Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.126
- Volgers 41
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Zou je niet is aan je squat gaan werken, je benched meer dan je squatfijn dat je lb weer beter gaat
Shut up, shut up, SHUT UP!!!
Bench Press
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 100 kg × 5
Set 6: 100 kg × 5
Set 7: 100 kg × 5
Set 8: 100 kg × 5
Set 9: 110 kg × 4
Set 10: 110 kg × 4
Dit is een nieuwe methode waar ik verder niks over mag zeggen. Het is in ieder geval zeker niet zo dat ik na de 4e set vergeten was om op te hogen!
100 ging natuurlijk veel te makkelijk maar ik dacht eindelijk goede voetpositie gevonden te hebben, plus een goede dag. Toen ik mijn fout had hersteld merkte ik wel dat ik geen wonderen meer zou gaan verrichten en ben er maar snel mee gekapt.
Pull Up
Set 1: +88 kg × 3
Set 2: +93 kg × 3
Set 3: +98 kg × 3
Set 4: +98 kg × 3
Set 5: +98 kg × 3
Military Press
Set 1: 40 kg × 3
Set 2: 50 kg × 3
Set 3: 60 kg × 1
Set 4: 67,5 kg × 1
Set 5: 75 kg × 2
Set 6: 75 kg × 1
Baggertraining, volgende week opnieuw.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hoogtepunt van de training ja
Wordt me iedere eerste rep zwart voor de ogen met +10 kg trouwens.
---------- Toegevoegd om 15:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:34 ----------
Squat paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 90 kg × 5
Set 5: 90 kg × 5
Set 6: 90 kg × 5
Easy.
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 155 kg × 5
Ook soepel. Ik zit met DL weer ongeveer op niveau van voor blessure. Easy gains moet ik zeggen.
Stiff Legged Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 120 kg × 6
En dan echt stiff he, niet broken bat-style
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Bench paused 3 sec.
Set 1: 102,5 kg × 3
Set 2: 102,5 kg × 3
Set 3: 102,5 kg × 3
Set 4: 102,5 kg × 3
Set 5: 102,5 kg × 3
Bench ultraslow negatives
Set 1: 90 kg × 1
Set 2: 90 kg × 1
Pull Up
Set 1: +89 kg × 8
Set 2: +89 kg × 7
Set 3: +89 kg × 6
Superset met
Tricep Dip
Set 1: +89 kg × 8
Set 2: +99 kg × 8
Set 3: +104 kg × 8
Krocs
Set 1: 48,5 kg × 18
Set 1: 102,5 kg × 3
Set 2: 102,5 kg × 3
Set 3: 102,5 kg × 3
Set 4: 102,5 kg × 3
Set 5: 102,5 kg × 3
Bench ultraslow negatives
Set 1: 90 kg × 1
Set 2: 90 kg × 1
Pull Up
Set 1: +89 kg × 8
Set 2: +89 kg × 7
Set 3: +89 kg × 6
Superset met
Tricep Dip
Set 1: +89 kg × 8
Set 2: +99 kg × 8
Set 3: +104 kg × 8
Krocs
Set 1: 48,5 kg × 18
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Wat is de gedachte achter die ultra slow negative?
Misschien deze set ook eens filmen in slomo filmen nu dit de nieuwe trend is.
Word je sterk van jonguh!
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat is de gedachte achter die ultra slow negative?
Misschien deze set ook eens filmen in slomo filmen nu dit de nieuwe trend is.
je weet toch chick, extra TUT foh them gainz!
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Denk je wel aan optimale mind muscle connection en goed je pecs aanspannen he, op naar maximale gainsss
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
goede stiff legged deadlift
Beter dan de jouwe ja... technisch dan
Om eerlijk te zijn is het gewoon om de descent te trainen. Blijft een probleem bij mij met hogere gewichten. Hoewel ik moet zeggen dat ik nu met 2x/week UB trainen een stuk soepeler ben.
Probeer het trouwens maar eens, burnt als de hel.
Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 105 kg × 6
Set 5: 105 kg × 6
Set 6: 105 kg × 6
Set 7: 105 kg × 10
Niet zo easy als Robke in de gay bar, meer richting Chick. Die wil wel echt versierd worden.
Snatch-grip DL
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 135 kg × 5 reppr
Bulgarian Split squat
Set 1: 35 kg × 6
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 35 kg × 6
Ab Roller
Set 1: +88 kg × 8
Set 2: +93 kg × 6
Set 3: +93 kg × 6
Durfde niet zwaarder/meer reps met die vette pomp in mijn onderrug.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Iemand van jouw omvang kan het zich niet permitteren om hard to get te spelen, Rob
Je bedoeld dus een normale omvang voor iemand die traint, in tegenstelling tot crak en chick
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Je bedoeld dus een normale omvang voor iemand die traint, in tegenstelling tot crak en chick
Taalfout. BedoelT. Eerste waarschuwing!
