- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.306
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Misschien dat ik eens 5x10x85 moet doen, daar werd ik 3 maanden geleden ook doodmoe van, maar nu zit ik bijna 120 te highreppen 
W2T1
BENCH PRESS
Set 1: 90 kg × 3
Set 2: 102,5 kg × 3
Set 3: 115 kg × 3
Easy.
SQUAT
Set 1: 130 kg × 5
Set 2: 130 kg × 5
Set 3: 130 kg × 5
Set 4: 130 kg × 5
Best soepeltjes. En nu eens niet buiten adem
BENT OVER ROW
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 85 kg × 8
W2T1
BENCH PRESS
Set 1: 90 kg × 3
Set 2: 102,5 kg × 3
Set 3: 115 kg × 3
Easy.
SQUAT
Set 1: 130 kg × 5
Set 2: 130 kg × 5
Set 3: 130 kg × 5
Set 4: 130 kg × 5
Best soepeltjes. En nu eens niet buiten adem
BENT OVER ROW
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 85 kg × 8
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
W2T2
DEADLIFT
Set 1: 125 kg × 3
Set 2: 145 kg × 3
Set 3: 162,5 kg × 8
Ver van fail gebleven.
MILITARY PRESS
Set 1: 62,5 kg × 5
Set 2: 62,5 kg × 5
Set 3: 62,5 kg × 5
Set 4: 62,5 kg × 5
PULL UP 1 been op bank
Set 1: 105 kg × 8
Set 2: 105 kg × 8
Set 3: 105 kg × 8
Set 4: 105 kg × 8
Beetje rare training. Voelde me slap en hangerig, maar de kracht was er wel.
DEADLIFT
Set 1: 125 kg × 3
Set 2: 145 kg × 3
Set 3: 162,5 kg × 8
Ver van fail gebleven.
MILITARY PRESS
Set 1: 62,5 kg × 5
Set 2: 62,5 kg × 5
Set 3: 62,5 kg × 5
Set 4: 62,5 kg × 5
PULL UP 1 been op bank
Set 1: 105 kg × 8
Set 2: 105 kg × 8
Set 3: 105 kg × 8
Set 4: 105 kg × 8
Beetje rare training. Voelde me slap en hangerig, maar de kracht was er wel.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
W2T3
SQUAT deload
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
BENCH PRESS
Set 1: 95 kg × 5
Set 2: 110 kg × 3
Set 3: 122,5 kg × 5 reppr!
Deed eigenlijk geen repouts omdat ik 2x/week bench, maar eigenlijk kan het natuurlijk makkelijk als ik toch deload op de squat vandaag en de volgende training op de bench. Kon waarschijnlijk wel een 6e grinden.
KROCS
Set 1: 48,5 kg × 20 reppr!
Wordt toch wel sterker van die barbell rows.
Update pijntjes:
- Lies heb ik geen last meer van
- Lats wel, maar duidelijk minder
- Nek blijft gevoelig, 1 nachtje verkeerd liggen en het is weer ruzie.
SQUAT deload
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
BENCH PRESS
Set 1: 95 kg × 5
Set 2: 110 kg × 3
Set 3: 122,5 kg × 5 reppr!
Deed eigenlijk geen repouts omdat ik 2x/week bench, maar eigenlijk kan het natuurlijk makkelijk als ik toch deload op de squat vandaag en de volgende training op de bench. Kon waarschijnlijk wel een 6e grinden.
KROCS
Set 1: 48,5 kg × 20 reppr!
Wordt toch wel sterker van die barbell rows.
Update pijntjes:
- Lies heb ik geen last meer van
- Lats wel, maar duidelijk minder
- Nek blijft gevoelig, 1 nachtje verkeerd liggen en het is weer ruzie.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
W3T2
MILITARY PRESS PAUSED
Set 1: 67,5 kg × 3
Set 2: 67,5 kg × 3
Set 3: 67,5 kg × 3
Set 4: 67,5 kg × 3
Set 5: 67,5 kg × 3
DEADLIFT
Set 1: 135 kg × 5
Set 2: 150 kg × 3
Set 3: 170 kg × 8 reppr
PULL UP (WEIGHTED)
Set 1: 105 kg × 8 been op bank
Set 2: 105 kg × 8 been op bank
Set 3: 105 kg × 5 vol gewicht
Set 4: 105 kg × 5 vol gewicht
MILITARY PRESS PAUSED
Set 1: 67,5 kg × 3
Set 2: 67,5 kg × 3
Set 3: 67,5 kg × 3
Set 4: 67,5 kg × 3
Set 5: 67,5 kg × 3
DEADLIFT
Set 1: 135 kg × 5
Set 2: 150 kg × 3
Set 3: 170 kg × 8 reppr
PULL UP (WEIGHTED)
Set 1: 105 kg × 8 been op bank
Set 2: 105 kg × 8 been op bank
Set 3: 105 kg × 5 vol gewicht
Set 4: 105 kg × 5 vol gewicht
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
eindelijk eens het volle gewicht!
Meteen koppijn vandaag van de uitstraling uit mijn stijve nek
Ik heb vandaag een beslissing genomen over mijn toekomst in het liften. Mijn oorspronkelijke doel was om 550 totaal te liften (niet noodzakelijk op 1 dag), waaronder een 200 squat. Ik wilde net zo lang trainen en vreten als nodig om dat te bereiken, maar daar zet ik nu een streep door. Ik ga nu door tot het einde van het jaar en wat mijn stats dan ook zijn, daarna ga ik cutten. Daarna breekt een nieuwe 'fase' aan: ik blijf natuurlijk liften, maar ik doe er geen ongezonde dingen meer voor, zoals te dik worden.
Reden voor dit alles is dat ik niet lekker meer in mijn vel zit. Ik heb ook vaker dan zou moeten pijntjes en zo. Ik wil gewoon weer fit worden. Ook kunnen mijn astmatische klachten (die volgens mijn dokter gek genoeg zijn teruggekeerd omdat ik gestopt ben met roken) flink verminderen als ik af val. Dus: 1 one more shot at the 200 raw squat
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik heb het calorie-overschot wel nodig voor enige gains. Gebrekkige genen en zo. Dezelfde genen die iedere gram vet naar mijn pens sturen, ipv een beetje verdelen. Anders zou het toch ander verhaal zijn qua gezondheid.
"origineel" crakie!
Ach man, jij gaat al bij het eerste kwabje cutten. Ik heb pas een pens!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb pas een pens!
je hebt pas een pens wanneer je mijn formaat van pens hebt
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
je hebt pas een pens wanneer je mijn formaat van pens hebt
Over een paar weken is de Crakie-Boogie ab contest. U in?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Over een paar weken is de Crakie-Boogie ab contest. U in?
Ab contest? What?
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wie de minste abs/dikste pens heeft, wint
met mijn 106cm omtrek win ik hands down
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Amateur, 114 cm voor deze jongen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
lol whut? En je weegt minder als ik ...
