The Lebowski Chronicles

tymboo · 19 dec 2013

Crakie zei:
Ja, maar jij krijgt wel kwaliteitskilo's. Zelfs op de bench maak jij nog forse stappen! Ik plemp 95 % van het extra BW op de pens.

Mja, is ook wel zo. Ik word ook gewoon echt niet dik op de één of andere manier. Het is voor mij sowieso onmogelijk om boven de 120 kilo uit te komen, hoeveel ik ook eet. Misschien scheelt het ook wel dat ik over het algemeen behoorlijk wat hoger volume pak in trainingen dan jij, en dus meer verbrand.

Crakie · 19 dec 2013

tymboo zei:
Mja, is ook wel zo. Ik word ook gewoon echt niet dik op de één of andere manier. Het is voor mij sowieso onmogelijk om boven de 120 kilo uit te komen, hoeveel ik ook eet. Misschien scheelt het ook wel dat ik over het algemeen behoorlijk wat hoger volume pak in trainingen dan jij, en dus meer verbrand.

Genetische verschillen, denk ik. Maar waarom ga je niet gewoon je calorietjes vloeibaar innemen? Een of twee glazen chocomel bij iedere maaltijd krikt je inname rustig 1000-1500 kcal/dag op

Ik merk niet veel verschil in energiebehoefte als ik wel hoog volume draai. De afgelopen maanden, en zeker tijdens Smolov, moest ik me echt dwingen om meer te eten. Vreselijk vond ik dat, zo onnatuurlijk.

Crakie · 21 dec 2013

Eigenlijk deadlift vandaag, maar die moeizame squat vorige keer zat me dwars.

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 150 kg × 1
Set 7: 160 kg × 1
Set 8: 170 kg × 3 reppr

Telt u even mee op de laatste rep:

http://www.youtube.com/watch?v=2UYLTEVC5uU

LOL, lekker langzaam, maar blij mee! Voorlopig zit de kracht er nog wel in, maar diepte maakt veel uit.

BENCH PRESS
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 80 kg × 5
Set 4: 95 kg × 5
Set 5: 105 kg × 5
Set 6: 115 kg × 5

Easy.

Geen rows omdat mijn dochter geboren is. Nee geintje, ik had gewoon geen zin

JOHN OVE · 21 dec 2013

mooie squats en nou snel die cut in

Sarek · 21 dec 2013

Ha krak, lekker gesquat weer. Die blauwe emmer aan je rek is voor noodsituaties zeker?

Crakie · 21 dec 2013

JOHN OVE zei:
mooie squats en nou snel die cut in

Eerste werkweek van het nieuwe jaar John, in de vakantie lukt me dat niet, en met al die feestdagen heeft het ook weinig zin.

Sarek zei:
Ha krak, lekker gesquat weer. Die blauwe emmer aan je rek is voor noodsituaties zeker?

Thanks beer, en moet jij niet poepen van hard liften dan?

Sarek · 21 dec 2013

Ik dacht eerder aan spiejen

Crakie · 23 dec 2013

Sarek zei:
Ik dacht eerder aan spiejen

The Dude does not spie!

Luie aanrommeltraining

DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 3
Set 4: 140 kg × 1
Set 5: 160 kg × 1
Set 6: 180 kg × 1

Easy uiteraard. Volgende week misschien eens kijken waar ik echt sta.

MILITARY PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 75 kg × 5 beltless reppr

BENT OVER ROW (DUMBBELL)
Set 1: 41 kg × 8
Set 2: 46 kg × 8

Cut-status:
BW 104,7 --> 103,6 kg
Buik 111 ---> 111 cm

Voor wat het waard is.

Crakie · 25 dec 2013

Kersttraining

BENCH PRESS
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 1
Set 6: 120 kg × 1
Set 7: 130 kg × 2 3F, close maar geen banaan

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 3
Set 5: 135 kg × 3
Set 6: 150 kg × 3

Alles beltless.

