- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
The pain is forever alive inside
- Topic starter Willy7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 738
- Weergaven 22.669
- Volgers 7
-
- Tags
- pain
- Lid sinds
- 14 okt 2004
- Berichten
- 7.785
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 11%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Dikke vooruitgang op je pushpress man
Thanks gasten.... Keepin´ it pimpin, jeweetzelluf!
Dikke vooruitgang valt mee, had 2 weken geleden ofzo 2 x 85 geduwt.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Benen vandaag, Geen kuiten vanwege voet, geen buik vanwege spierpijn in me buik
Sumo platform deadlift (conv kon ik me rug voor geen meter recht houden):
2 x 10 x 40
2 x 8 x 70
2 x 6 x 100
2 x 3 x 130
5 x 1 x 140
Leg press:
15 x 88
15 x 124
15 x 178 Fullstack (straight set = PR)
One legged leg press ss Adductie:
12 x 70/12 x 95 = fullstack
12 x 79/15 x 85
Deadlift niet te heavy gedaan, gewoon voor de feeling...
Tussendoor wat chin hangs gedaan voor decompressie van de ruggegraat, DE t*ring wat een k*t gevoel in me onderrug gaf dat.... Had wel het idee dat het werkte. Me benen workout zal bestaan uit Leg presses en Hypers/Glute ham raises om niet teveel druk op de ruggegraat te geven.
Sumo platform deadlift (conv kon ik me rug voor geen meter recht houden):
2 x 10 x 40
2 x 8 x 70
2 x 6 x 100
2 x 3 x 130
5 x 1 x 140
Leg press:
15 x 88
15 x 124
15 x 178 Fullstack (straight set = PR)
One legged leg press ss Adductie:
12 x 70/12 x 95 = fullstack
12 x 79/15 x 85
Deadlift niet te heavy gedaan, gewoon voor de feeling...
Tussendoor wat chin hangs gedaan voor decompressie van de ruggegraat, DE t*ring wat een k*t gevoel in me onderrug gaf dat.... Had wel het idee dat het werkte. Me benen workout zal bestaan uit Leg presses en Hypers/Glute ham raises om niet teveel druk op de ruggegraat te geven.
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Bergafwaarts - wordt - geteisterd. Lol..
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Hmm ja me knie was over maar speelde heel ff weer op, rug is recent, pols en voet zijn oud maar nog niet 100 procent over. Afgelopen 6 maanden waren wel zwaar k*t om te trainen bij elkaar 5 blessures gehad....
Look at the bright side of life
Bergafwaarts - wordt - geteisterd. Lol..
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Bergafwaarts - wordt - geteisterd. Lol..
omg... te fout inderdaad...maar die t tikte ik gewoon overheen!
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
UB vandaag (geen standing overhead en barbell rows vanwege voet en onderrug)
Seated MP (elk gewicht max hh, niet tot spierfalen):
10 x 20
10 x 30
10 x 40
13 x 50 PR
8 x 60 9f
3 x 70 PR
0 x 75
1 x 75 PR
5 x 65
8 x 55 koek was op.....
Tussendoor wat decompression hangs gedaan
CS smith rows (elk gewicht max hh, niet tot spierfalen):
10 x 37
10 x 52
6 x 87 PR
3 x 97 PR
8 x 97 PR
12 x 77 PR
12 x 67
Plate front raise ss Straight arm pulldown:
12 x 25/12 x 30
12 x 25/12 x 30
12 x 25/12 x 30
Cable rear delt ss Incline flyes:
12 x 6/10 x 18
12 x 6/10 x 18
12 x 6/10 x 18
Big ass set;
Rear delt raise/Incline flyes/DB Hammer curl/DB skullcrusher
12 x 6/10 x 18/10 x 16/12 x 14
Concentration curl ss DB skulcrusher
8 x 16/12 x 14
8 x 16/12 x 14
Dikke PR´s gezet, lekker volume -----> heerlijke training! Veel (isolatie) supersets en niet teveel compound..... Morgen benen, geen volleybal met werk om me voet te laten rusten.
Seated MP (elk gewicht max hh, niet tot spierfalen):
10 x 20
10 x 30
10 x 40
13 x 50 PR
8 x 60 9f
3 x 70 PR
0 x 75
1 x 75 PR
5 x 65
8 x 55 koek was op.....
Tussendoor wat decompression hangs gedaan
CS smith rows (elk gewicht max hh, niet tot spierfalen):
10 x 37
10 x 52
6 x 87 PR
3 x 97 PR
8 x 97 PR
12 x 77 PR
12 x 67
Plate front raise ss Straight arm pulldown:
12 x 25/12 x 30
12 x 25/12 x 30
12 x 25/12 x 30
Cable rear delt ss Incline flyes:
12 x 6/10 x 18
12 x 6/10 x 18
12 x 6/10 x 18
Big ass set;
Rear delt raise/Incline flyes/DB Hammer curl/DB skullcrusher
12 x 6/10 x 18/10 x 16/12 x 14
Concentration curl ss DB skulcrusher
8 x 16/12 x 14
8 x 16/12 x 14
Dikke PR´s gezet, lekker volume -----> heerlijke training! Veel (isolatie) supersets en niet teveel compound..... Morgen benen, geen volleybal met werk om me voet te laten rusten.
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Thanks sanca!
Vandaag benen
Leg press:
20 x 45
15 x 97
15 x 124
10 x 160
30 x 178 (fullstack) PR
12 x 198.5 PR
13 x 206 PR
Leg extension:
3 x 10 x 120 (fullstack)
GHR:
4 x 10
Hypers:
3 x 15
Ab work: 8 sets
Decompression hangs paar keer gedaan, rug voelt beter maar niet helemaal weg nog.....
Leg press en extension samen met Redhead gedaan, was chill! Leg press was erg afzien, waren allebei aardig misselijk
Donderdag geen UB want de homo gym is dicht
Vandaag benen
Leg press:
20 x 45
15 x 97
15 x 124
10 x 160
30 x 178 (fullstack) PR
12 x 198.5 PR
13 x 206 PR
Leg extension:
3 x 10 x 120 (fullstack)
GHR:
4 x 10
Hypers:
3 x 15
Ab work: 8 sets
Decompression hangs paar keer gedaan, rug voelt beter maar niet helemaal weg nog.....
Leg press en extension samen met Redhead gedaan, was chill! Leg press was erg afzien, waren allebei aardig misselijk
Donderdag geen UB want de homo gym is dicht
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
gruwelijk leg press przaterdag voorschoten?
Lekker bezig Willie!
Thanks mannen!
Voorschoten..... Ik wil maar al te graag maar moet ff kijken hoe me rug is/voelt. Maybe dat ik gewoon wat lichtere gewichten neem en wat higher reps/uithoudingsvermogen. Ik zal er zoiezo zijn!
