- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.313
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Fair enough.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Oh en ja beterschap natuurlijk.
Thanks, hopen dat het een van mijn befaamde 1-dags griepjes is.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hoppa, voelde me alweer goed genoeg voor een training. Zo doen bazen dat, Chicka! 
SQUAT paused 2 sec.
Set 1: 50 kg × 3
Set 2: 70 kg × 3
Set 3: 100 kg × 2
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 130 kg × 1
Set 6: 140 kg × 1
FRONT SQUAT ATG
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
BENCH PRESS
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 100 kg × 5
CHIN UP
Set 1: 91 kg × 8
Set 2: 91 kg × 7
Set 3: 91 kg × 6
Leuke bonus: weer een gaatje gewonnen op mijn belt. Ben nu slanker dan ooit. Nou ja, sinds mijn 18e dan...
SQUAT paused 2 sec.
Set 1: 50 kg × 3
Set 2: 70 kg × 3
Set 3: 100 kg × 2
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 130 kg × 1
Set 6: 140 kg × 1
FRONT SQUAT ATG
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
BENCH PRESS
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 100 kg × 5
CHIN UP
Set 1: 91 kg × 8
Set 2: 91 kg × 7
Set 3: 91 kg × 6
Leuke bonus: weer een gaatje gewonnen op mijn belt. Ben nu slanker dan ooit. Nou ja, sinds mijn 18e dan...
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Mijn geheim is kippensoep. Liters verse kippensoep!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Elke dag?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik heb de 531 uit mijn logtitel gehaald, want ik voorzie weinig Wendler in mijn nabije toekomst 
BW 90,7 -> 89,7 kg
Wat is deze? Ik wil mijn kilo terug! Ben wel drie keer opnieuw op de weegschaal gaan staan, maar het is toch echt zo. En ik had juist de cals verder opgevoerd. Zou het dat minigriepje zijn?
SQUAT
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 120 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
BENCH PRESS
Set 1: 117,5 kg × 2
Set 2: 117,5 kg × 2
Set 3: 117,5 kg × 2
Set 4: 117,5 kg × 2
CGBP
Set 1: 82,5 kg × 8
Set 2: 82,5 kg × 8
BENT OVER ROW chest-supported
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 75 kg × 8
Set 4: 75 kg × 8
Ben toch weer minder enthousiast over die chest-supported rows. Niet vanwege de oefening, maar het gedoe van het ombouwen. Ligt van alles in de weg en zo.
BW 90,7 -> 89,7 kg
Wat is deze? Ik wil mijn kilo terug! Ben wel drie keer opnieuw op de weegschaal gaan staan, maar het is toch echt zo. En ik had juist de cals verder opgevoerd. Zou het dat minigriepje zijn?
SQUAT
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 120 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
BENCH PRESS
Set 1: 117,5 kg × 2
Set 2: 117,5 kg × 2
Set 3: 117,5 kg × 2
Set 4: 117,5 kg × 2
CGBP
Set 1: 82,5 kg × 8
Set 2: 82,5 kg × 8
BENT OVER ROW chest-supported
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 75 kg × 8
Set 4: 75 kg × 8
Ben toch weer minder enthousiast over die chest-supported rows. Niet vanwege de oefening, maar het gedoe van het ombouwen. Ligt van alles in de weg en zo.
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Mss extra gezweet?
Een gentleman als ik zweet niet. Daar heb ik mijn mensen voor.
Kan je chest supported niet met dumbbells doen dan?
Je log titel klinkt nu als een spannend verhaal...
Het is ook spannend! Gaat deze kneus ooit nog 200 kg squatten?!
Ja kan ook met DB's inderdaad. Goed plan, ga ik proberen.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik heb het in een klein jaar vanaf 1RM 170 niet eens gehaald, zelfs niet toen ik at als een malle
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Gezondheid nog steeds niet super, eigenlijk slechter dan paar dagen geleden.
DEADLIFT
Set 1: 160 kg × 3
Set 2: 160 kg × 3
Set 3: 160 kg × 3
SNATCH-GRIP DL
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 110 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Toch eens kijken waarom dit zo populair is. Voelt vooral k*t aan mijn polsen eigenlijk.
MILITARY PRESS
Set 1: 70 kg × 3 paused
Set 2: 70 kg × 3 paused
Set 3: 70 kg × 3 paused
Set 4: 52,5 kg × 8
Set 5: 52,5 kg × 8
CHIN UP
Set 1: 91 kg × 8
Set 2: 91 kg × 8 hammer grip
Set 3: 91 kg × 8
DEADLIFT
Set 1: 160 kg × 3
Set 2: 160 kg × 3
Set 3: 160 kg × 3
SNATCH-GRIP DL
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 110 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Toch eens kijken waarom dit zo populair is. Voelt vooral k*t aan mijn polsen eigenlijk.
MILITARY PRESS
Set 1: 70 kg × 3 paused
Set 2: 70 kg × 3 paused
Set 3: 70 kg × 3 paused
Set 4: 52,5 kg × 8
Set 5: 52,5 kg × 8
CHIN UP
Set 1: 91 kg × 8
Set 2: 91 kg × 8 hammer grip
Set 3: 91 kg × 8
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik heb het in een klein jaar vanaf 1RM 170 niet eens gehaald, zelfs niet toen ik at als een malle
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ja, vind je? Ik kan het niet plaatsen tov conv DL.
omdat ik gefaald heb, of omdat ik niet mee doe? Hoe dan ook is 180 voor het einde van het jaar een mooie target voor mij, en da's al zeer ambitieus gezien mijn wens niet teveel aan te komen.SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 140 kg × 3
Set 6: 95 kg × 8
Set 7: 95 kg × 8
Slecht. Had toch minimaal wel een vijfje willen doen op de 140. Op volume ga ik goed (gaat telkens iets makkelijker ondanks de ophoging) maar pluk er nog niet de vruchten van. Kan op zich de training van woensdag zijn, die hakte er redelijk in. Als dat chronisch het geval blijkt, moet ik zeker eens Texas Method proberen (middelste training is daar vrij licht).
BENCH PRESS
Set 1: 102,5 kg × 5
Set 2: 102,5 kg × 5
Set 3: 102,5 kg × 5
Set 4: 102,5 kg × 5
Set 5: 102,5 kg × 5
Redelijk easy.
KROCS
Set 1: 46 kg × 18
