The Lebowski Chronicles

[davidboogie]

lijkt me een goed plan man. Je komt er wel bro

 

[iron guru]

mischien komt het omdat je minder kcal eet als eerst. presses zijn toch kcal afhangkelijk althans bij mij dan

 

[Robke78]

mischien komt het omdat je minder kcal eet als eerst. presses zijn toch kcal afhangkelijk althans bij mij dan

Klik om te verkleinen...

+1 het eerste wat eraan gaat bij mij als ik kcals drop zijn mijn presses

 

[Crakie]

Maar ik zit al op het laatste gaatje van mijn belt... somethings gotta give lol.

 

[iron guru]

grotere belt kopen, haha!

 

[Robke78]

Of gewoon zonder belt. Let the beast out !

 

[JOHN OVE]

is een mill press handig na de deads ?
misschien eens solo pakken

 

[Crakie]

grotere belt kopen, haha!

Klik om te verkleinen...

Of gewoon zonder belt. Let the beast out !

Klik om te verkleinen...

Mag ik die van jou niet lenen Rob, pas ik twee keer in

is een mill press handig na de deads ?
misschien eens solo pakken

Klik om te verkleinen...

Tja, met full body heb je dat. Kan MP wel eens eerst doen, maar deadlift vind ik belangrijker.

 

[JOHN OVE]

oke ,maar je kan hier in switchen

de ene keer de deads als 1e oefening + vice versa

 

[Robke78]

Mag ik die van jou niet lenen Rob, pas ik twee keer in

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk wel. Neem je de jouwe dan mee? Ik kan nog wel een cockring gebruiken

 

[Crakie]

oke ,maar je kan hier in switchen

de ene keer de deads als 1e oefening + vice versa

Klik om te verkleinen...

Voor een max-poging zal ik dat zeker doen, verder is MP toch een veredelde assistance voor bench wat mij betreft.

Tuurlijk wel. Neem je de jouwe dan mee? Ik kan nog wel een cockring gebruiken

Klik om te verkleinen...

Vergeleken bij de conceptie is de bevalling een eitje voor jouw vrouw, ja toch Rob?

LM W3T3

BENCH PRESS
Set 1: 90 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 110 kg × 5
Set 4: 117,5 kg × 5

Nice, stuk soepeler dan 115 vorige week.

FRONT SQUAT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 77,5 kg × 5
Set 3: 85 kg × 5 (belt)
Set 4: 95 kg × 5 reppr (belt)

PULL UP (WEIGHTED)
Set 1: 99 kg × 5
Set 2: 99 kg × 5
Set 3: 99 kg × 5
Set 4: 99 kg × 5
Set 5: 99 kg × 5

+ GHR's tussendoor, maar mijn hams en onderrug waren nog helemaal naar de klote, dus dat ging nergens over.

 

[davidboogie]

mirin that bench dude!!

 

[Crakie]

LM W4T1

SQUAT
Set 1: 132,5 kg × 5
Set 2: 132,5 kg × 5
Set 3: 132,5 kg × 5
Set 4: 132,5 kg × 5
Set 5: 132,5 kg × 5

Wederom heel hard werken.

BENCH PRESS (DUMBBELL)
Set 1: 44,5 kg × 5
Set 2: 44,5 kg × 5
Set 3: 44,5 kg × 5
Set 4: 44,5 kg × 5
Set 5: 44,5 kg × 5 VPR

Unracken is het lastigst

KROCS
Set 1: 51 kg × 15
Set 2: 51 kg × 15

 

[iron guru]

nice train ouwe!

 

[Booyaka]

Sterk die DB presses.

 

[Crakie]

nice train ouwe!

Klik om te verkleinen...

Sterk die DB presses.

Klik om te verkleinen...

Thanks gents!

LM W4T2

DEADLIFT
Set 1: 170 kg × 3
Set 2: 170 kg × 3
Set 3: 170 kg × 3
Set 4: 170 kg × 3 vpr

MILITARY PRESS PAUSED
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 65 kg × 5
Set 3: 70 kg × 8 reppr

GOOD MORNING
Set 1: 97,5 kg × 8
Set 2: 97,5 kg × 8
Set 3: 97,5 kg × 8 vpr

TRICEP DIP
Set 1: 8 reps BW
Set 2: 8 reps BW+15 reppr

Pr's allemaal met kleine marge, maar omhoog is altijd beter dan naar beneden

 

[Robke78]

poe! nice !

 

[UnCompress]

Dat is een goeie training geweest. Doen de squat gains wat voor je deadlift denk je?

 

[davidboogie]

Awesome dude, heb net hetzelfde gedaan bij deads vandaag!

 

[Crakie]

poe! nice !

Klik om te verkleinen...

Thanks, USS Robke!

Dat is een goeie training geweest. Doen de squat gains wat voor je deadlift denk je?

Klik om te verkleinen...

Thanks. Ik heb wel iets 'gratis' gegaind op DL ja, maar niet spectaculair. We gaan het zien, ik vind 4x3 - 3x3 - 2x3 - ophogen en opnieuw wel lekker werken.

Awesome dude, heb net hetzelfde gedaan bij deads vandaag!

Klik om te verkleinen...

Aan het deloaden of zo?