- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.312
- Volgers 41
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Cardio erbij is fijn dan mag je meer eten.
Pfff, cardio.... ik eet wel wat minder. 45 minuten beulen op een fietsje of een boterhammetje minder: ik weet wel wat ik liever doe.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Niks beulen, ik deed incline tredmill, ongeveer 6km/u. Flink zweten maar niet echt vermoeiend, intensieve cardio heeft namelijk een negatief effect op herstel m.n.v. je onderlichaam. Cardio na een training is de meest eenvoudige manier om vet te verbranden trouwens, zonde om dat te laten liggen. 20/25min is dan al ruim voldoende.
Het is niet alleen een boterham meer of minder, meer kcal geeft je meer ruimte voor variatie in je voeding. Maar goed de luie manier kan ook werken.
Het is niet alleen een boterham meer of minder, meer kcal geeft je meer ruimte voor variatie in je voeding. Maar goed de luie manier kan ook werken.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Niks beulen, ik deed incline tredmill, ongeveer 6km/u. Flink zweten maar niet echt vermoeiend, intensieve cardio heeft namelijk een negatief effect op herstel m.n.v. je onderlichaam. Cardio na een training is de meest eenvoudige manier om vet te verbranden trouwens, zonde om dat te laten liggen. 20/25min is dan al ruim voldoende.
Het is niet alleen een boterham meer of minder, meer kcal geeft je meer ruimte voor variatie in je voeding. Maar goed de luie manier kan ook werken.
Goed, beulen is het woord niet, maar leuk is anders: saaaaai. Plus ik zou als homegymmer weer naar een sportschool moeten. En ik ben nou niet bepaald onder de indruk van de hoeveelheid calorieën die je met een gemiddelde cardiosessie verbrandt, zeg 400-700 kcal. Nou dat zijn twee sneetjes brood met beleg.
Enige wat ik heb overwogen is om met een strippenkaart 1 of 2 HIIT-sessies per week te doen om de stofwisseling hoog te houden. Helpt ook tegen de kou 's winters (nooit nog zo'n lekkere winter gehad als vorig jaar, toen ik smolov deed hehe).
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Niks beulen, ik deed incline tredmill, ongeveer 6km/u. Flink zweten maar niet echt vermoeiend, intensieve cardio heeft namelijk een negatief effect op herstel m.n.v. je onderlichaam. Cardio na een training is de meest eenvoudige manier om vet te verbranden trouwens, zonde om dat te laten liggen. 20/25min is dan al ruim voldoende.
Het is niet alleen een boterham meer of minder, meer kcal geeft je meer ruimte voor variatie in je voeding. Maar goed de luie manier kan ook werken.
precies craak anders word je nooit een droge bodybuildert
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Nou mannen, ik heb besloten geen cardiotoestel aan te raken. Ik zal jullie wel eens even laten zien dat er maar één ding telt, en dat is het caltekort. Hoe je dat creëert, maakt geen zak uit IMO.
Maar over bodybuilden gesproken, ik zal wel eens een keertje wat supplementen bestellen. Eiwitjes en BCAA's en zo.
Maar over bodybuilden gesproken, ik zal wel eens een keertje wat supplementen bestellen. Eiwitjes en BCAA's en zo.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
als je oud bent kan je nog vet verliezen maar geen VVM meer aanmaken
eat all the food and cut when you're old
En waarom rep jij nog zoveel dan?
Ik hoef niet meer VVM, alleen minder V
BENCH PRESS
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 1
Set 6: 120 kg × 1
Set 7: 130 kg × 2 reppr
Net als squat: 3e lukt ook wel.
DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 150 kg × 5
BENT OVER ROW
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5
Andere shit dan SQ en BP introduceer ik rustig, zodat ik mijn nieuwe 1RM's kan locken
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vetvrije massa.
alles valt of staat met verstandig eten en cardio
Wedje leggen dat ik zonder cardio een hele fatsoenlijke cut kan doen?
Ik doe ook geen cardio, gwn eten aanpassen.
Zo is het!
---------- Toegevoegd om 11:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:36 ----------
Geen enkele powerlifter doet cardio, hoe zou dat toch komen?
Omdat het niet nodig is!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik erger me gewoon aan ongefundeerde beweringen: er is geen bewijs dat cardio noodzakelijk is voor degelijk vetverlies, dus wie dat roept, krijgt tegengas van mij.
