The Lebowski Chronicles

[iron guru]

gewoon lekker normaal niet al te gek

 

[Crakie]

Ach ja, je weet hoe ik erover denk: krijg je genoeg kcals binnen, dan vrijwel zeker ook eiwitten/mineralen/vitaminen/etc.

 

[JOHN OVE]

mooie bench crakie man

 

[Crakie]

mooie bench crakie man

Klik om te verkleinen...

Thanks mate!

SL W3T2

SQUAT
Set 1: 125 kg × 7
Set 2: 125 kg × 7
Set 3: 125 kg × 7
Set 4: 125 kg × 7

Lange dag gehad, training totaal ongeconcentreerd afgeragd. Toch wel lekker dat dat kan

 

[Crakie]

SL W3T3

SQUAT
Set 1: 132,5 kg × 5
Set 2: 132,5 kg × 5
Set 3: 132,5 kg × 5
Set 4: 132,5 kg × 5
Set 5: 132,5 kg × 5

Kan niet anders zeggen: dit was zwaar. Was enorm stijf en vooral de knieën beginnen te protesteren. Maar: nog steeds geen grinders.

MILITARY PRESS
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 70 kg × 3
Set 3: 80 kg × 3

Even een repoutje gedaan. Niet geweldig, übergrind op bench heeft veel gevergd misschien.

 

[davidboogie]

Great squats mate!

 

[iron guru]

nice squats! en die MP!:O

 

[Crakie]

Great squats mate!

Klik om te verkleinen...

nice squats! en die MP!:O

Klik om te verkleinen...

Thanks mannen!

SL W3T4

SQUAT
Set 1: 140 kg × 3
Set 2: 140 kg × 3
Set 3: 140 kg × 3
Set 4: 140 kg × 3
Set 5: 140 kg × 3
Set 6: 140 kg × 3
Set 7: 140 kg × 3
Set 8: 140 kg × 3 VPR

Ook pittig, maar voelde beter dan gisteren.

Nou dat was het dan weer, nu maxen. Dat wordt donderdag, want lang herstellen werkt niet voor mij. En trouwens, twee hele dagen rust, dat is meer dan ik de laatste tijd heb gehad

Het is me alles bij elkaar erg meegevallen. Ik zou de echte base cycle ook wel aankunnen denk ik, maar we zullen zien of dat extra volume ook echt nodig is.

 

[jonggeleerd]

Zou dan toch 3 dagen minimaal pakken
voor mij werkt lang rust ook niet maar 5 dagen voor smolov was wel chill. Hoop 165 voor je!

 

[davidboogie]

goed gewerkt makker! Klein voorspellingkje voor de max?

 

[Crakie]

Zou dan toch 3 dagen minimaal pakken
voor mij werkt lang rust ook niet maar 5 dagen voor smolov was wel chill. Hoop 165 voor je!

Klik om te verkleinen...

Ja, bedoelde twee dagen ertussen. Dus donderdag maxen = 3 dagen.

goed gewerkt makker! Klein voorspellingkje voor de max?

Klik om te verkleinen...

In optima forma doe ik 140-150-160-165. Mocht het echt lekker soepel gaan, dan zondag nog een max-sessie met 170. Ik denk dat 160 wel een inkoppertje is, 170 een vette stretch, maar ik kan redelijk goed maxen.

 

[davidboogie]

komt wel goed!

 

[UnCompress]

Heb je nog filmpjes gemaakt van je squats tijdens smolov, zo zie je goed wat de winst op de techniek is geweest.

 

[Crakie]

Heb je nog filmpjes gemaakt van je squats tijdens smolov, zo zie je goed wat de winst op de techniek is geweest.

Klik om te verkleinen...

Nee, vergeten. Bij het maxen doe ik het wel.

 

[Booyaka]

Nice volume weer, sterk!

 

[jonggeleerd]

ik zou idd opbouwen met
5x50
5x70
5x100
2x120
1x140
1x160 omdat je weet dat je die sws wel pakt (zo had ik 't ook gedaan) en als je denkt dat hierna 170 erin zit gewoon 170 pakken anders 165.

 

[Crakie]

Nice volume weer, sterk!

Klik om te verkleinen...

Doe je muts af als je tegen me praat, zelfs als het complimentjes zijn

ik zou idd opbouwen met
5x50
5x70
5x100
2x120
1x140
1x160 omdat je weet dat je die sws wel pakt (zo had ik 't ook gedaan) en als je denkt dat hierna 170 erin zit gewoon 170 pakken anders 165.

Klik om te verkleinen...

Ik had 150 er nog tussen staan, maar die heeft weinig nut inderdaad.

 

[UnCompress]

Ben ik het niet mee eens, deze stapjes helpen mijn czs wennen aan de gewichten. Die grote sprongen voelen veel zwaarder aan in mijn beleving. Daarnaast ga ik van een 150kg extra setje niet moe/uitgeput worden. Maar ja dat is hoe ik het het liefst doe.

 

[Booyaka]

Doe je muts af als je tegen me praat, zelfs als het complimentjes zijn

Klik om te verkleinen...

Ik doe m'n muts pas af voor je als je 140 kg front squat

 

[girovaki]

Ben ik het niet mee eens, deze stapjes helpen mijn czs wennen aan de gewichten. Die grote sprongen voelen veel zwaarder aan in mijn beleving. Daarnaast ga ik van een 150kg extra setje niet moe/uitgeput worden. Maar ja dat is hoe ik het het liefst doe.

Klik om te verkleinen...

Met eens, de stap van 140 -> 160kg kan veel zwaarder wegen dan 140->150->160kg.