AndroidHealthClinic

The Lebowski Chronicles

Crakie zei:
Kijk eens, mijn ketterij trekt nieuwe bezoekers van heinde en verre ;) Jongens, ik ken de repdoctrine, maar laat me nou. Oompje Wendler heeft zelf ook wel eens gezegd dat hij blij was dat hij 'het vak' heeft geleerd toen internet er nog niet was met de 1000-en-1 adviezen, zodat hij zijn eigen weg moest zoeken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Geef alleen aan dat het nuttig kan zijn, wat je er mee doet moet je zelf weten ;)
 
Je weet toch dat je oude mannen niet van hun geloof gaat praten.
Laat Craak met rust!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
crakie heb je hulp nodig tegen die ouwe dikkerds
 
Oompje Wendler zegt ook dat je de boeken starting strength en practical programming moet lezen. In dat laatste boek staan die rep ranges ook mooi beschreven. Wendler zegt ook overal 8-12 reps voor assistence oefeningen. :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.428
Crakie zei:
Heb je Aron niet in zijn mooie singletje gezien? Sexy as phuck jonguh!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hij had zijn polisie petje nog moeten opzetten en zijn polisie riem omdoen
en dan telkens voor een lift daar een circle rondlopen en roepen: "YMCA muddafukka"
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.430
Robke78 zei:
Hij had zijn polisie petje nog moeten opzetten en zijn polisie riem omdoen en dan telkens voor een lift daar een circle rondlopen en roepen: "YMCA muddafukka"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Je hebt een verkeerd beeld van de Nederlandse politie. Die 'gaan het gesprek aan' en delen lollies uit bij een bekeuring. Die gaan zeker NIET agressief lopen schreeuwen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.432
DieNase zei:
:roflol: En binnenkort doen ze dat in flitsende kleding!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ook singletjes? Hopelijk dat modelletje van Borat!

SQUAT PAUSED
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 100 kg × 5

BENCH PRESS
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 110 kg × 3
Set 3: 110 kg × 3
Set 4: 100 kg × 10

BENT OVER ROW
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8

Iedereen blij nu? 4 (!) sets van 8 reps of meer. Easy training, toch doorweekt.
 
Wat zijn dat nou voor p*ssy weights man... vast ook halve deadlifts bij je BOR's... :trollface:
 
Waarom doe je 8jes? Iedereen weet toch dat 5 reps genoeg is om kracht en massa te bouwen? :D
 
Goed idee om naar Jaap te luisteren. :lol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Februari 2017 - Jwdoetookmee
2
Reacties
29
Weergaven
9.852
The Novice
The Novice
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.710
BankingForVials
BankingForVials
Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
146 147 148
Reacties
2.958
Weergaven
139.505
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven