The road goes on.. -->> 80KG!!!

[justbart]

Ik dacht dat je als 2e die burnset elastiek als biceps oefening had gedaan Met elastiek kun je goed armen trainen namelijk.

trainze kerel

 

[dwarff]

Ik dacht dat je als 2e die burnset elastiek als biceps oefening had gedaan Met elastiek kun je goed armen trainen namelijk.

trainze kerel

Klik om te verkleinen...

Ja idd. weer compleet andere weerstand dan het ijzer.
Nee heb gewoon 1 setje daarmee gedaan direct na laatste setje curlen.

---------- Post toegevoegd Tue 15 May 2012 om 21:11 ----------

Training: Borst, Triceps
Workouttijd: 45 minuten

BB Bench Press:
10x70kg pr Blij
08x70kg
06x70kg.. 6e rep bilnaadwerk

Incline DB Press:
14x20kg
11x20kg
08x20kg

Reverse Incline DB Press:
8x16kg
7x16kg

Lying Tricep Extensions:
10x22kg
06x22kg+9x17kg ds

Reverse Grip Push-down: (12-15 reps)
16kg
16kg
16kg

Incline's wat lichter voor meer volume omdat de BB Bench niet veel volume was.
Ik had voor mijn eerste set van Bench Press 2x80kg gedrukt dus die 70kg direct erachteraan voelde lichter. (mind**** gebruikt) Anders miss geen 10 gehaald haa.

Top training!!!

 

[Skatermarvin]

Mooie training hoor! Slim om af en toe het gewicht iets te verlagen om zo mooie volume sets te kunnen draaien!

 

[dwarff]

Mooie training hoor! Slim om af en toe het gewicht iets te verlagen om zo mooie volume sets te kunnen draaien!

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Post toegevoegd Fri 18 May 2012 om 20:01 ----------

Vandaag schouders gehad!!

DB Shoulder Press:
5x22kg pr
5x22kg

10x18kg
07x18kg

One Arm Upright Row:
10x14kg
10x14kg
08x14kg

Face Pulls:
6x30kg ss 12x20kg 30kg is nog te
15x20kg
15x20kg

Schouders lekker vol helemaal rondom

 

[justbart]

niks voor de zijkant schouders gedaan bro?

 

[dwarff]

niks voor de zijkant schouders gedaan bro?

Klik om te verkleinen...

Upright Row is toch zijkant Ik voelde het heel goed voor de zijkant.
En de shoulder press is toch ook opzich volwaardige oefening voor side delts. en front delts ja.

 

[justbart]

upright rows zijn meer voor traps...

Ik zou er echt iets van sideraises bij gaan doen, cablestation of dumbbells.. kan er makkelijk bij.

 

[dwarff]

upright rows zijn meer voor traps...

Ik zou er echt iets van sideraises bij gaan doen, cablestation of dumbbells.. kan er makkelijk bij.

Klik om te verkleinen...

Dan gaan er weer side raises plus shrugs in

---------- Post toegevoegd Mon 21 May 2012 om 17:58 ----------

Rug training weer omgegooid. Zin in.....
Zometeeen:

3 sets latt pull-down
3 sets t-bar row (word eerste keer)
2 sets chin pull-down
3 sets rear delt fly's
3 sets bb curl
14 sets total.

 

[justbart]

goed bezig kerel!

 

[dwarff]

DONE!!!

Rug, Biceps
3 kwartiertjes tijd

Latt Pull-down:
12x58kg pr
09x58kg
12x50kg

T-bar Row: (gewicht excl. stang)
14x30kg
09x40kg
12x30kg

Chin Pull-down:
12x50kg
09x55kg

Rear Delt Fly's: (12-15 reps)
8kg
8kg
8kg

Ez-bar Curl:
15x22kg
10x22kg
07x22kg + 3 negatieven. voor complete failure in de biceps

T-bar rows voelde ik ontzettend goed in de lats op het breedste punt. Dus onder schouders ipv meer in het midden. Maar die voel ik zelden. Denk dat ook heel moeilijk is.
Ook altijd nauweljks spierpijn in de rug van een rugtraining.

 

[justbart]

Klasse Dwarff, alles weer flink aangepakt.

 

[jonggeleerd]

10x70 bench! Nog ff en je haalt me in! Het gaat hard nu.

 

[dwarff]

10x70 bench! Nog ff en je haalt me in! Het gaat hard nu.

Klik om te verkleinen...

Ja vorige week was top traininge maar gister met me eerste set op bench deed ik met veel moiete 6x72,5kg. Was ook bloedje warm. Had er weining mee op. Post die straks nog wel ff.

 

[dwarff]

Nou lang weekend is weer voorbij. Had ff nergens zin in.
Nu weer oppakken en aanhouden.

Rug & Biceps Training van vandaag.

Latt Pull-down:
13x60kg pr Woooooot
9x60kg
12x50kg (gelet op negatieve fase)

T-bar Row: (gew. alleen schijven)
10+x30kg
10+x30kg
10+x30kg

Chin Pull-down:
12x50kg
12x50kg

Rear Delt Fly's
20x8kg
15x8kg
15x8kg

Hammer Curl: Edit: (side curls)
10x8kg
10x8kg
8x8kg

Comments:
Nog steeds geen reps ingeleverd op de Latt Pull-down. Erg blij mee Wel dankzij 30kg op me schoot anders stijg ik op.

Hammer Curl met nieuw techniek. Niet naar voren curlen maar opzij. Dus links curlen naar rechterborst en rechts naar linkerborst.
Schijnt voor de dikte in de bicep goed te zijn. Iets waar ik best aan moet werken. Breedte gaat wel..

Rear Delt's getting stronger Zit wel moment in. Doe ze zonder bankje.

 

[Skatermarvin]

Hoppa! mooie training weer! Nu weer even volhouden

 

[justbart]

13 x 60 latpull, niceness dwarf

 

[philippe58]

Die curls die je doet heten gewoon side curls . Maar die zitten nu ook voor het eerst in mijn schema. Ben benieuwd, wist dat niet eens dat zo vooral voor dikte waren, maar kan ik ook wel gebruiken .

Gratz op je PR

 

[vass89]

**** pr regen hier, lekker bezig dwarf!!

 

[jonggeleerd]

30kg schijven op je schoot? Je kan toch onder 60kg komen? Je weegt zelf 17kg meer. Ik kom met een sprongetje ook onder 107kg

 

[dwarff]

Hoppa! mooie training weer! Nu weer even volhouden

Klik om te verkleinen...

13 x 60 latpull, niceness dwarf

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Post toegevoegd Wed 30 May 2012 om 12:02 ----------

Die curls die je doet heten gewoon side curls . Maar die zitten nu ook voor het eerst in mijn schema. Ben benieuwd, wist dat niet eens dat zo vooral voor dikte waren, maar kan ik ook wel gebruiken .

Gratz op je PR

Klik om te verkleinen...

Aah oke, Wist die naam niet. Ben benieuwd wat het ons opleverd. Kunnen we over aantal weken kijken of we verschil zien. Moest al wel in gewicht minder met deze versie van curlen.
Je doet ze toch wel gewoon met dezelfde grip als bij Hammer Curl toch?

---------- Post toegevoegd Wed 30 May 2012 om 12:05 ----------

**** pr regen hier, lekker bezig dwarf!!

Klik om te verkleinen...

30kg schijven op je schoot? Je kan toch onder 60kg komen? Je weegt zelf 17kg meer. Ik kom met een sprongetje ook onder 107kg

Klik om te verkleinen...

Jaa gaat goed met rug nu

Ik zit bij mijn latt-pull down gewoon op een normaal bench bankje. Heb totaal geen weerstand wat me omlaag houd dus dan is die 17kg erg weining. Had het ook al met 50kg enzo
Ik doe nu laatste paar weken met gewicht op me schoot. Hetzelfde toepassen als dat je in de sportschool met je bovenbenen onder zo'n ding zit en me Latt Pull-down gaat als een trein. Kan nu echt pull-en met me lats en armen.