The Lebowski Chronicles

[Crakie]

mooie bank craak

Klik om te verkleinen...

Ja, begint te komen weer.

MILITARY PRESS
Set 1: 72,5 kg × 3
Set 2: 72,5 kg × 3
Set 3: 72,5 kg × 3
Set 4: 50 kg × 8 pinkjes op de ringen
Set 5: 50 kg × 8 " "

Had moeite met de zware sets, tijd om naar doubles over te schakelen.

DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 140 kg × 2
Set 4: 150 kg × 8 repout
Set 5: 120 kg × 5 sumo
Set 6: 130 kg × 5 sumo
Set 7: 140 kg × 3 sumo

Repout was niet eens allout. Pr is 10 of 11 reps.

CHIN UP
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 95 kg × 5
Set 3: 95 kg × 6 hammer

Prima training.

 

[Robke78]

Pinkjes op de ringen? Heb die nu al een paar keer gezien in verscheidene logjes.
Maar welke ringen dan? Ik heb 2 ringen aan elke kant

 

[Crakie]

Pinkjes op de ringen? Heb die nu al een paar keer gezien in verscheidene logjes.
Maar welke ringen dan? Ik heb 2 ringen aan elke kant

Klik om te verkleinen...

Maak je daar maar niet druk over, jij hebt de vereiste spanwijdte toch niet

 

[Robke78]

Maak je daar maar niet druk over, jij hebt de vereiste spanwijdte toch niet

Klik om te verkleinen...

cry everytiem

 

[UnCompress]

Prima training.

 

[DieNase]

Vind pinkjes op de ringen aardig breed voor de press.

 

[Crakie]

Vind pinkjes op de ringen aardig breed voor de press.

Klik om te verkleinen...

Je voelt het duidelijk meer in de spieren rond je nek en minder in de triceps.

 

[DieNase]

Moet je eens een Klokov press doen.

 

[Crakie]

Mijn schouders klagen bij alle behind the neck press varianten, dus die doe ik niet.

 

[UnCompress]

Mijn schouders klagen bij alle behind the neck press varianten, dus die doe ik niet.

Klik om te verkleinen...

+best veel

 

[DieNase]

Dan doe je het niet goed denk ik. Klokov press trek je als het ware boven je hoofd, ipv puur pressen.

 

[Crakie]

Mijn schouders staan naar voren als het ware, voelt echt niet goed zo'n barbell achter mijn hoofd. Zelfde pijn bij benchen gehad, tot ik ging tucken.

 

[Robke78]

misschien moet je toch maar eens wat meer rear delt werk gaan doen dan voordat je met je knokels over de grond gaat slepen

 

[Crakie]

Mobiliteitsshit zou ook geen kwaad kunnen, maar ik ben te lui voor dat soort dingen. Al vaak mee begonnen, hooguit een weekje volgehouden

 

[Crakie]

SQUAT
Set 1: 120 kg × 3
Set 2: 127,5 kg × 3
Set 3: 135 kg × 3

Niet meer, want nadruk op:

FRONT SQUAT
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5

BENCH PRESS
Set 1: 105 kg × 5
Set 2: 105 kg × 5
Set 3: 105 kg × 5
Set 4: 105 kg × 5
Set 5: 105 kg × 5

Pr is 5x5x110, buiten de Smolov-sessie (die is 5x5x112,5). We komen in de buurt dus.

 

[JortK]

ziet er goed uit

 

[Crakie]

ziet er goed uit

Klik om te verkleinen...

Dank je, maar het is niet bepaald mijn top

Ik zie dat je niet vaak iets post, dus ben wel benieuwd waarom je getriggerd werd iets in mijn log te plaatsen. Gewoon nieuwsgierig hoor

 

[Crakie]

SQUAT
Set 1: 125 kg × 5
Set 2: 125 kg × 5
Set 3: 125 kg × 5
Set 4: 125 kg × 5
Set 5: 125 kg × 5

Toch nog de 5x5 gehaald, maar met moeite dus.

BENCH PRESS
Set 1: 112,5 kg × 5
Set 2: 112,5 kg × 5
Set 3: 112,5 kg × 5

Paar weken geleden was dit 3x4.

CGBP
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 85 kg × 7

Leeg.

BENT OVER ROW
Set 1: 82,5 kg × 5
Set 2: 82,5 kg × 5
Set 3: 82,5 kg × 5
Set 4: 82,5 kg × 5
Set 5: 82,5 kg × 5

 

[UnCompress]

Goet so

 

[Logros]

Hey hey, zal je log ook weer gaan volgen Wat voor soort schema doe je nu?