AndroidHealthClinic

The pain is forever alive inside

Dikke vooruitgang op je pushpress man:D
 
Goed poespress, goed!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Benen vandaag, Geen kuiten vanwege voet, geen buik vanwege spierpijn in me buik

Sumo platform deadlift (conv kon ik me rug voor geen meter recht houden):
2 x 10 x 40
2 x 8 x 70
2 x 6 x 100
2 x 3 x 130
5 x 1 x 140

Leg press:
15 x 88
15 x 124
15 x 178 Fullstack (straight set = PR)

One legged leg press ss Adductie:
12 x 70/12 x 95 = fullstack
12 x 79/15 x 85

Deadlift niet te heavy gedaan, gewoon voor de feeling...
Tussendoor wat chin hangs gedaan voor decompressie van de ruggegraat, DE t*ring wat een k*t gevoel in me onderrug gaf dat.... Had wel het idee dat het werkte. Me benen workout zal bestaan uit Leg presses en Hypers/Glute ham raises om niet teveel druk op de ruggegraat te geven.
 
Geen trainen vandaag wegens geen trainen! :cool:

Lekker volume op de legpress!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Ja had niet veel tijd plus voet, knie, rug is verrot....
Volgende keer wel hoog volume :D
 
wtf man, het gaat bergafwaars lately he? je word getijsterd door blessures (of is het geteisterd?)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
wtf man, het gaat bergafwaars lately he? je word getijsterd door blessures (of is het geteisterd?)

Hmm ja me knie was over maar speelde heel ff weer op, rug is recent, pols en voet zijn oud maar nog niet 100 procent over. Afgelopen 6 maanden waren wel zwaar k*t om te trainen bij elkaar 5 blessures gehad.... :janken:
Look at the bright side of life :rolleyes:

Bergafwaarts - wordt - geteisterd. Lol.. :p

:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
UB vandaag (geen standing overhead en barbell rows vanwege voet en onderrug)

Seated MP (elk gewicht max hh, niet tot spierfalen):
10 x 20
10 x 30
10 x 40
13 x 50 PR
8 x 60 9f
3 x 70 PR :fire:
0 x 75
1 x 75 PR :fire:
5 x 65
8 x 55 koek was op.....
Tussendoor wat decompression hangs gedaan

CS smith rows (elk gewicht max hh, niet tot spierfalen):
10 x 37
10 x 52
6 x 87 PR
3 x 97 PR :fire:
8 x 97 PR :fire:
12 x 77 PR
12 x 67

Plate front raise ss Straight arm pulldown:
12 x 25/12 x 30
12 x 25/12 x 30
12 x 25/12 x 30

Cable rear delt ss Incline flyes:
12 x 6/10 x 18
12 x 6/10 x 18
12 x 6/10 x 18

Big ass set;
Rear delt raise/Incline flyes/DB Hammer curl/DB skullcrusher
12 x 6/10 x 18/10 x 16/12 x 14

Concentration curl ss DB skulcrusher
8 x 16/12 x 14
8 x 16/12 x 14

Dikke PR´s gezet, lekker volume -----> heerlijke training! Veel (isolatie) supersets en niet teveel compound..... Morgen benen, geen volleybal met werk om me voet te laten rusten.
 
Seated zijn lichter dan staand. ;)
Evengoed netjes.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
PR op zittend.... 8 x 60 heb ik staand trouwens ook gedrukt :P
 
Oke netjes. Zittend doe ik wel 10 kilo meer.
 
Mooie pr's :fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Thanks sanca!

Vandaag benen
Leg press:
20 x 45
15 x 97
15 x 124
10 x 160
30 x 178 (fullstack) PR :fire:
12 x 198.5 PR
13 x 206 PR :fire:

Leg extension:
3 x 10 x 120 (fullstack)

GHR:
4 x 10

Hypers:
3 x 15

Ab work: 8 sets
Decompression hangs paar keer gedaan, rug voelt beter maar niet helemaal weg nog.....

Leg press en extension samen met Redhead gedaan, was chill! Leg press was erg afzien, waren allebei aardig misselijk :D
Donderdag geen UB want de homo gym is dicht :janken:
 
gruwelijk leg press pr :P zaterdag voorschoten?
 
Lekker bezig Willie! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
Terug
Naar boven