Fitness Seller

The Lebowski Chronicles

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.421
Robke78 zei:
Zei ik een tijdje geleden al ;) Mijn schenen zijn haast verticaal bij de lift off. Je moet in de slack van de bar gaan hangen zeg maar ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik luister nooit naar juicers :trollface:

Tja, ondanks alle goede adviezen en artikelen, weet je nooit wanneer het kwartje valt he.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.425
Gin vind ik dan wel weer lekker met tonic en een limoentje.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.427
Crakie zei:
Gin-tonic is een drankje voor gentlemen, zoiets begrijp jij niet. In koloniale tijden in de schommelstoel op de veranda, in de zinderende hitte, uitkijkend op de slaven die werken in het veld. Prachtig toch? :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daar dronken ze bourbon! Yihaa!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.434
Kamp nog steeds met naweeën, pijnlijke klieren en vermoeidheid. Kan volgende week nog steeds niet aan mijn geplande programma beginnen, zelfs als ik dit weekeinde helemaal opknap. Dan gaat alles namelijk weer op slot door de schok en moet ik trainingen overslaan. Dus nog een week inbouwen als buffer.

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 2
Set 3: 120 kg × 2
Set 4: 120 kg × 2
Set 5: 140 kg × 2
Set 6: 140 kg × 1
Set 7: 140 kg × 1
Set 8: 140 kg × 1 vanaf hier op olyschoenen
Set 9: 140 kg × 1
Set 10: 140 kg × 1

Maak niet echt vooruitgang :( Zitten wel reps tussen die beter voelen, maar wat ik dan precies anders doe... geen idee. Weet het ook even niet meer...

Squat deload
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5

Hamstring zat alweer bijna op slot van die twee setjes van woensdag.

Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 5
Set 5: 70 kg × 5
 
Kruip de bank op of het bed in man... stug doorgaan vertraagd je herstel alleen maar ;) Het ijzer loopt niet weg :)
(misschien rolt het wel weg als je het op zijn kant zet... )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.436
Robke78 zei:
Kruip de bank op of het bed in man... stug doorgaan vertraagd je herstel alleen maar ;) Het ijzer loopt niet weg :)
(misschien rolt het wel weg als je het op zijn kant zet... )
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dan lig ik niet lekker ;) Dus toch even wat gedaan, stelde ook niks voor qua inspanning.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.437
Inkomen

Squat
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
Set 6: 125 kg × 5
Set 7: 130 kg × 5

Bench Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 107,5 kg × 5
Set 6: 115 kg × 5

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 140 kg × 5

Misschien doe ik het eigenlijk wel goed nu, maar ben ik gewoon flink slapper met deze techniek. De bar gaat in ieder geval perfect langs mijn schenen. Zal weer eens filmen. Heb me verder dit weekeinde verdiept in sumo DL, die ga ik op vrijdag oefenen. Aan het einde van het jaar besluiten welke techniek mij het beste ligt.

Moeilijk te zeggen hoeveel schade het griepje heeft aangericht. Ik werk gewoon in 1-3 weken toe naar de planning die ik had opgesteld.
 
Ik heb een tijd lang minder kunnen rackpullen dan DL'en :p Gewoon omdat ik het gewicht omhoog SQte met mijn DL.
Kan bij jou ook de verklaring zijn in techniek en krachtverschil. Je trekt nu eindelijk beter met je rug ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.439
Robke78 zei:
Ik heb een tijd lang minder kunnen rackpullen dan DL'en :p Gewoon omdat ik het gewicht omhoog SQte met mijn DL. Kan bij jou ook de verklaring zijn in techniek en krachtverschil. Je trekt nu eindelijk beter met je rug ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik onthou me van commentaar tot ik een filmpje heb gemaakt en een paar duimen omhoog heb gezien :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.440
Romanian Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8

Puur voor de mobiliteit.

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5

Weet niet wat het is met die binnenste hamstrings, maar een beetje squatten maakt ze al van streek (de sessie van maandag, niet vandaag uiteraard). Hindert mijn terugkeer naar fatsoenlijk niveau.

Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 6
Set 5: 60 kg × 6
Set 6: 60 kg × 6
Set 7: 60 kg × 6

Easy, en zo makkelijk had ik het gewicht ook niet gekozen.

Inverted Row, bench press grip
Set 1: BW × 10
Set 2: BW × 10
Set 3: BW × 10

Geinig.

Pull Up (Weighted)
Set 1: BW × 5
Set 2: BW × 5

Haha, al zoveel pomp in biceps dat ik niks meer klaar kreeg.

Ab Roller standing, green band, pin 3
Set 1: BW × 8
Set 2: BW × 8
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Februari 2017 - Jwdoetookmee
2
Reacties
29
Weergaven
9.789
The Novice
The Novice
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.199
BankingForVials
BankingForVials
Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
146 147 148
Reacties
2.958
Weergaven
137.529
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven