The Lebowski Chronicles

[Crakie]

Van vrijdag nog:

Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 125 kg × 5
Set 7: 125 kg × 5
Set 8: 125 kg × 5

Bench Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 6
Set 6: 110 kg × 6
Set 7: 110 kg × 6

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 120 kg × 5
Set 5: 120 kg × 5
Set 6: 120 kg × 5

Voelde goed, die deadlifts. Ik denk dat ik de techniek te pakken heb! Alleen ben ik er helaas echt een stuk zwakker op dan als ik de deadlifts 'squat' zoals vroeger. Maar ik heb het idee dat ik nu snel vooruitgang kan boeken.

En nu ga ik op 'plaats reactie' drukken in de hoop dat een post eindelijk binnen een seconde gewoon wordt geregistreerd!

 

[Crakie]

Ja, het werkt!

 

[broken bat]

goed dat je weet hoe het nieuwe forum werkt meneer lebowski

nieuwe techniek is altijd even wennen

 

[Crakie]

goed dat je weet hoe het nieuwe forum werkt meneer lebowski

nieuwe techniek is altijd even wennen

Klik om te verkleinen...

Lange upgrade, maar dan heb je ook wat. Lekker snel nu!

Klopt, voelt ook meer als onwennig in de aansturing dan een krachtissue. Behalve de hamstrings, het lijkt wel of ik die voor het eerst echt gebruik.

 

[Crakie]

Squat
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 123,5 kg × 6
Set 5: 123,5 kg × 6
Set 6: 123,5 kg × 6
Set 7: 123,5 kg × 6

Bench Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 111 kg × 6
Set 6: 111 kg × 6
Set 7: 111 kg × 6

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 125 kg × 5
Set 4: 125 kg × 5
Set 5: 125 kg × 5

 

[Robke78]

Not bad at all

 

[Crakie]

Squat recovery
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5

Military Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 1
Set 5: 66 kg × 4
Set 6: 66 kg × 4
Set 7: 66 kg × 4

Easy.

Pull Up (Weighted)
Set 1: 91 kg × 5
Set 2: 96 kg × 5
Set 3: 96 kg × 5
Set 4: 96 kg × 5
Set 5: 96 kg × 5

Inverted Row
Set 1: +91 kg × 8
Set 2: +91 kg × 8
Set 3: +91 kg × 7

Ab Roller staand, groene band
Set 1: +91 kg × 8 pin 4
Set 2: +91 kg × 8 pin 5

 

[UnCompress]

Ook aan de staande ab wheel, nice.
Lekkere training.

 

[Crakie]

Heb sinds dat griepje eigenlijk nog steeds niet dat lekkere trainingsgevoel terug. Denk dat iedereen dat wel kent: het is niet dat je minder kracht hebt, maar het voelt toch alsof het meer moeite kost. Kan te maken hebben met het nieuwe schema, waar ik nu twee keer per week aan de bak moet met de grote drie. Toch is het werkvolume over de hele week maar ietsje hoger.

 

[Robke78]

Wintermoeheid denk ik. Heb er ook last van. Ben soms niet vooruit te branden. Misschien toch maar even terug wat D3 inslaan

 

[Crakie]

Dat komt pas later in het jaar bij mij. Ik zit vanaf eind november tot en met januari 3 uur per dag achter een speciale lichtbak. Dat helpt prima.

 

[zunnepitte]

Misschien heb je gewoon even wat zand in je kutje

 

[Crakie]

Misschien heb je gewoon even wat zand in je kutje

Klik om te verkleinen...

Crakie vindt dit niet leuk.

 

[Crakie]

Squat
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 128,5 kg × 5
Set 7: 128,5 kg × 5
Set 8: 128,5 kg × 5

Het is niet het trainingsgevoel, het is gewoon zwaar. Het is zo teringfrustrerend dat ik altijd zo snel terug val. Een cut, een griepje, een vakantie... en ik ben weer bezig met een inhaalrace Daarom ga ik over lange tijd ook amper vooruit. Waarom hebben anderen dat niet, of veel minder?

Bench Press
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 112,5 kg × 6
Set 6: 112,5 kg × 6
Set 7: 112,5 kg × 6 PR

PR stelt niet zo veel voor, want al 5x5x115 gedaan.

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 130 kg × 5
Set 4: 130 kg × 5
Set 5: 130 kg × 5
Set 6: 130 kg × 5

 

[Robke78]

omdat anderen fake natty's zijn!

 

[Crakie]

omdat anderen fake natty's zijn!

Klik om te verkleinen...

Ik ben echt niet de enige in deze sectie die alleen met creatine kuurt.

 

[UnCompress]

Ik is true natty, gebruik niet eens creatine.

 

[Crakie]

Ik is true natty, gebruik niet eens creatine.

Klik om te verkleinen...

Zelfs jij valt niet zo hard terug iedere keer. Even los van je megablessure dan.

 

[crotchfit]

Fwiw, ik heb 2 weken vakantie gehad en nu megadoms na 5x5x60 squats en 3x4x100 deads gisteren...

 

[Crakie]

Fwiw, ik heb 2 weken vakantie gehad en nu megadoms na 5x5x60 squats en 3x4x100 deads gisteren...

Klik om te verkleinen...

Ach, dat is toch vrij normaal? Maar verder ben jij niet echt een rolmodel voor mij. Dat bedoel ik niet lullig, integendeel, jij hebt gewoon andere doelen. Je vindt liften leuk, maar ook andere sporten. Ik doe wel eens grappig dat ik lui ben, maar in werkelijkheid investeer ik echt veel energie in mijn trainingen - fysiek en emotioneel. Ik wil gewoon iets bereiken wat het gemiddelde overstijgt. Bijna tien jaar loop ik nu aan die stang te hijsen, still nothing to show for it