- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.278
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Weinig schema's waar je 4x/week zwaar squat, je ziet hooguit 3x/week met 1x licht. Maar goed, dat soort schema's doe je dan ook langer dan 4 weken.
Ik deel graag het verschil tussen jouw en mijn bench, maar dan wil ik dat ook voor de deadlift
Nice skwats weeral dude!
Volhouden man enne niet te zwaar feesten seffens e
Dat zal moeilijk worden
maar ook ontspanning is belangrijk he! Overigens valt het me tot nu toe niet zo zwaar, maar ik eet dan ook een halve rol koekies iedere avond. Doe ik anders nooit, ben eigenlijk niet zo'n snoeper.
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Yep, geef die zenuwbanen niet de kans om de beweging weer te vergeten
SL W2T3
SQUAT
Set 1: 127,5 kg × 5
Set 2: 127,5 kg × 5
Set 3: 127,5 kg × 5
Set 4: 127,5 kg × 5
Set 5: 127,5 kg × 5 VPR
MILITARY PRESS
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 70 kg × 5
Set 5: 70 kg × 5 VPR
Voelde me vandaag down en slap, eigenlijk zo'n dag van op de bank hangen en filmpjes kijken. Maar ja, er moest getraind worden. En... het ging easy as ****! Lekkerrrrr
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ben benieuwd wat het oplevert!
SL W2T4
SQUAT
Set 1: 135 kg × 3
Set 2: 135 kg × 3
Set 3: 135 kg × 3
Set 4: 135 kg × 3
Set 5: 135 kg × 3
Set 6: 135 kg × 3
Set 7: 135 kg × 3
Set 8: 135 kg × 3 VPR
En nou niet zeiken dat het niet genoeg is
Viel me wel zwaar vandaag hoor, maar geen grinders gelukkig. En ik kom steeds dieper lijkt het wel.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
veel te goed bezig dude, zo haal ik je vanzeleven niet in
Thanks guys, vandaag meer goed nieuws:
SL W3T1
SQUAT
Set 1: 117,5 kg × 9
Set 2: 117,5 kg × 9
Set 3: 117,5 kg × 9 VPR
Te doen, wel blij dat ik geen 4 sets hoef te doen
BENCH PRESS
Set 1: 120 kg × 1
Set 2: 135 kg × 1 PR
Had geen zin om 5x5 te doen, dus ik dacht: **** it, ik ga voor een pr. Echt epic grinder, heb voor mijn gevoel drie minuten liggen douwen, maar verdomd, ik millimeterde voorbij mijn dooie punt.
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
epic training! lekker kort!
wat eet jij nou zoal op een dag nu je smolov doet, ik weet dat je voeding niet zo nauw neemt maar ben wel eens benieuwd.
Thanks man, ik zit hier te glunderen op de bank. Had 135 immers al een keer gemist.
Wat ik nu eet:
8:30
- Bak halfvolle yoghurt + muesli + studentenhaver
- Shake van havermout met Optimel
11:00
- 2 stuks fruit
12:30
- 5 à 6 boterhammen met pindakaas, kaas en/of jam
- 0,5 l karnemelk
16:00
- Weightgainer (ca. 400 kcal)
Post-training:
- 2 glazen chocomel
Avondeten:
- Vandaag bijvoorbeeld pastasalade met feta en avocado
's avonds:
- Koekjes of ontbijtkoek
Normaal eetpatroon is eigenlijk hetzelfde, maar dan zonder snacks en shakes en meer low-cal opties. Weeg nu 98 kg.
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
nice bench
Thx, zeer veel voldoening van gehad van dit pr
lekker randomn eet je, doe ik ook in de winter i like it
Wat bedoel je met random?
prachtige training weer duderino.
Als ik hier zo eens rondkijk mag ik toch iets meer aan m'n voeding doen
Ik heb moeite om dit weg te krijgen, moet ik bekennen. Maar het doet wonderen voor mijn herstel.
Indeed it is, thanx
Ja hoor, komt hij aan, die bodemloze put
