- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ook goed.Thanks
Geen repouts meer: ik max nog even (op de DL alleen als ik me goed voel), dan weekje deloaden, en dan Smolov Light.
Ben benieuwd.
Wat ga je invullen als max?
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.277
- Volgers 41
Ben benieuwd.
Wat ga je invullen als max?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ook goed.
Ben benieuwd.
Wat ga je invullen als max?
Daar komen we volgende week dus achter
140-145 denk ik.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Millimeter voor millimeter boven de kop, maar toch uitgelockt
Blij voor je dat je geen racekak hebt dude.
Congrats, je hebt er voor moeten knokken en zwaar verdient.
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Haha, nou die poepert van mij zat juist potdicht op dat moment hoor
Dank allemaal. Presses zijn duidelijk meer mijn ding ja. Vraag me af waarom. Ben 1.80m met normale ledematen, dus heb daar geen nadeel van.
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Thx Johnnie, zelf had ik meer gewild.
Vandaag vrije training
SQUAT
Set 1: 70 kg × 3
Set 2: 90 kg × 3
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 110 kg × 3
Vanaf hier belt
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 130 kg × 3
Set 7: 140 kg × 1
Set 8: 150 kg × 1 PR op film
http://www.youtube.com/watch?v=LICrVNtmZSg
Eerste keer in twee maanden dat ik weer zwaar en zonder pauze heb gesquat. Diepte is niet helemaal wat ik wil, maar het resultaat valt me beslist niet tegen! Had nog wat over, maar echt sub-par zal daar niet veel van over blijven denk ik.
BENCH PRESS DELOAD
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Vandaag vrije training
SQUAT
Set 1: 70 kg × 3
Set 2: 90 kg × 3
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 110 kg × 3
Vanaf hier belt
Set 5: 120 kg × 3
Set 6: 130 kg × 3
Set 7: 140 kg × 1
Set 8: 150 kg × 1 PR op film
http://www.youtube.com/watch?v=LICrVNtmZSg
Eerste keer in twee maanden dat ik weer zwaar en zonder pauze heb gesquat. Diepte is niet helemaal wat ik wil, maar het resultaat valt me beslist niet tegen! Had nog wat over, maar echt sub-par zal daar niet veel van over blijven denk ik.
BENCH PRESS DELOAD
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Yeah baby
Heb er wel eens 165 opgelegd, maar ik betwijfel nu of die op par was.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
nice man!
150 invullen en net als ik gewoon die 170 pakken!
Yep, ik vul 150 in
Vrije training
BENCH PRESS
Set 1: 100 kg × 3
Set 2: 110 kg × 1
Set 3: 120 kg × 1
Set 4: 135 kg × F
Grrr, kreeg hem net niet uitgelockt. Geen pr dus, maar ik ga wel 135 gebruiken om mijn schema's op te baseren. Is wel gerechtvaardigd met 5x120 en een ****ing close to 1x135, vind ik. En aangezien ik de presses met Wendler blijf doen, gaan we sowieso een heleboel kg'tjes terug.
FRONT SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 3
Vanaf hier belt
Set 3: 90 kg × 1
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 110 kg × 1
Set 6: 120 kg × F not a chance
Nu weekje deloaden, dan Smolov.
Keiko
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 555
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik druk toch de 140 met mijn 5x120 
