The Lebowski Chronicles

Crakie · 25 jan 2014

Wat lezen mensen toch slecht

Ik post al 6 weken iedere maandag mijn echte gewicht...

P.S. Heb me gisteren toch een heerlijke ribeye met kruidenboter en gepofte aardappel gegeten. God bless cheat meals!

Gast 101623 · 25 jan 2014

Crakie zei:
Wat lezen mensen toch slecht Ik post al 6 weken iedere maandag mijn echte gewicht...

P.S. Heb me gisteren toch een heerlijke ribeye met kruidenboter en gepofte aardappel gegeten. God bless cheat meals!

cheat meal is 2 pizza's en een sixpack bier

Crakie · 25 jan 2014

FlorisPL zei:
cheat meal is 2 pizza's en een sixpack bier

Ik ga toch niet mijn ontbijt als cheat meal nemen, mafkees!

davidboogie · 25 jan 2014

Mmmm cheatmeals

Crakie · 27 jan 2014

Cut-status:
101,0 -> 99,3 kg
106 -> 105 cm

BW-daling zal wel water zijn, had donkere urine tot ik weer had gerehydrateerd was vanmiddag en de reductie in buikomtrek is volgens verwachting. Realistischer is iets tussen 100 en 100,5.

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
belt om
Set 4: 120 kg × 3
Set 5: 135 kg × 3
Set 6: 145 kg × 3
Set 7: 155 kg × 3

Geen speedreps op 155, maar voelde best oké. Ben ik blij mee, want ik dacht dat ik mijn squat al in de prak had gecut.

MILITARY PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 60 kg × 5
belt om
Set 5: 72,5 kg × 5

TRICEP DIP
Set 1: 100 kg × 8
Set 2: 100 kg × 8

davidboogie · 27 jan 2014

Mag je tevreden zijn over die skwaaats dude!

UnCompress · 27 jan 2014

Onder de 100, gaat de goede kant op, nu de omtrek nog.
Squat zeker niet verkeerd.

Robke78 · 28 jan 2014

1.5x bw squat

Op naar de 2x bw

Crakie · 29 jan 2014

davidboogie zei:
Mag je tevreden zijn over die skwaaats dude!

Tis gevoelsmatig mijlenver van voor de cut, maar onder de omstandigheden zeker relaxt!

mc. chick zei:
Onder de 100

Moest wel even met de ogen knipperen ja

Robke78 zei:
1.5x bw squat Op naar de 2x bw

2xBW is wel de bedoeling. Zal iets van 180 bij 90 worden hoop ik.

DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 150 kg × 3
Set 4: 160 kg × 3
Set 5: 170 kg × 3

GOOD MORNING
Set 1: 55 kg × 8
Set 2: 65 kg × 8
Set 3: 75 kg × 8

CHIN UP band-assisted purple
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 8 reps

davidboogie · 29 jan 2014

Die 2x bw haal je zeker makker. Je deadlift ziet er ook nog sterk uit man. Voort doen zo he!

UnCompress · 29 jan 2014

Crakie zei:
2xBW is wel de bedoeling. Zal iets van 180 bij 90 worden hoop ik.

Je kan ook naar de 80kg cutten dan ben je er met je squat al.

JOHN OVE · 30 jan 2014

ik heb het gelezen hoor craak
netjes op naar een droge 95 kg

Crakie · 1 feb 2014

mc. chick zei:
Je kan ook naar de 80kg cutten dan ben je er met je squat al.

Ik kan ook voor de 53 kg gaan, 3xBW!!

JOHN OVE zei:
ik heb het gelezen hoor craak
netjes op naar een droge 95 kg

Op 95 kg sta ik nog lang niet droog...

BENCH PRESS
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 110 kg × 2
Set 5: 117,5 kg × 2
Set 6: 125 kg × 2

Zwaar.

BENT OVER ROW (DUMBBELL)
Set 1: 41 kg × 8
Set 2: 53,5 kg × 8

AB ROLLER
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps

UnCompress · 3 feb 2014

Ik wist niet dat je 1m79 bent (zag het in je OP), dan sta je op 95kg inderdaad niet droog of je moet een massamonster zijn.
Press blijft sterk ondanks de cut.

Crakie · 3 feb 2014

mc. chick zei:
Ik wist niet dat je 1m79 bent (zag het in je OP), dan sta je op 95kg inderdaad niet droog of je moet een massamonster zijn.
Press blijft sterk ondanks de cut.

Ik hoef ook niet droog te staan, gewoon stukje gezonder. Anders zou ik echt naar 80 kg of zo moeten, dikke lul.

Cut-status:

99,3 -> 98,4 kg
105 -> 104 cm

Weer bijna een kilo, raar. Hetzelfde eetpatroon zorgde er aanvankelijk voor dat er slechts een halve kilo af ging per week (na het lozen van het watergewicht). Wel neem ik nu groene-thee-extract met cafeïne erbij. Geloof er niet in, maar mijn moeder kwam ermee aanzetten, dus ik dacht: ach, laten we het maar doen. De cafeïne is wel prettig 's morgens om wakker te worden (ben een avondmens).

Het gewichtsverlies begint op te vallen bij mensen die mij niet dagelijks zien. Vooral mijn kop is gekrompen

Buik gaat met een 1 cm per kilo, dus als dat zo blijft is 90 kg wel een goede target.

UnCompress · 3 feb 2014

Bij mij gingen de cm's harder dan de kg's. Trek je wel hard genoeg aan je meetlint?
Als de huid wit wordt is het strak genoeg.

JOHN OVE · 3 feb 2014

op naar een droge 88.5 dan maar - hoog inzetten
nice bench

Crakie · 3 feb 2014

mc. chick zei:
Bij mij gingen de cm's harder dan de kg's. Trek je wel hard genoeg aan je meetlint?
Als de huid wit wordt is het strak genoeg.

Ik heb een handig 'apparaatje' van XXL Nutrition voor de buikomtrek. Alles in ontspannen positie gemeten voor zo goed mogelijke reproduceerbaarheid.

JOHN OVE zei:
op naar een droge 88.5 dan maar - hoog inzetten
nice bench

88,5 het is

Vanmiddag heavy squat!

---------- Toegevoegd om 18:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:03 ----------

SQUAT heavy
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 150 kg × 1
Set 7: 165 kg × 1

Alle singles maximaal diep.

MILITARY PRESS medium
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Vanaf hier paused
Set 3: 50 kg × 2
Set 4: 60 kg × 2
Set 5: 70 kg × 2
Set 6: 77,5 kg × 2

TRICEP DIP
Set 1: 103 kg × 5
Set 2: 113 kg × 8

Prima training. Als ik dit soort gewichten erop kan blijven leggen, ben ik dik tevreden.

diaephi · 3 feb 2014

1cm per kilo had ik ook ongeveer

Crakie · 3 feb 2014

diaephi zei:
1cm per kilo had ik ook ongeveer

Tis vooral genetisch denk ik. Ben je toevallig ook iemand die het meeste vet op de buik heeft zitten?

The Lebowski Chronicles

Huge Freak

Advanced Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Town Drunk

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Soortgelijke topics