CHIN UP band assisted groen
Set 1: BW × 10
Set 2: BW × 10
Set 3: BW × 10

Crakie · 28 dec 2013

Een na laatste training van het jaar.

MILITARY PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 70 kg × 3
Set 6: 85 kg × 2 3F

Ben ietsje gezakt in kracht op de presses, maar dat was te verwachten.

DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5
Set 4: 140 kg × 5
Set 5: 160 kg × 5

BENT OVER ROW
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 92,5 kg × 5

davidboogie · 28 dec 2013

Nog een knal training gepland om het jaar af te sluiten?

Crakie · 30 dec 2013

davidboogie zei:
Nog een knal training gepland om het jaar af te sluiten?

Neh, niet echt. Gewoon normaal.

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Vanaf hier belt
Set 6: 160 kg × 1
Set 7: 175 kg × 1

BENCH PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 1
Set 6: 120 kg × 5 evenaring reppr

Niet gek.

CHIN UP
Set 1: BW 103 kg × 5 hammer
Set 2: BW 103 kg × 3 pronated
Set 3: BW 103 kg × 5 hammer

Cut-stats:
103,6 --> 103,0 kg
111 cm --> 109 cm

Ik let momenteel nog absoluut niet op mijn eten: ik eet gewoon als ik honger heb. Soms eet ik daardoor schrikbarend weinig, om de volgende dag natuurlijk heel veel te eten. Ondertussen vreet ik ook alle dingen weg die ik straks niet meer mag. Kortom: precies zoals het niet moet. Komt goed, na de vakantie heb ik meer ritme.

Crakie · 31 dec 2013

http://www.ergogenics.org/combinati...ning-beste-trainingsvorm-bij-overgewicht.html Shit

En voor de Neus: http://www.ergogenics.org/duurtrain...t-krachttraining-op-spiermassa-en-kracht.html

UnCompress · 31 dec 2013

Dat zijn toch een aantal open deuren.

davidboogie · 31 dec 2013

De beste wensen dude! Welke challenge gaan we doen het nieuwe jaar?

Feest ze man!

JOHN OVE · 2 jan 2014

beste wensen craak man

Crakie · 3 jan 2014

davidboogie zei:
De beste wensen dude! Welke challenge gaan we doen het nieuwe jaar?

Feest ze man!

Hoop eind volgend jaar 2xBW SQ,DL en 1,5xBW BP te doen! Thx!

JOHN OVE zei:
beste wensen craak man

Thx Johnnie!

BENCH PRESS
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 1
Set 6: 120 kg × 1
Set 7: 130 kg × 3 evenaring reppr

Aangename verrassing, vorige keer lukte het niet.

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 160 kg × 2
Set 7: 160 kg × 2

BENT OVER ROW (DUMBBELL)
Set 1: 41 kg × 8
Set 2: 51 kg × 8

davidboogie · 3 jan 2014

I'm in! Heb wel al 2xbw DL, moet ik maar chubbier worden dan?

Crakie · 6 jan 2014

Cut-status:

103,0 --> 102,1 kg
109 --> 107 cm

Ik ga te hard: 2,5 kg kwijt in 3 weken. Beetje watergewicht ook waarschijnlijk, maar toch. Merk geen krachtverlies.

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 150 kg × 1
Set 7: 160 kg × 1
Set 8: 170 kg × 1

Diep en vlot.

BENCH PRESS
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 115 kg × 3
Set 5: 115 kg × 3
Set 6: 115 kg × 3

CHIN UP band-assisted purple
Set 1: BW + 102 kg × 8
Set 2: BW + 102 kg × 8
Set 3: BW + 102 kg × 8

UnCompress · 6 jan 2014

Eerste weken kan hard gaan als je als een vochtbult door het leven bent gegaan.

The Lebowski Chronicles

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Soortgelijke topics