The Lebowski Chronicles

[Crakie]

Dikke meevaller op de weegschaal vanmorgen:

BW 94,1 -> 93,2 kg
Buik 98 -> 97 cm

Was op zaterdag nog 94,1 kg, dus ik had al zitten broeden op rigoureuze maatregelen. Dacht aan intermittent fasting met een eetwindow van 13:00-21:00, maar dat is toch niet nodig Heb net gewoon ontbeten.

---------- Toegevoegd om 18:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:29 ----------

SQUAT
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 1
Set 5: 130 kg × 5
Set 6: 130 kg × 5
Set 7: 130 kg × 5

Moeizaam, waarom wil ik ook per se zo diep squatten

MILITARY PRESS
Set 1: 20 kg × 5
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 3
Set 4: 60 kg × 3
Set 5: 67,5 kg × 3
Set 6: 75 kg × 4 5F (close)

Best netjes, presses gaan beter de laatste tijd lijkt het.

AB ROLLER
Set 1: BW × 15

 

[Crakie]

GOOD MORNING
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 80 kg × 5
Set 5: 90 kg × 5
Set 6: 100 kg × 5

FRONT SQUAT
Set 1: 50 kg × 3
Set 2: 60 kg × 3
Set 3: 70 kg × 3
Set 4: 80 kg × 3

CHIN UP
Set 1: BW + 93 kg × 5
Set 2: BW + 93 kg × 5
Set 3: BW + 93 kg × 5
Set 4: BW + 93 kg × 5

Supersets tot de 90 & 100 kg GM's. Wat gaan die chins makkelijk tegenwoordig zeg

 

[diaephi]

bw + 93kg ? is dis real life

 

[Crakie]

bw + 93kg ? is dis real life

Klik om te verkleinen...

Bezoekje van de testfee gehad ja

 

[diaephi]

wut

 

[Crakie]

Waar chin jij mee dan, bodyweight? Ik hang gewoon drie plates aan mijn belt, plus nog wat los grut



















De app waar ik mee log, accepteert geen 0 kg. En als ik mijn BW invul, krijg ik wat je in mijn log ziet.

 

[JOHN OVE]

Dat zijn wel opmerkelijke Chins idd
Lot's of weights bro
Sterke goodmornings by THE way

 

[Crakie]

Thanks John. Op 100 worden ze wel zwaar eerlijk gezegd.

 

[Crakie]

BENCH PRESS
Set 1: 50 kg × 5
Set 2: 70 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 110 kg × 1
Set 5: 120 kg × 3

Nice! Afgelopen weken paar keer dit gewicht gedaan (nooit achter elkaar), altijd twee reps en kansloos voor drie. En nu opeens een redelijk comfortabele drie. Voor het eerst in 3+ maanden dat ik vooruit ben gegaan

BENT OVER ROW (DUMBBELL)
Set 1: 31 kg × 8
Set 2: 51 kg × 10

TRICEP DIP
Set 1: 93 kg × 8
Set 2: 93 kg × 8

 

[davidboogie]

Mooooie pressjes makker!

 

[Robke78]

je moet niet mooi zijn om af en toe eens geluk te hebben

 

[Crakie]

Mooooie pressjes makker!

Klik om te verkleinen...

Dank u wel maat!

je moet niet mooi zijn om af en toe eens geluk te hebben

Klik om te verkleinen...

Weet jij alles van

Cut-status:

BW 93,2 -> 92,9 kg
Buik 97 -> 96 cm

Bah, niet best. Geen reclame voor de ECA-stack ook, maar na verdere research begrijp ik dat wel: ECA werkt alleen op de lege maag. Zodra je iets eet, gaat insuline de vetvrijmakende werking tegen. Dus vanaf nu neem ik het 's morgens en sla ik het ontbijt over. Intermittent fasting dus, met eetwindow 13:00-21:00 uur.

Verder heb ik onderhand een eindpunt nodig om het nog vol te houden: over twee weken. Met daarna nog eens twee weken terug opbouwen naar onderhoud ben ik dan nog een maand bezig. De 90 kg ga ik denk ik niet halen, maar de 95 cm wel.

 

[Bokito]

Waarom zo snel al kappen dan?

 

[Crakie]

Snel? Als ik inderdaad eind april klaar ben, ben ik 4,5 maand beziggeweest.

 

[Robke78]

ECA altijd low carb doen Adrenaline en insuline werken niet zo goed met mekaar

 

[Bokito]

Snel? Als ik inderdaad eind april klaar ben, ben ik 4,5 maand beziggeweest.

Klik om te verkleinen...

En wat ben je in totaal verloren?

 

[Crakie]

ECA altijd low carb doen Adrenaline en insuline werken niet zo goed met mekaar

Klik om te verkleinen...

Op de kleine beetjes natuurlijke suikers in kwark na was het al grotendeels low-carb.

En wat ben je in totaal verloren?

Klik om te verkleinen...

Nu 12 kg en 15 cm.

 

[DieNase]

Net resultaat toch voor een obese ouwe kneus?

 

[Crakie]

Net resultaat toch voor een obese ouwe kneus?

Klik om te verkleinen...

Bijna iets té goed voor een obese ouwe kneus

 

[DieNase]

Bijna iets té goed voor een obese ouwe kneus

Klik om te verkleinen...

All drugs!