AndroidHealthClinic

The Lebowski Chronicles

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.081
Logros zei:
Hey hey, zal je log ook weer gaan volgen :) Wat voor soort schema doe je nu?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hallo dan! Nou je hebt wat gemist hoor ;) 185 gesquat en 140 gebenchd en toen 15 kilo afgevallen, dus nu ben ik weer zo slap als een krant. Ik probeer nu wat terug te pakken op een mengeling van Madcow en Texas Method.

Hoe staat het met jou?
 
Waar is de response op mijn reply? :sad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.083
Gisteren geplaatst, heb niet eens geslapen. :(








:jk:
 
Crakie zei:
Hallo dan! Nou je hebt wat gemist hoor ;) 185 gesquat en 140 gebenchd en toen 15 kilo afgevallen, dus nu ben ik weer zo slap als een krant. Ik probeer nu wat terug te pakken op een mengeling van Madcow en Texas Method.

Hoe staat het met jou?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nice! Altijd jammer als je kracht verliest, maar 15kg is een ook groot verschil. Wil je rond dit gewicht blijven of weer kilo's erbij?

Ik heb een half jaartje amper kunnen trainen door 70+ urige werkweken, maar nu na een paar maanden bulken wel m'n oude PRs flink verbeterd. Ga nu beginnen met cutten dus dacht is wel leuk om het weer hier bij te houden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.086
Logros zei:
Wil je rond dit gewicht blijven of weer kilo's erbij?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik mag best aankomen, maar in een heel gestaag tempo om vetaanzet te minimaliseren. Voor krachttoename niet optimaal, maar de vreetaanpak is ook niets voor mij gebleken.

MILITARY PRESS paused
Set 1: 75 kg × 2
Set 2: 75 kg × 2
Set 3: 75 kg × 2
Set 4: 75 kg × 2

Loopt niet echt lekker.

STANDING ONE-ARM SHOULDER PRESS
Set 1: 26 kg × 8
Set 2: 31 kg × 8

DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 155 kg × 8 repout
Set 5: 130 kg × 3 deficit 8 cm
Set 6: 140 kg × 3 deficit 8 cm
Set 7: 150 kg × 3 deficit 8 cm

Goed.

STIFF LEGGED DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8

Mag je je knietjes eigenlijk uit het slot halen? Of moeten je benen echt twee planken zijn?

CHIN UP
Set 1: +90 kg × 8
Set 2: +90 kg × 8 hammer.
 
Volgens mij altijd een lichte buiging hanteren, verder voel je aan je hamstrings of je een goede stretch krijgt. Zo doe ik mijn GM's ook.
 
Te weinig power voor de mp ? Of ....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.090
JOHN OVE zei:
Te weinig power voor de mp ? Of ....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, zo zou je het wel kunnen zeggen. Kom met te weinig snelheid uit de hole en kom dan voor een pittige lockout te staan. Iedere rep weer, of het nu de eerste of de laatste van de dag is.

Op zich maakt het me niet zoveel uit, MP is toch meer bezigheidstherapie voor mijn triceps op de dagen dat ik niet bench :D
 
Ik heb het idee dat (clean &) jerks mij wel hebben geholpen wat explosiever te worden op MP for what it's worth.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.094
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.095
SQUAT paused
Set 1: 100 kg × 2
Set 2: 115 kg × 2
Set 3: 125 kg × 2
Set 4: 125 kg × 2
Set 5: 125 kg × 2
Set 6: 100 kg × 8 niet paused

Mooie repjes allemaal, vloeiend zonder sticking point.

BENCH PRESS
Set 1: 107,5 kg × 5
Set 2: 107,5 kg × 5
Set 3: 107,5 kg × 5
Set 4: 107,5 kg × 5
Set 5: 107,5 kg × 5

Lekkah!

KROCS
Set 1: 51 kg × 10

Lol, lats waren nog helemaal gaar van het een of het ander...

Sinds ik echt weer boven onderhoud eet, voel ik de kracht terugvloeien en zijn de trainingen zoveel leuker. Ben alleen bang dat ik iets te veel eet. We zullen zien maandag bij de weging.
 
nice man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.098
SQUAT
Set 1: 127,5 kg × 5
Set 2: 127,5 kg × 5
Set 3: 127,5 kg × 5
Set 4: 127,5 kg × 5
Set 5: 127,5 kg × 5

Toch weer gehaald, nice!

BENCH PRESS
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 1
Set 4: 115 kg × 4
Set 5: 115 kg × 4
Set 6: 115 kg × 4

Werd zaterdagnacht wakker met pijn onder aan mijn borstbeen. Paracetamolletje genomen en niet meer aan gedacht. Vooral bij het unracken had ik nu weer pijn, maar het ging.

BENT OVER ROW
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 85 kg × 5
Set 3: 85 kg × 5
Set 4: 85 kg × 5
Set 5: 85 kg × 5
 
Lekker hoor! Lukt het om er gewoon steeds 2.5kg bij te gooien bij je squats?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Februari 2017 - Jwdoetookmee
2
Reacties
29
Weergaven
9.853
The Novice
The Novice
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.754
BankingForVials
BankingForVials
Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
146 147 148
Reacties
2.958
Weergaven
139.524
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven