- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.301
- Volgers 41
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vind je squat niet eens zo verkeerd na de deload.
Ik dacht ook ziek te worden maar het heeft niet doorgezet gelukkig, maar ja jij bent een hippie.
De hippie lijkt niet ziek te worden, na een lekkere lange nacht
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Niet topfit, maar toch getraind.
BBB W8T2
BENCH PRESS
Set 1: 80 kg × 5
Set 2: 95 kg × 5
Set 3: 107,5 kg × 5
Geen repouts meer in deze laatste maand van BBB
MILITARY PRESS
Set 1: 57,5 kg × 10
Set 2: 57,5 kg × 10
Set 3: 57,5 kg × 9
Set 4: 57,5 kg × 8
Poe, erg zwaar. Mezelf de laatste set cadeau gedaan.
BENT OVER ROW (PENDLAY)
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8
BBB W8T2
BENCH PRESS
Set 1: 80 kg × 5
Set 2: 95 kg × 5
Set 3: 107,5 kg × 5
Geen repouts meer in deze laatste maand van BBB
MILITARY PRESS
Set 1: 57,5 kg × 10
Set 2: 57,5 kg × 10
Set 3: 57,5 kg × 9
Set 4: 57,5 kg × 8
Poe, erg zwaar. Mezelf de laatste set cadeau gedaan.
BENT OVER ROW (PENDLAY)
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 90 kg × 8
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Iets houdt mijn immuunsysteem nog steeds bezig. Begin al te hijgen bij het stofzuigen.
BBB W8T3
DEADLIFT
Set 1: 180 kg × 3 op allstars
Set 2: 180 kg × 3 op olyschoenen
Ging bagger, schoeisel maakte niet veel uit. Ga eventjes in minimummode om hardcore 5x10 te squatten. PR heb ik toch al op zak
SQUAT (belt)
Set 1: 102,5 kg × 10
Set 2: 102,5 kg × 10
Set 3: 102,5 kg × 10
Set 4: 102,5 kg × 10
Set 5: 102,5 kg × 10
Toch fijn zo'n belt.
BBB W8T3
DEADLIFT
Set 1: 180 kg × 3 op allstars
Set 2: 180 kg × 3 op olyschoenen
Ging bagger, schoeisel maakte niet veel uit. Ga eventjes in minimummode om hardcore 5x10 te squatten. PR heb ik toch al op zak
SQUAT (belt)
Set 1: 102,5 kg × 10
Set 2: 102,5 kg × 10
Set 3: 102,5 kg × 10
Set 4: 102,5 kg × 10
Set 5: 102,5 kg × 10
Toch fijn zo'n belt.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
BBB W8T4
MILITARY PRESS
Set 1: 57,5 kg × 5
Set 2: 62,5 kg × 5
Set 3: 72,5 kg × 5
BENCH PRESS
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 90 kg × 10
Set 4: 90 kg × 9 de hippie nam het even over
Set 5: 90 kg × 10 weg, vieze hippie, weg!
PULL UP 1 been op bank
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps
Supergoeie oefening voor vetkleppen... nietwaar Robke?
MILITARY PRESS
Set 1: 57,5 kg × 5
Set 2: 62,5 kg × 5
Set 3: 72,5 kg × 5
BENCH PRESS
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 90 kg × 10
Set 4: 90 kg × 9 de hippie nam het even over
Set 5: 90 kg × 10 weg, vieze hippie, weg!
PULL UP 1 been op bank
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps
Supergoeie oefening voor vetkleppen... nietwaar Robke?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Supergoeie oefening voor vetkleppen... nietwaar Robke?
zo moet je het niet zeggen man ... gewoon zeggen dat je zo strikter kan reppen en beterkan squeezen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
BBB W8T2
SQUAT
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 127,5 kg × 3
Set 3: 142,5 kg × 3
Had twee ongelofelijk pijnlijke plekken rond mijn hams. Symmetrisch, dus waarschijnlijk gewoon stijf/spierpijn, maar allejezus wat duurde dat lang om los te krijgen. De 142,5 ging uiteindelijk wel aardig. Zit wel een enorm dood punt in mijn squat.
AB ROLLER
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
ROMANIAN DEADLIFT
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 120 kg × 8
Heb allergiemedicijnen gekregen van de dokter, en ik merk na 1 dag al dat ik ontzettend veel meer lucht heb. Wel erg jammer dat ik daarom dus zeker niet het maximale uit mijn hypertrofieperiode heb gehaald, want de meeste high rep sets waren door conditie beperkt, niet kracht
SQUAT
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 127,5 kg × 3
Set 3: 142,5 kg × 3
Had twee ongelofelijk pijnlijke plekken rond mijn hams. Symmetrisch, dus waarschijnlijk gewoon stijf/spierpijn, maar allejezus wat duurde dat lang om los te krijgen. De 142,5 ging uiteindelijk wel aardig. Zit wel een enorm dood punt in mijn squat.
AB ROLLER
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
ROMANIAN DEADLIFT
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 110 kg × 8
Set 3: 120 kg × 8
Heb allergiemedicijnen gekregen van de dokter, en ik merk na 1 dag al dat ik ontzettend veel meer lucht heb. Wel erg jammer dat ik daarom dus zeker niet het maximale uit mijn hypertrofieperiode heb gehaald, want de meeste high rep sets waren door conditie beperkt, niet kracht
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Volgend jaar weer, ben er nu wel klaar mee voorlopig
Ephedrine in die medicijnen ! Jij bent niet meer natty
Nou, het is inderdaad salbutamol, een broertje van clenbuterol. Wordt ook wel gebruikt om te cutten las ik gisteravond. Maar mijn dosis is veel te laag om als doping te werken... zou mijn hele voorraad in een keer moeten nemen voor 1 dosis
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Welke gains
Nee, hele training was er zelfs niet geweest als ik geen home gym had gehad.
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vergeleken met mijn LB wel ja
BBB W8T3
DEADLIFT
Set 1: 120 kg × 5
Set 2: 140 kg × 5
Set 3: 160 kg × 5
Puur op onderhoud.
SQUAT
Set 1: 105 kg × 10
Set 2: 105 kg × 10
Set 3: 105 kg × 10
Set 4: 105 kg × 10
Set 5: 105 kg × 10
Poepoe.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
