The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.126
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Je kon het niet laten?"Conditis" vind ik een mooi woord. Klinkt als mensen die last hebben van een goede conditie.
Vergeleken met mijn gebruikelijke volume is het niks. Typische deloadgewichten vind ik te laag.
crotchfit
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 376
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
W1T1
Squat
Set 1: 125 kg × 6
Set 2: 125 kg × 6
Set 3: 125 kg × 6
Set 4: 125 kg × 6
Set 5: 125 kg × 6 pr
Bench Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 115 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 125 kg × 3
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 2
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 140 kg × 2
Set 6: 140 kg × 2
Set 7: 140 kg × 2
Geen fijne training. Squat en bench voelden heel zwaar, deadlift niet makkelijk genoeg.
Squat
Set 1: 125 kg × 6
Set 2: 125 kg × 6
Set 3: 125 kg × 6
Set 4: 125 kg × 6
Set 5: 125 kg × 6 pr
Bench Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 115 kg × 3
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 125 kg × 3
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 2
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 140 kg × 2
Set 6: 140 kg × 2
Set 7: 140 kg × 2
Geen fijne training. Squat en bench voelden heel zwaar, deadlift niet makkelijk genoeg.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Wel als de eerste rep al zwaar voelt
Just one of those days, de kracht was er gewoon, bar speed ook niet beroerd.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Voel me niet lekker, dus het absolute minimum gedaan. Hopen dat het niet doorzet.
Squat recovery
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 50 kg × 6
Set 4: 50 kg × 6
Maandag was teveel van het goede. Het was maar een marginaal pr'retje, maar de overgang terug naar hoog volume was kennelijk te groot. Hamstring totaal op slot, kwam ook met massage en foam rolling niet los. Valt te bezien of ik vrijdag wel aan de bak kan.
Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 63,5 kg × 6
Set 5: 63,5 kg × 6
Set 6: 63,5 kg × 6
Squat recovery
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 50 kg × 6
Set 4: 50 kg × 6
Maandag was teveel van het goede. Het was maar een marginaal pr'retje, maar de overgang terug naar hoog volume was kennelijk te groot. Hamstring totaal op slot, kwam ook met massage en foam rolling niet los. Valt te bezien of ik vrijdag wel aan de bak kan.
Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 63,5 kg × 6
Set 5: 63,5 kg × 6
Set 6: 63,5 kg × 6
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik ook, maar heb een belangrijke afspraak morgen. Dus dat wordt een handje ibuprofen en verder tandjes op elkaar
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Zware nacht gehad maar vandaag gaat het best aardig. Even rust nu. Ik beschouw deze week maar als een valse start, maandag opnieuw proberen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Irritant virusje. Amper koorts van gehad, en dat is al twee dagen over, maar ik blijf me slap als een vaatdoek voelen. Trainingslust is nog nul (in b4 grappen over luiheid)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
En bedankt weer, heren 
Morgen weer aan de bak.
2 kg eraf
Heb toch veel gegeten, krijg altijd flink honger als ik griep oid heb.
Zal wel hetzelfde zijn als wat jij had, alleen bij mij is het niet verder dan de keel gekomen.
Morgen weer aan de bak.Eat more food!
2 kg eraf
Heb toch veel gegeten, krijg altijd flink honger als ik griep oid heb.irritant virusje ga je niet van dood, dus gewoon gaan trainen. squatten is de oplossing voor alles
Zal wel hetzelfde zijn als wat jij had, alleen bij mij is het niet verder dan de keel gekomen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nog steeds druilerig gevoel, maar goed, je moet een keer weer beginnen.
Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 125 kg × 5
Set 7: 125 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 110 kg × 5
Set 6: 110 kg × 5
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 140 kg × 3
Makkelijk zat allemaal.
Heb weer een puzzelstukje in de dl-techniek. Las over hoe je je heupen naar achter moet duwen terwijl je je schenen verticaal probeert te houden. Deze hip-hinge is het essentiële verschil met de squat. Maar wat blijkt: erg van harte gaat dat niet bij mij, vanwege mobiliteit/bouw. Ik maakte er dus altijd meer een squat van. Ik kan nu hingen met redelijk verticale schenen (mag best een beetje uit het lood uiteraard) terwijl ik de bar pak. Nu dit nog combineren met de rest van de rug op spanning zetten en ik zit goed volgens mij.
Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 125 kg × 5
Set 7: 125 kg × 5
Bench Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 110 kg × 5
Set 6: 110 kg × 5
Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 140 kg × 3
Makkelijk zat allemaal.
Heb weer een puzzelstukje in de dl-techniek. Las over hoe je je heupen naar achter moet duwen terwijl je je schenen verticaal probeert te houden. Deze hip-hinge is het essentiële verschil met de squat. Maar wat blijkt: erg van harte gaat dat niet bij mij, vanwege mobiliteit/bouw. Ik maakte er dus altijd meer een squat van. Ik kan nu hingen met redelijk verticale schenen (mag best een beetje uit het lood uiteraard) terwijl ik de bar pak. Nu dit nog combineren met de rest van de rug op spanning zetten en ik zit goed volgens mij.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
