The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.306
- Volgers 41
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
valt toch wel mee man...
paar weekjes en je bent zo weer terug je slappe zelf
Had jij niet van hetzelfde last, Rob, met opstarten?
Ja? Dat vind ik fijn om te horen. Vond het zelf echt om te janken.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Idd, na een rustweek ofzo ben ik ook geen reet waard. Maar ik ben nooit langer dan 2 weken gestopt.
Dus geen ervaring met 5 weken en helemaal leeg gescheten
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Geen dank.
Kun je nagaan hoe depressief ik was na terugkomst van India in 2010, was toen 14kg kwijt in 6 weken.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Geen dank.
Kun je nagaan hoe depressief ik was na terugkomst van India in 2010, was toen 14kg kwijt in 6 weken.
Haha, kneus boven kneus
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
SQUAT PAUSED
Set 1: 50 kg × 5
Ging niet, kwam niet eens tot parallel, ook niet na 15 minuten warm-up met dynamisch rekken. Zat een dikke vette knoop in elke hamstring die niet weg wilde. Denk dat vrijdag een te grote schok is geweest, spierpijn was ook niet normaal (maar bijna over, dacht ik tot ik ging squatten).
BENCH PAUSED, beentjes in de lucht
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 90 kg × 5
DEFICIT DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
Na een paar setjes 70 durfde ik wel wat hoger.
BENT OVER ROW
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 75 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Hopelijk kan ik woensdag normaal trainen.
Set 1: 50 kg × 5
Ging niet, kwam niet eens tot parallel, ook niet na 15 minuten warm-up met dynamisch rekken. Zat een dikke vette knoop in elke hamstring die niet weg wilde. Denk dat vrijdag een te grote schok is geweest, spierpijn was ook niet normaal (maar bijna over, dacht ik tot ik ging squatten).
BENCH PAUSED, beentjes in de lucht
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 90 kg × 5
DEFICIT DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
Na een paar setjes 70 durfde ik wel wat hoger.
BENT OVER ROW
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 75 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Hopelijk kan ik woensdag normaal trainen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat, en ik ben natuurlijk ook een kneus.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
+ het inschatten van welke gewichten is toch elke keer weer een terugkerend iets - nog een weekie crakie
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
CGBP
Set 1: 20 kg × 6
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 85 kg × 6
Set 5: 90 kg × 6
FRONT SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 75 kg × 5
MILITARY PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
ROMANIAN DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 120 kg × 5
De stap terug is nog steeds niet ingedaald: blijft een marteling om te klooien met deze gewichten. Want vergis je niet: de laatste sets waren al best werken hoor. Had wel een beter trainingsgevoel, alleen ik had ook een hypo of zo waardoor ik me nogal flauw voelde.
Set 1: 20 kg × 6
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 85 kg × 6
Set 5: 90 kg × 6
FRONT SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 75 kg × 5
MILITARY PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
ROMANIAN DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 100 kg × 8
Set 3: 120 kg × 5
De stap terug is nog steeds niet ingedaald: blijft een marteling om te klooien met deze gewichten. Want vergis je niet: de laatste sets waren al best werken hoor. Had wel een beter trainingsgevoel, alleen ik had ook een hypo of zo waardoor ik me nogal flauw voelde.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ja wat dacht je nou? Dat het ondertussen weer in orde zou zijn?
weer iets of wat in de buurt komt van waar het was
Het hoofd weet het donders goed Rob, maar het hart wil het nog steeds niet geloven. Kut hart!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja wat dacht je nou? Dat het ondertussen weer in orde zou zijn?
weer iets of wat in de buurt komt van waar het was
Jij weet een man… nog na te schoppen wanneer hij op de grond ligt.
Kwalijke zaak zeker nu we weten dat Crakie een hartpatiënt is.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Jij weet een man… nog na te schoppen wanneer hij op de grond ligt.
Kwalijke zaak zeker nu we weten dat Crakie een hartpatiënt is.
Je moet ook niet op vakantie gaan zonder je plates & barbell
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Je moet ook niet op vakantie gaan zonder je plates & barbell
Amen!
Heb wel een 2CV proberen te deadliften. Die zie je daar veel
Meh
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
SQUAT
Set 1: 50 kg × 3
Set 2: 70 kg × 3
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 110 kg × 3
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 110 kg × 3
Hammies weer helemaal bij de les. Dit was goed te doen.
BENCH PRESS
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 100 kg × 3
Set 6: 100 kg × 3
Easy.
DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 3
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 130 kg × 3
Set 4: 140 kg × 3
Voelt nog niet natuurlijk.
CHIN UP
Set 1: +86 kg × 6
Set 2: +86 kg × 6
Set 3: +86 kg × 6
Schema van deze week (maar dan echt 3x5 en 3x3) draai ik een week of 8 à 10, met als doel mijn gewichten van voor de vakantie weer te halen.
Set 1: 50 kg × 3
Set 2: 70 kg × 3
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 110 kg × 3
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 110 kg × 3
Hammies weer helemaal bij de les. Dit was goed te doen.
BENCH PRESS
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 100 kg × 3
Set 6: 100 kg × 3
Easy.
DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 3
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 130 kg × 3
Set 4: 140 kg × 3
Voelt nog niet natuurlijk.
CHIN UP
Set 1: +86 kg × 6
Set 2: +86 kg × 6
Set 3: +86 kg × 6
Schema van deze week (maar dan echt 3x5 en 3x3) draai ik een week of 8 à 10, met als doel mijn gewichten van voor de vakantie weer te halen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
SQUAT PAUSED, beltless
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5
Dit was te makkelijk.
BENCH PAUSED, legs up
Set 1: 85 kg × 5
Set 2: 85 kg × 5
Set 3: 85 kg × 5
Dit was ook te makkelijk.
DEFICIT DEADLIFT
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Dit was goed gewicht.
KROCS
Set 1: 45 kg × 12
De kop is eraf. Vaak het startgewicht wat laag ingeschat, maar dan verhogen we gewoon sneller. Als er iets is van de principes van oompje Wendler die ik nog steeds aanhang, dan is het wel dat je beter een wat langere aanloop kunt nemen.
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5
Dit was te makkelijk.
BENCH PAUSED, legs up
Set 1: 85 kg × 5
Set 2: 85 kg × 5
Set 3: 85 kg × 5
Dit was ook te makkelijk.
DEFICIT DEADLIFT
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Dit was goed gewicht.
KROCS
Set 1: 45 kg × 12
De kop is eraf. Vaak het startgewicht wat laag ingeschat, maar dan verhogen we gewoon sneller. Als er iets is van de principes van oompje Wendler die ik nog steeds aanhang, dan is het wel dat je beter een wat langere aanloop kunt nemen.
