- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
He jongens een bench press, zonder slingshot training. 
#Bench Press
76.5 x 5
84.5 x 5
93 x 5
101 x 5
109 x 5
#Deadlift
115 x 5
127.5 x 5
140 x 5
152.5 x 5
165 x 5
#Seated db press
26 x 8
30 x 8
30 x 8
#Pull up
104 x 10
104 x 8
104 x 6
#Barbell curl
40 x 8
42.5 x 8
45 x 8
47.5 x 8
#Bosu ball side planks
1 x 90 sec
#Swiss ball planks
1 x 90 sec
#Ab wheel (knee)
1 x 10
Op bench en deadlift beide wat over, goed dus.
#Bench Press
76.5 x 5
84.5 x 5
93 x 5
101 x 5
109 x 5
#Deadlift
115 x 5
127.5 x 5
140 x 5
152.5 x 5
165 x 5
#Seated db press
26 x 8
30 x 8
30 x 8
#Pull up
104 x 10
104 x 8
104 x 6
#Barbell curl
40 x 8
42.5 x 8
45 x 8
47.5 x 8
#Bosu ball side planks
1 x 90 sec
#Swiss ball planks
1 x 90 sec
#Ab wheel (knee)
1 x 10
Op bench en deadlift beide wat over, goed dus.
Laatst bewerkt:
