XXL Nutrition

The Lebowski Chronicles

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.461
W3T2

MILITARY PRESS
Set 1: 70 kg × 10 reppr

K*t, wilde repout doen op 77,5, maar de 7,5 vergeten erbij te doen. Dacht heel even dat ik 10x77,5 had gedaan :D Maar 10x70 ben ik ook erg tevreden mee!

DEADLIFT
Set 1: 145 kg × 5
Set 2: 165 kg × 3
Set 3: 180 kg × 7 reppr

Nice, 1RM calculator zegt 216.

PULL UP 1 been op bank
Set 1: 105 kg × 8
Set 2: 105 kg × 8
Set 3: 105 kg × 8
 
Zie je wel dat er voldoende rek inzit, mooie progressie.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.463
mc. chick zei:
Zie je wel dat er voldoende rek inzit, mooie progressie.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoho, ik heb nooit gezegd dat er geen rek meer in zat. Ik heb gezegd dat ik daar voor moet vreten. Ik heb begin dit jaar een traject van hoog volume, lage intensiteit geleidelijk transformerend naar laag volume, hoge intensiteit ingezet en dat maak ik al vretend af. De pr's die ik DAN zet, zal ik niet snel meer evenaren na mijn cut (ik blijf dan op onderhoud eten).

Maar toch bedankt :)
 
7x180 is al mooi man.
 
Jeetje, prachtig wat ik hier zie man! Die reps evenaar ik nog lang niet hoor!
 
Ja je hebt gelijk, weer eens :) maar toch, lijkt me badass om die gewichtjes ook eens zo te reppen, misschien volgend jaar he.
 
zozo ... nice work out mate !
 
7x180 :woot:
Niet slecht voor een oude vent! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.471
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.472
W3T3

SQUAT
Set 1: 117,5 kg × 5
Set 2: 125 kg × 5
Set 3: 132,5 kg × 5
Set 4: 140 kg × 5

Heb een stevig sticking point op de bekende plaats (net out the hole) maar ik kom er wel doorheen.

BENCH PRESS
Set 1: 90 kg × 8
Set 2: 90 kg × 8

Maandag 132,5 benchen, dus hier heb ik het maar bij gelaten.
 
Met 10x70 kan je vooruit hoor crakie
Op naar die 216 dan maar
Netjes allemaal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.474
JOHN OVE zei:
Met 10x70 kan je vooruit hoor crakie
Op naar die 216 dan maar
Netjes allemaal
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx John!

W4T1

BENCH PRESS
Set 1: 132,5 kg × 1
Set 2: 117,5 kg × 3
Set 3: 117,5 kg × 3
Set 4: 117,5 kg × 3
Set 5: 117,5 kg × 3
Set 6: 117,5 kg × 3 billetjes van de bank laatste rep

Pwoah, die drietjes waren echt zwaar. Op de single nog wat over.

SQUAT
Set 1: 127,5 kg × 3
Set 2: 132,5 kg × 3
Set 3: 137,5 kg × 3
Set 4: 142,5 kg × 3
Set 5: 147,5 kg × 3

Ook al niet easy.
 
Lekkere train hier makker, over op je single = nieuwe pr voor jou man.
 
nice train man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.477
davidboogie zei:
Lekkere train hier makker, over op je single = nieuwe pr voor jou man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

iron guru zei:
nice train man!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx boys!

W4T2

Vandaag minimale reps gedaan. Training maandag heeft veel gekost en ik heb weer eens last van mijn nek. Echt vervelend hoe dat door je hele lijf trekt.

MILITARY PRESS paused
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 70 kg × 5

DEADLIFT
Set 1: 130 kg × 5
Set 2: 150 kg × 5
Set 3: 170 kg × 5

PULL UP 5 reps pronated, 5 reps hammer EDIT: 1 been op bank
Set 1: 105 kg × 10
Set 2: 105 kg × 10
Set 3: 105 kg × 10
 
Laatst bewerkt:
nice! geen pull ups meer met een been op een bank!
 
Heb je geen bands dude? Kun je zo ook wat ondersteuning hebben he.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
IVDM - Februari 2017 - Jwdoetookmee
2
Reacties
29
Weergaven
9.853
The Novice
The Novice
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.745
BankingForVials
BankingForVials
Fallingout
Fallingout probeer sterker te worden.
146 147 148
Reacties
2.958
Weergaven
139.519
Fallingout
Fallingout
Terug
Naar boven