The Lebowski Chronicles

[Crakie]

DEADLIFT
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 120 kg × 3
Set 3: 140 kg × 1
Set 4: 160 kg × 1
Set 5: 180 kg × 3

Was lekker bezig, maar trok op de derde rep iets los onder in de ribbenkast. Potverdomme wat doet dat zeer, voelde het zelfs in mijn ballen. Denk dat ik toch wat heb gemold bij die onhandige actie laatst, tussenribspiertjes of zo. Voorlopig geen zware deadlifts meer.

CHIN UP
Set 1: 96 kg × 5
Set 2: 96 kg × 5
Set 3: 96 kg × 5

BENCH PRESS
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 105 kg × 3
Set 5: 110 kg × 3
Set 6: 115 kg × 3

Blij met de bench, dit soort volume zat er de laatste tijd echt niet in.

 

[davidboogie]

Dang, klinkt pijnlijk makker. Hoop dat je er snel geen last meer van hebt....

 

[Crakie]

Gelukkig maar paar minuutjes pijn Boog, maar ik voel het nog wel zitten.

 

[davidboogie]

Ik zou toch effe chillen, wie weet is het volgende keer nog wat erger...

 

[JOHN OVE]

klote crakie - effe in de gaten houden man - daarna toch nog 115 gepakt op de bench - nice

 

[Crakie]

Ik zou toch effe chillen, wie weet is het volgende keer nog wat erger...

Klik om te verkleinen...

klote crakie - effe in de gaten houden man - daarna toch nog 115 gepakt op de bench - nice

Klik om te verkleinen...

Ja, moet het in de gaten houden, voelde het ook tijdens het squatten vandaag.

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 155 kg × 1
Set 7: 130 kg × 3
Set 8: 130 kg × 3

MILITARY PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 1
Set 5: 70 kg × 3
Set 6: 70 kg × 3

AB ROLLER
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 95 kg × 8

Wist dat het niet veel ging worden vandaag: vroege training met alleen een bakje yoghurt achter de kiezen. Maar ik ben er wel lekker van opgeknapt!

 

[UnCompress]

Al die ellende, zullen we maar een schaak clubje oprichten.

 

[Crakie]

Al die ellende, zullen we maar een schaak clubje oprichten.

Klik om te verkleinen...

Ik zal je een geheimpje verklappen: ik ben niet zo dol op de deadlift. Ben niet rouwig als ik hem een paar weken moet skippen

 

[JOHN OVE]

tijd voor een omslag boys - bodybuilding lonkt naar jullie

 

[Crakie]

tijd voor een omslag boys - bodybuilding lonkt naar jullie

Klik om te verkleinen...

Never!

Maar over bodybuilding gesproken, cut-status:

BW 95,4 -> 94,7 kg
Buik 100 -> 99 cm

Nu 10 kg kwijt. Nog 5 te gaan, dus een week of 6 denk ik. Heb ephedrine besteld in Canada om de laatste weken een steuntje in de rug te hebben.

 

[UnCompress]

Lebowski 5-3-1

Netjes

 

[JOHN OVE]

Never!

Maar over bodybuilding gesproken, cut-status:

BW 95,4 -> 94,7 kg
Buik 100 -> 99 cm

Nu 10 kg kwijt. Nog 5 te gaan, dus een week of 6 denk ik. Heb ephedrine besteld in Canada om de laatste weken een steuntje in de rug te hebben.

Klik om te verkleinen...

goed gedaan man

 

[Crakie]

Thanks, mannen!

 

[davidboogie]

Sjieken bal Craak. Nog even volhouden met die cut he.

 

[Crakie]

Sjieken bal Craak. Nog even volhouden met die cut he.

Klik om te verkleinen...

Ben het wel zat ja

FRONT SQUAT
Set 1: 50 kg × 3
Set 2: 60 kg × 3
Set 3: 70 kg × 3
Set 4: 80 kg × 3
Set 5: 90 kg × 3

GOOD MORNING
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 80 kg × 8

CHIN UP
Set 1: 95 kg × 5
Set 2: 95 kg × 5
Set 3: 95 kg × 5

Bijna een deloadtraining. Was niet hersteld van die paar squatjes van zondag: het caltekort begint echt aan me te vreten. Ook geen deadliftjes vanwege ribben.

 

[davidboogie]

Begrijp je feel man. Nog effe en je hebt al een doel behaald dit jaar!

 

[Robke78]

Bekend die pijnlijke ribben Zijn je aanhechtingen van je buikspieren zei de dokter tegen mij
Ik dacht al dat al die jaren zuipen mijn ingewanden hadden getast. Blijkbaar was het gewoon door de deads
Daar drinken we eentje op

 

[Crakie]

Bekend die pijnlijke ribben Zijn je aanhechtingen van je buikspieren zei de dokter tegen mij
Ik dacht al dat al die jaren zuipen mijn ingewanden hadden getast. Blijkbaar was het gewoon door de deads
Daar drinken we eentje op

Klik om te verkleinen...

Hé thanks Rob, goed om te weten.

BENCH PRESS
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 110 kg × 1
Set 5: 120 kg × 2 3F
Set 6: 100 kg × 8

Zelfde resultaat op de 120 als paar weken geleden. Moet ik balen, of blij zijn dat het niet erger is geworden

BENT OVER ROW (DUMBBELL)
Set 1: 31 kg × 8
Set 2: 51 kg × 8

 

[DieNase]

Never!

Maar over bodybuilding gesproken, cut-status:

BW 95,4 -> 94,7 kg
Buik 100 -> 99 cm

Nu 10 kg kwijt. Nog 5 te gaan, dus een week of 6 denk ik. Heb ephedrine besteld in Canada om de laatste weken een steuntje in de rug te hebben.

Klik om te verkleinen...

Epische buikspieren 99cm taille bij 1m80.

 

[Crakie]

Dank je, ouwe kNEUS