Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.285
- Volgers 41
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Denk je echt dat je na een jaar verschil ziet tussen 8 of 5 reps/set op assistance? Ik denk het dus echt niet. Hoogstens als je een spiergroep pakt die nog niet gehad hebt die dag. Omdat je bij de main lifts in de regel fris bent, train je niet bij sub-maximaal van je kunnen en maakt de reprange veel meer uit.
Damnit, nou zit ik er toch over te discussiren...
Damnit, nou zit ik er toch over te discussiren...
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Bij hetzelfde volume uiteraard.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hahaha
Met 8 reps natuurlijk wel zelfde aantal sets aanhouden. Volume komt dan wat hoger uit.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
dan nee
En als het volume niet gelijk is, maar je de gewichten zo kiest dat je de laatste rep van de laatste set net haalt, wat denk je dan? (De 5'jes pak je uiteraard iets zwaarder, gelijk aantal sets)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dat is per persoon persoonlijk
Sowieso tot randje fail trainen om te gainen. Sommige gaan beter op een shitload aan reps, sommige niet
Zelf merk ik wel degelijk verschil als ik low reps ga tov de 'normale' 6 a 10 reps. Je staat gewoon 'harder' dan.
Meer als 10 reps tov anders merk ik echter geen verschil
Sowieso tot randje fail trainen om te gainen. Sommige gaan beter op een shitload aan reps, sommige niet
Zelf merk ik wel degelijk verschil als ik low reps ga tov de 'normale' 6 a 10 reps. Je staat gewoon 'harder' dan.
Meer als 10 reps tov anders merk ik echter geen verschil
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Dat is per persoon persoonlijk
Sowieso tot randje fail trainen om te gainen. Sommige gaan beter op een shitload aan reps, sommige niet
Zelf merk ik wel degelijk verschil als ik low reps ga tov de 'normale' 6 a 10 reps. Je staat gewoon 'harder' dan.
Meer als 10 reps tov anders merk ik echter geen verschil
Dus eigenlijk kun je helemaal niet zeggen wat 'beter' is. Waarom dan zo mekkeren over mijn <8 rep assistance... supjunk!
SQUAT
Set 1: 140 kg 3
Set 2: 140 kg 3
Set 3: 140 kg 3
BENCH PRESS
Set 1: 110 kg 5
Set 2: 110 kg 5
Set 3: 110 kg 5
DEADLIFT
Set 1: 165 kg 3
Set 2: 165 kg 3
Set 3: 165 kg 3
CHIN UP
Set 1: +87 kg 9
Set 2: +87 kg 8
Set 3: +87 kg 8
Op squat en deadlift zit ik duidelijk tegen mijn max aan. Perfect punt dus om over te stappen op een nieuw schema!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ja maar lieverd, op 5 reps/set groei je ook heus wel.
Het is niet zo moeilijk: bar laten zakken en dan weer terugduwen
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
http://www.victormooren.nl/artikelen/
Lees het gewoon eens, het maakt echt wel uit en veel ook. Moet je uit je Wendler periode toch nog wel geleerd hebben?
Ook is het een stuk meer gewrichtsvriendelijk, niet onhandig gezien je status als lid van de kneuzenclub.
Lees het gewoon eens, het maakt echt wel uit en veel ook. Moet je uit je Wendler periode toch nog wel geleerd hebben?
Ook is het een stuk meer gewrichtsvriendelijk, niet onhandig gezien je status als lid van de kneuzenclub.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Deadlift is ook zeer eenvoudig. Stang vastpakken en rechtop staan.Het is niet zo moeilijk: bar laten zakken en dan weer terugduwen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
http://www.victormooren.nl/artikelen/
Lees het gewoon eens, het maakt echt wel uit en veel ook. Moet je uit je Wendler periode toch nog wel geleerd hebben?
Ook is het een stuk meer gewrichtsvriendelijk, niet onhandig gezien je status als lid van de kneuzenclub.
Als ik iets heb geleerd van Wendler, dan is het wel dat ik sneller ga met andere schema's ;-)
Nee maar jongens, even serieus. Een beschaafd mens discrimineert niet, toch? Nou dan kun je een oefening toch niet 5 reps per set - het nobelste aantal per set - ontzeggen alleen maar omdat het assistance is? Moeten goodmornings en barbell curls gelijk maar met een gele ster op rondlopen?
Deadlift is ook zeer eenvoudig. Stang vastpakken en rechtop staan.
Ja, maar deadliften moet je niet te zwaar doen. Is slecht voor je rug.
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Kijk eens, mijn ketterij trekt nieuwe bezoekers van heinde en verre
Jongens, ik ken de repdoctrine, maar laat me nou. Oompje Wendler heeft zelf ook wel eens gezegd dat hij blij was dat hij 'het vak' heeft geleerd toen internet er nog niet was met de 1000-en-1 adviezen, zodat hij zijn eigen weg moest zoeken.
