The Lebowski Chronicles

[Crakie]

ben nu voor het eerst the big lebowski aan het kijken, had geen idee dat jij logtitel en avatar daar vanaf kwam

---------- Toegevoegd om 21:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:07 ----------

ben nu voor het eerst the big lebowski aan het kijken, had geen idee dat jouw logtitel en avatar daar vanaf kwam

Klik om te verkleinen...

Ik wist niet dat er mensen waren die The Dude niet kenden!

Mogen we foto's verwachten van je cut resultaat.
Of update foto's?

Klik om te verkleinen...

Nee, geen gay pron hier, sorry.

 

[UnCompress]

Een gedeeltelijk ontbloot lichaam relateer ik niet meteen met coïtus en al helemaal niet met gay coïtus.

 

[davidboogie]

Ging uit de baan op de derde rep, dus verloor wat snelheid en moest harder drukken, maar het voelde alsof er een 5-reppertje er zeker wel in zat.

Klik om te verkleinen...

Dat is goed kerel. Je bent goed bezig laatste tijd he?

 

[Crakie]

Een gedeeltelijk ontbloot lichaam relateer ik niet meteen met coïtus en al helemaal niet met gay coïtus.

Klik om te verkleinen...

Je weet wel wat ik bedoel, snoepje.

Dat is goed kerel. Je bent goed bezig laatste tijd he?

Klik om te verkleinen...

Waar heb jij gezeten moppie? Ik ben aan het cutten. Dat gaat goed, maar krachtsgewijs is het sappelen.

Cut-status:
BW 97,8 -> 96,9 kg
Buik 102,5 -> 101,5 cm

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 3
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 2
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 157,5 kg × 1
Set 7: 157,5 kg × 1
Set 8: 157,5 kg × 1

Ik voel me beter bij singles. Iedere 2e rep boven 140 of zo is al grinden geblazen.

MILITARY PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 1
Set 5: 70 kg × 3 paused
Set 6: 70 kg × 3 paused

AB ROLLER iedere rep ca. 5 sec pauze halverwege
Set 1: 98 kg × 5
Set 2: 98 kg × 5

 

[JOHN OVE]

netjes craak - merk je al wat verschil qua oefeningen ivm je gewicht nu - gaat het moeizamer bijv

 

[Crakie]

Enorm verschil John, alles voelt alsof je er al een training op hebt zitten. Bench is het ergst, dan squat. MP en DL gaan nog wel.

 

[Robke78]

Op hoeveel kcal zit je eigenlijk kerel?

 

[Crakie]

Geen idee man, calorieën tellen doe ik niet aan. Ik bepaal aan de hand van het gewichtsverlies per week of ik meer of minder moet eten. Tot nu toe gaat er gemiddeld 0,8 kg per week af. Da's acceptabel voor mij. Als het over een paar weken richting 0,5 kg/week gaat, zal ik mijn cals weer loweren.

Zo'n ECA-stackje zoals jij zou ik trouwens best willen overwegen op het einde van mijn cut. Is volgens mij best veilig.

 

[UnCompress]

Op welk gewicht zit je nu?

 

[Crakie]

Vier halve rotaties van je muiswieltje Chicka, en je weet het

 

[UnCompress]

Ok, dat is het probleem heb geen muiswieltje.
Vetverlies ziet er perfect uit.

 

[Crakie]

Ja? De bb-gemeenschap heeft het altijd over 0,5 kg/week maximaal. Ik ga harder omdat ik niet een half jaar bezig wil zijn.

---------- Toegevoegd om 18:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:15 ----------

DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 2
Set 4: 160 kg × 1
Set 5: 175 kg × 3

Iets doms gedaan: wilde de 175 alvast op de steunen tillen om de schijven makkelijk eraf te kunnen halen, maar maakte een rare beweging. Gevolg: een scherpe pijn onder aan mijn ribben. Damn, dat was klote... tien minuten lang. Maar geen blessure geloof ik.

GOOD MORNING
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 80 kg × 5
Set 3: 90 kg × 5

CHIN UP
Set 1: BW + 97 kg × 5
Set 2: BW + 97 kg × 4
Set 3: BW + 97 kg × 4
Set 4: BW + 97 kg × 5 hammer

 

[UnCompress]

Wat een luie en dus domme actie.

Soms heb ik ook die gedachte, ben ook lui van aard.

 

[Crakie]

Lui zijn vereist vaak slim zijn, maar dit was not my finest moment nee

 

[Crakie]

BENCH PRESS
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 110 kg × 3
Set 5: 120 kg × 2

Niet gepusht, maar het is niet best gesteld met de bench...

BENT OVER ROW (DUMBBELL)
Set 1: 31 kg × 8
Set 2: 51 kg × 8

TRICEP DIP
Set 1: 97 kg × 5
Set 2: 107 kg × 5

 

[UnCompress]

Lebowski 5-3-1

Wat is dat? Straks ga ik je nog voorbij.

 

[Crakie]

Ik laat me een beetje terugzakken, vond het zielig voor je.

 

[UnCompress]

Lebowski 5-3-1

Goeie

 

[davidboogie]

Sorry dude, dacht dat het verhoudingsgewijs nog goed ging. Mn excuses.

 

[Crakie]

Cut-status:
BW 96,9 -> 95,8 kg
Buik 101 -> 102 cm

Mag toch aannemen dat de buikomvang niet toeneemt als ik een kilo verlies. Zal meetfout of vocht zijn. Die kilo verbaast me wel: ik eet van begin af aan hetzelfde, dus je verwacht dat de afname per week afvlakt naarmate ik lichter word.

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 160 kg × 1
Set 7: 165 kg × F

Inmiddels 20 kg verloren op mijn 1RM. Lekker dan.

MILITARY PRESS
Set 1: 40 kg × 5
Set 2: 50 kg × 3
Set 3: 60 kg × 3
Set 4: 67,5 kg × 3
Set 5: 75 kg × 3

AB WHEEL
2x8 reps