Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee

[Chast]

Free diabetis..
Waxy net zo zoet?

 

[Jwdoetookmee]

Free diabetis..
Waxy net zo zoet?

Klik om te verkleinen...

nee veel minder gelukkig

 

[lennart666]

9*550

Klik om te verkleinen...

Zoveel schijven hebben ze bij ons niet eens..

 

[Jwdoetookmee]

Zoveel schijven hebben ze bij ons niet eens..

Klik om te verkleinen...

ik had letterlijk alle grote plates xD

 

[Sjeuf]

In,

Met al die whey zit je dan niet op meer eiwitten dan nodig per dag?

 

[Jwdoetookmee]

net 2 , 5 uur fucking gewandeld xD

 

[Vonk]

Slaap jij niet?

 

[Walnut]

Ik eet nog liever 1500 kcal per dag dan dat ik uren cardio doe

 

[Chast]

Ik eet nog liever 1500 kcal per dag dan dat ik uren cardio doe

Klik om te verkleinen...

Loopband + netflix man

 

[lennart666]

Ik eet nog liever 1500 kcal per dag dan dat ik uren cardio doe

Klik om te verkleinen...

JW vertrouwt erop dat low intensity wandelen zijn hongergevoel onderdrukt dus heeft zelfs dat er voor over voor de fat loss
Schijnt dat hij eraan zit te denken aan te sluiten bij de lokale bejaarde wandelploeg voor de juiste intensiteit en gezelligheid.

 

[Jwdoetookmee]

JW vertrouwt erop dat low intensity wandelen zijn hongergevoel onderdrukt dus heeft zelfs dat er voor over voor de fat loss
Schijnt dat hij eraan zit te denken aan te sluiten bij de lokale bejaarde wandelploeg voor de juiste intensiteit en gezelligheid.

Klik om te verkleinen...

Was meer dat ik gewoon echt niet kon slapen. Ff nieuwe playlist op m'n telefoon en dikke 10km gelopen. Gisteren wel mooi 4000 kcal kunnen eten dus, en alsnog een tekort van 700 =)

 

[Pillz]

Benzootje erin en snurken

 

[Jwdoetookmee]

Training 8-5

maatje van me eventjes geholpen met zn rugtraining, en een chick eventjes goede bench aangeleerd; koste allemaal best wat tijd dus mn eigen training wat korter, maar care.

Pullups
13*
12*
10* +20
12*

Lpd trap /Lpd wg /Lpd supp
8*55 / 8*55
10*65 / 10*65 / 10*65
10*75 / 10*75 / 10*75

Hyper extentions
20* +10
20* +10

Lying lat prayers
12*32
10*37
10*37

Voeding 8-5

ontbijt / pwo
100 gr toastjes
60gr whey
60gr waxy

post wo
oh yeah bar
2 Questbars
33gr toastjes
60gr whey

avondeten:
100 gr ham
100gr geitenkaas
halve ciabatta
honing
olijf/sla/komkommer/tomaa

savonds:
2 zakken chips
50gr night protein

 

[Kurzel]

In

 

[j0eyv]

Hoeveel kcal was dat JW? M.a.w. Op hoeveel kcal cut je?

 

[ProudPizza]

2 zakken

 

[Pillz]

2 zakken

Klik om te verkleinen...

Plastic eten confused the muscles.

 

[ProudPizza]

Plastic eten confused the muscles.

Klik om te verkleinen...

Brb, boterhamzakje eten voor het slapengaan

 

[hoxyz]

2 zakken?

 

[Chast]

Vandaar dat hij snachts 2,5 uur loopt.