The road goes on.. -->> 80KG!!!

[dwarff]

gaat goed met je, ja die rug komt wel

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Post toegevoegd Tue 1 May 2012 om 17:19 ----------

Borst, triceps
45 minuutjes getraind

BB Bench Press:
6x65kg bah
6x65kg
5x65kg
10x60kg

Guillotine Press:
12x35kg
12x35kg
10x35kg

Reverse Incline DB Press:
12x14kg
10x14kg

Lying Tricep Extension:
12x20kg
09x20kg
07x20kg

Burnset met elastiek.

Guillotine press voor eerst gedaan. Rare gevoel in armen. Soort verzuring op gegeven moment. Voelde wel goed in bovenkant borst.

 

[justbart]

lekker gewerkt weer kerel

 

[dwarff]

lekker gewerkt weer kerel

Klik om te verkleinen...

Bedankt Mister V van Volume

---------- Post toegevoegd Thu 3 May 2012 om 15:41 ----------

Benen vandaag.
Tempo 40 minuutjes.

Leg Extensions: 15-20 reps (WU)
20kg
30kg
40kg
50kg ss 40kg ss 30kg

Squats:
10x70kg
08x70kg
06x70kg

DB Lunges:
3 setjes

BURNNN!!!

 

[Ano_102034]

lekker he als je benen zo branden, weet je tenminste dat je werk erop zit

 

[justbart]

whaha mister V Nice work on the wheels.

 

[dwarff]

lekker he als je benen zo branden, weet je tenminste dat je werk erop zit

Klik om te verkleinen...

whaha mister V Nice work on the wheels.

Klik om te verkleinen...

Als er iets voldoening geeft is het wel de benentraining

---------- Post toegevoegd Fri 4 May 2012 om 17:20 ----------

Schouders & Triceps.

DB Shoulder Press:
3x22kg pr Fuark zwaar...
10x20kg pr Haha dankzij de 22-ers(:
7x20kg
8x18kg
5x18kg

Rear Delt Fly's ss Rear Raises: (met schijfje van 2,5kg)
15x7kg ss 10x2,5kg
15x7kg ss 10x2,5kg
15x7kg ss 10x2,5kg
15x7kg

Side Raises:
12x8kg
12x8kg

CGBP:
2 sets met 40kg

Nice training.
Denk dat ik triceps laat vallen weer of ik moet isolatie voor triceps gaan doen maar vind ik niet zoveel waarde toevoegen, Pressen (CGBP) voelt niet zo lkkr met volle schouders.

Oh ik had voor eerst zieke pomp in de rear delts.. damn Me rear delt's trokken gewoon me schouders naar achter. (heb van mezelf verkeerde beetje voorovergebogen houding) Dus....
Love it!!!

 

[dwarff]

Zie me rooster van volgende week.
Heb ik dinsdag lange dag laat thuis(borst en triceps dag) en woensdag(rustdag) vrij... ><

 

[Lessoe]

Dan doe je woensdag toch gewoon die training? Kan wel voor 1 keer

 

[dwarff]

Dan doe je woensdag toch gewoon die training? Kan wel voor 1 keer

Klik om te verkleinen...

Ja een keertje maar is al vaker voorgevallen. Is weer rustdagje minder tussen (borst), triceps en schouders he.

 

[justbart]

Kijk pomp in je delts, dan heb je aardig lopen knijpen met de oefeningen lekker bezig weer

 

[dwarff]

Kijk pomp in je delts, dan heb je aardig lopen knijpen met de oefeningen lekker bezig weer

Klik om te verkleinen...

Yeah bedankt Bartje

---------- Post toegevoegd Mon 7 May 2012 om 18:47 ----------

Back & Biceps!!!
50 minuutjes totaal
Hodgetwins style offcourse Bevalt me zeeer goed moet ik zeggen.

Latt Pull-down: van Widegrip naar Schouderbreedte
13x54kg pr
10x54kg
09x54kg
10x54kg

Rear Delt Rows:
10x18kg pr 2 DB's tegelijk
12x18kg L dan R
12x18kg L dan R
18x12kg 2 DB's tegelijk

Deadlift:
8x70kg
6x90kg
8x70kg

Incline DB Curl:
12x8kg
10x8kg
07x9kg

Niet te gek bij de DL. Al wat last weer van onderrug hele dag.
Incline DB Curl strict en trage uitvoering.
Blij Woensdag pas borst&triceps ipv morgen dankzij k*trooster.

 

[Ano_102034]

werkt dat uberhaupt wel zo weinig oefeningen ? ik kan me niet voorstellen dat ik dan met een goed gevoel na huis zou gaan

 

[stefanbegint]

werkt dat uberhaupt wel zo weinig oefeningen ? ik kan me niet voorstellen dat ik dan met een goed gevoel na huis zou gaan

Klik om te verkleinen...

Hij is nog steeds 76kg, dus nee denk ik

 

[dwarff]

werkt dat uberhaupt wel zo weinig oefeningen ? ik kan me niet voorstellen dat ik dan met een goed gevoel na huis zou gaan

Klik om te verkleinen...

Hij is nog steeds 76kg, dus nee denk ik

Klik om te verkleinen...

77,4kg gisterochtend op lege maag. K zal maar meteen aanpassen voor je
Werkt wel degelijk. K ga me geen anderhalf uur lang afmatten wat ik in 40 minuten kan klaarstomen.
Meer is minder. dat werkt voor mij. Maar iedereen is anders he...

 

[White Knight]

Leuke log, je kan toch wel meer oefeningen in die tijd doen lijkt me
Elke spiergroep aanpakken van verschillende kanten. Afzien godver!

 

[justbart]

Kijk 2 PR's kerel, dat is nice work

Morgen bijkomen en woensdag weer knallen!

 

[Skatermarvin]

Goed dat je de focus ook legt op rear delts! Wordt vaak vergeten namelijk!

Verder zie ik ook dat je je been training begint met extentions! Dat ga ik ook maar weer eens doen, dat voelt meestal wel lekker met je squats erna!

 

[stefanbegint]

Mooi dat je al 77 weegt nu man! Lekker blijven doorgaan

Heb je ook af en toe pics?

 

[justbart]

Goed dat je de focus ook legt op rear delts! Wordt vaak vergeten namelijk!

Verder zie ik ook dat je je been training begint met extentions! Dat ga ik ook maar weer eens doen, dat voelt meestal wel lekker met je squats erna!

Klik om te verkleinen...

Dat met extension beginnen deel ik! Voeld goed, is mooie warming up voor de squats gelijk.

 

[dwarff]

Goed dat je de focus ook legt op rear delts! Wordt vaak vergeten namelijk!

Verder zie ik ook dat je je been training begint met extentions! Dat ga ik ook maar weer eens doen, dat voelt meestal wel lekker met je squats erna!

Klik om te verkleinen...

Dat met extension beginnen deel ik! Voeld goed, is mooie warming up voor de squats gelijk.

Klik om te verkleinen...

Ja ik geloof dat sterke rear delts deelnemen aan een goede gespierde rug En evenwicht met de voorkant
Precies. Het is toch geen oefening voor massa alleen definitie naar mijn mening. Squaten gaat stuk beter ja met Leg Extensions als wu.

---------- Post toegevoegd Wed 9 May 2012 om 12:22 ----------

Zometeen borst&triceps.

Heb wel pijntje in me biceps van maandag. was gister ook al. Denk dat ik niet meer bij de incline DB curl zo moeten strekken onderaan. Beetje van de full rom vandaan. Of zou het hier niet aan liggen?