XXL Nutrition

The Lebowski Chronicles

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.101
davidboogie zei:
Pretty decent om niet 100 percent te zijn duderino!

Lijkt me een deftig schematje man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ach, koutje stelt niks voor hoor.

iron guru zei:
Schema ziet er goed uit wat Madcow elementjes erin altijd goed!
Lijkt het je niet beter om de volume door te zetten, schema als Sheiko ofzo? Aangezien je lekker in de groove zit
het is maar een idee maar denk dat het voor jou wel goed zal uitpakken;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dit jaar ga ik voor drie perioden van elk ca. 3 maanden. Nu allround kracht, dan hypertrofie op de grote jongens (BBB) en dan een periode van hoge intensiteit. Dan weer even freewheelen met een smolovje ofzo en DAN heb ik weer een nieuw plan voor de lange termijn nodig. Dat zou wel eens Sheiko kunnen zijn :)
 
Ik neem mijn woorden terug je hebt een mooi plan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.103
LM W1T2

DEADLIFT
Set 1: 160 kg × 3
Set 2: 160 kg × 3
Set 3: 160 kg × 3
Set 4: 160 kg × 3

Was natuurlijk alweer eventjes geleden, maar ging easy.

MILITARY PRESS PAUSED
Set 1: 57,5 kg × 5
Set 2: 62,5 kg × 5
Set 3: 67,5 kg × 7

GOOD MORNING
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8

TRICEP DIP BW=98 kg
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps

Nothing special...
 
nice work again !
 
Dude is gonna make it!
 
Nu de deads over de 200 grens brengen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.107
Echt een schijtlift die deadlift. 4 weken Smolov nergens last vast, 1x deadliften en ik ben zo stijf als een hark lol
 
That moment when you wake up after your first strongman training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.110
Booyaka zei:
Dan moet je voor de gein is een keer een strongman training doen....it will probably kill you :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

svenrpb zei:
That moment when you wake up after your first strongman training.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Strongman botst met mijn Lebowski-principes :D

LM W1T3

BENCH PRESS
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 97,5 kg × 5
Set 3: 105 kg × 5
Set 4: 112,5 kg × 5

FRONT SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 75 kg × 5
Set 4: 80 kg × 5
Set 5: 85 kg × 5
Set 6: 90 kg × 5

staggered met

PULL UP (WEIGHTED)
Set 1: 98 kg × 5
Set 2: 98 kg × 5
Set 3: 98 kg × 5
Set 4: 98 kg × 5
Set 5: 98 kg × 4

Viel me zwaar.
 
haha lebowski principes! nette training man vooral die frontsquat:)
 
Principes...Je bent gewoon lui bedoel je ;)
 
:roflol::roflol::roflol::roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.114
zou je mss ipv goodmornings geen romanian deadlifts willen doen? minder torque op je ruggegraat dus minder risico omdat de bar dichter bij je COG ligt, en je zult wss meer gewicht kunnen gebruiken, wat uiteraard maar secundair is maar toch :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.116
Guts zei:
zou je mss ipv goodmornings geen romanian deadlifts willen doen? minder torque op je ruggegraat dus minder risico omdat de bar dichter bij je COG ligt, en je zult wss meer gewicht kunnen gebruiken, wat uiteraard maar secundair is maar toch :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Romanian deadlifts en/of GHR's zitten eigenlijk in T3, maar mijn hammies waren zo gaar dat ik ze geskipt heb. Volgende week no excuses!
 
Kom anders eens langs Dordt, gewoon een gezellig dagje trainen. Geloof niet dat jij lui bent. ;)
 
nice pull ups lebowski
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Februari 2017 - Jwdoetookmee
2
Reacties
29
Weergaven
9.852
The Novice
The Novice
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.711
BankingForVials
BankingForVials
Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
146 147 148
Reacties
2.958
Weergaven
139.505
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven