en kcal in kcal out is toch wat telt. Dat je even wat minder aan je behoeftes hebt gegeten fack it.. right? New day new opportunities
Je bent voor vele een grote motivatiebron hier!! Keep it up bro, je bent een baas!
JW FOR EL PRESIDENTE!!!
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
dacht ik zelf ook aan manIk denk dat het verstandig is om ff een break in te lassen JW. Je hebt nu nog de kans in ieder geval
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Best prima training vandaag
Chest supp row
10* 2*14
10* 2*20
14* 2*28
13* 2*28
18* 2*28
Smith Bor / calf raise / shrugs
10*45 / 10*45 / 10*45
12*65 / 10*65 / 10*65
10*75 / 10*75 / 10*75
Lpd
12*64
14*77
10*91
9*91
Cable row
10*56
9*91
One arm Lpd full row / back ext
10*43 / 15* +15
14*47 / 10* +15
15*54 / 10* bw
Pullups
8*
8*
4*
Leg press
18*130
20*150
20*150
20*150
Chest supp row
10* 2*14
10* 2*20
14* 2*28
13* 2*28
18* 2*28
Smith Bor / calf raise / shrugs
10*45 / 10*45 / 10*45
12*65 / 10*65 / 10*65
10*75 / 10*75 / 10*75
Lpd
12*64
14*77
10*91
9*91
Cable row
10*56
9*91
One arm Lpd full row / back ext
10*43 / 15* +15
14*47 / 10* +15
15*54 / 10* bw
Pullups
8*
8*
4*
Leg press
18*130
20*150
20*150
20*150
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Thanks bruhh
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Thanks man! Tof te horen
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
DAGUPDATE:
Vandaag lekker getraind, daarna naar station gefietst (8km) en van half5 tot 10 PT gegeven. Nu weer naar huis fietsen. Tot zover 2300 kcal op. Zit nu te twijfelen om netjes aan m'n doel te houden of juist wel die diet break te doen.
Morgen wordt sowieso savonds een bak ben en jerries, en zaterdag ochtend ook. Zaterdag emporium, en vanaf maandag weet een week streng cutten. Dus ik weet even niet wat ik zondag dan moet doen en vandaag,en morgen de rest vd dag op die bak ijs na om vast wat carbs te laden.
Thoughts guys?
Vandaag lekker getraind, daarna naar station gefietst (8km) en van half5 tot 10 PT gegeven. Nu weer naar huis fietsen. Tot zover 2300 kcal op. Zit nu te twijfelen om netjes aan m'n doel te houden of juist wel die diet break te doen.
Morgen wordt sowieso savonds een bak ben en jerries, en zaterdag ochtend ook. Zaterdag emporium, en vanaf maandag weet een week streng cutten. Dus ik weet even niet wat ik zondag dan moet doen en vandaag,en morgen de rest vd dag op die bak ijs na om vast wat carbs te laden.
Thoughts guys?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
zon dag verbrand je met gemak 6000 kcals. fucking retarded als je daar niet op anticipeert imo want dat gaat je absoluut massa kosten
Soortgelijke topics
- Gesloten
