- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.301
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
BBB W7T3
DEADLIFT
Set 1: 120 kg × 3
Set 2: 150 kg × 1
Set 3: 175 kg × 1
Set 4: 190 kg × 1
Set 5: 200 kg × 1 PR
Hehe, eindelijk de 200 gekeerd én eerste 2xBW lift! One ugly b*ch of a lift though
Op squatschoenen trouwens, beltless en uiteraard strapless.
SQUAT
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 100 kg × 10
Set 5: 100 kg × 10
Ouch.
DEADLIFT
Set 1: 120 kg × 3
Set 2: 150 kg × 1
Set 3: 175 kg × 1
Set 4: 190 kg × 1
Set 5: 200 kg × 1 PR
Hehe, eindelijk de 200 gekeerd én eerste 2xBW lift! One ugly b*ch of a lift though
Op squatschoenen trouwens, beltless en uiteraard strapless.SQUAT
Set 1: 100 kg × 10
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 100 kg × 10
Set 4: 100 kg × 10
Set 5: 100 kg × 10
Ouch.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 30 mrt 2012
- Berichten
- 935
- Waardering
- 42
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
nice!mijlpaal!
Thanx guys, nu de squat in die richting tillen
@Floris BW vorige week 99,8
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Sarek
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2012
- Berichten
- 603
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 19%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Thx guys, ik ben een tevreden mens.
BBB W7T4
MILITARY PRESS
Set 1: 62,5 kg × 5
Set 2: 70 kg × 3
Set 3: 77,5 kg × 3 (belt)
Meh.
BENCH PRESS
Set 1: 87,5 kg × 10
Set 2: 87,5 kg × 10
Set 3: 87,5 kg × 10
Set 4: 87,5 kg × 10
Set 5: 87,5 kg × 10
Verreweg de makkelijkste 5x10 op de bench.
PULL UP 1 been op de bench
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Wat is dat nu? Pomp in de biceps?
BBB W7T4
MILITARY PRESS
Set 1: 62,5 kg × 5
Set 2: 70 kg × 3
Set 3: 77,5 kg × 3 (belt)
Meh.
BENCH PRESS
Set 1: 87,5 kg × 10
Set 2: 87,5 kg × 10
Set 3: 87,5 kg × 10
Set 4: 87,5 kg × 10
Set 5: 87,5 kg × 10
Verreweg de makkelijkste 5x10 op de bench.
PULL UP 1 been op de bench
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Wat is dat nu? Pomp in de biceps?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hahaha ... pull ups met been op bench
Krijg je toch net een betere contractie vind ik. Meer focus op de pull & squeeze imo
En wat meer repjes
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En wat meer repjes
En als je failt kan je even met je voetje omhoog om nog wat extra negatieven te pakken
Ik heb altijd een paar dagen DOMS als ik ze zo doe. Vroeger helemaal los merkte ik er haast niets van
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Niceness, 200 DL ..congratz nog..two double O makes you a man
Mag ik eindelijk eens bovenop
Wilde deloaden zoals vorige keer (5x10 pompen), maar dat is niet gelukt door allerlei andere verplichtingen. Het is zelfs bijna een week rust geworden. Helemaal niet ideaal voor mij, maar het is niet anders.
BBB W8T1
SQUAT
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 135 kg × 5 belt
Ouderwets zwaar om in te komen.
AB ROLLER
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
superset met
DEADLIFT
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 130 kg × 5
Set 3: 140 kg × 5
Voel me enorm brak nu. Misschien word ik wel ziek of zo...
