- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik drink nooit T !
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.126
- Volgers 41
Ik drink nooit T !
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, dat spuit jij
Dat loopd de spuigaten uit!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vrijdag niet getraind want de bronchitis wist me icm met drukke werkdagen uiteindelijk toch te vloeren. Toen de deadlines donderdag gehaald waren, stortte ik in.
Bench from pins
Set 1: 102,5 kg × 5
Set 2: 102,5 kg × 4
Set 3: 102,5 kg × 4
Set 4: 102,5 kg × 4
Set 5: 102,5 kg × 4
Schatte dat ik 5x5 niet zou halen, maar dat zou eigenlijk wel gelukt zijn denk ik.
Speed bench
Set 1: 95 kg × 3
Set 2: 95 kg × 3
Set 3: 95 kg × 3
Set 4: 95 kg × 3
Set 5: 95 kg × 3
Bench Press
Set 1: 95 kg × 11 amrap
Pull Up dead hang
Set 1: +90 kg × 5
Set 2: +90 kg × 5
Set 3: +90 kg × 4
Set 4: +90 kg × 4
Set 5: +90 kg × 4
Krocs
Set 1: 51 kg × 10
Set 2: 51 kg × 10
Redelijk strikt gehouden.
Bench from pins
Set 1: 102,5 kg × 5
Set 2: 102,5 kg × 4
Set 3: 102,5 kg × 4
Set 4: 102,5 kg × 4
Set 5: 102,5 kg × 4
Schatte dat ik 5x5 niet zou halen, maar dat zou eigenlijk wel gelukt zijn denk ik.
Speed bench
Set 1: 95 kg × 3
Set 2: 95 kg × 3
Set 3: 95 kg × 3
Set 4: 95 kg × 3
Set 5: 95 kg × 3
Bench Press
Set 1: 95 kg × 11 amrap
Pull Up dead hang
Set 1: +90 kg × 5
Set 2: +90 kg × 5
Set 3: +90 kg × 4
Set 4: +90 kg × 4
Set 5: +90 kg × 4
Krocs
Set 1: 51 kg × 10
Set 2: 51 kg × 10
Redelijk strikt gehouden.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
aardig wat presses weer
Maak inderdaad meer volume nu dan bij mijn FB-schema. Extra dagje herstel bevalt me wel.
Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 6
Set 6: 110 kg × 6
Set 7: 110 kg × 6
Set 8: 110 kg × 10 belt
Puf puf.
Deficit deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 140 kg × 5
Verrassend easy.
Split squat
Set 1: 40 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 40 kg × 5
Hanging Leg Raise
Set 1: 15x
Set 2: 15x
Set 3: 15x
Lang geleden deze, toch wel erg pittig.
Blessure is nog steeds braaf. Het blijft een plek die ik wel eens voel zitten. Soms na een training, soms als ik opsta... er is geen peil op te trekken eigenlijk. Rekken doe ik nu alleen nog na de training en wanneer het zo uitkomt. Valt goed mee te leven met andere woorden.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Wauw! Een 10 repper
10 reps voor mij = 20 reps voor de meesten!
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Begin alweer ongeduldig te worden. Ik kan duidelijk een stuk zwaarder, maar waarschijnlijk beter om te blijven bouwen.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Dat is mijn idee, ik kan ook zwaarder momenteel, geen zin om stuk te gaan alleen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik heb geen zin om vast te lopen.
Wijze woorden, thanks
Squat paused
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 100 kg × 5
Set 6: 100 kg × 5
Bench Press
Set 1: 102,5 kg × 6
Set 2: 102,5 kg × 6
Set 3: 102,5 kg × 6
Set 4: 102,5 kg × 6
Set 5: 102,5 kg × 6
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 150 kg × 3
Set 4: 150 kg × 3
Set 5: 150 kg × 7
Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 45 kg × 5
Set 3: 57,5 kg × 6
Set 4: 57,5 kg × 6
Set 5: 57,5 kg × 9
Had methylsynephrine genomen om eens extra te knallen vandaag, maar ik heb er geen reet van gemerkt. Dus ook niks balls to the wall, maar zeker niet slecht voor 65 min trainen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Not bad at all mate.
En tja, die methyl, had je niet zo goed wat citrusvruchten kunnen eten
Voelde wel een flink 'afterburn' effect, dus misschien als fatburner werkt het wel.
Ik heb ook nog:
AMP
Higenamine
Hordenine
En uiteraard caffeïne. Zit daar iets tussen om een slome dag een beetje op te pitten?
Bench paused 3 sec.
Set 1: 105 kg × 3
Set 2: 105 kg × 3
Set 3: 105 kg × 3
Set 4: 105 kg × 3
Set 5: 105 kg × 3
Bench negatives
Set 1: 105 kg × 1
Set 2: 105 kg × 1
Krocs
Set 1: 51 kg × 12
Set 2: 51 kg × 12
Tricep Dip
Set 1: +89 kg × 8
Set 2: +104 kg × 8
Set 3: +104 kg × 13
Pull Up
Set 1: +89 kg × 3
Set 2: +99 kg × 3
Set 3: +99 kg × 3
Set 4: +99 kg × 3
Set 5: +89 kg × 8
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
