TheDutchOak: Maximum myo gains (Road to 110kg)

[TheDutchOak]

Net 1,5 uur m'n nieuwe speeltje uitgeprobeerd en gespard, ging echt heerlijk

Ik zet erover te denken om dagelijks te gaan snatchen op gevoel met per dag verschillende assistance oefeningen

Bijv:
A:
Snatch 50kg 3x2
Front squat, lat pull, chest flies

B:
Snatch 45kg 2x4
Snatch upright row, leg press, sprint

Korte trainingen vind ik veel fijner, ben nu vaak wel meer dan een uur bezig

korte termijn doelen zijn nu:
60kg hang power snatch
60kg front squat 3x5
90kg snatch upright row 3x5
>1,35m high jump

 

[neet61]

Coole toy , slaan e'n schoppen toegestaan?

 

[Steensteen]

"ben nu wel vaak langer dan een uur in de gym"

bruh

 

[TheDutchOak]

Coole toy , slaan e'n schoppen toegestaan?

Klik om te verkleinen...

Yeees Front kicks, elbows alles Ding weegt echt een ton

---------- Toegevoegd om 11:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:02 ----------

"ben nu wel vaak langer dan een uur in de gym"

bruh

Klik om te verkleinen...

Is normaal geen probleem, maar met herkansingen is m'n tijd wat beperkt

 

[TheDutchOak]

Vorige twee herkansingen gingen goed, vrijdag nog 1 en dan fissaweek wageningen


Train vandaag

Snatch upright row
70x8
75x8

Deadlift HEEEEUUJ
50kg 3x10. Ging perfect, nu elke train op gevoel wat ophogen

Lat pull 3x8 70kg pr
Rear delt
bicep

 

[Steensteen]

DEADLIFT f**k YEAH

Mooi van die herkansingen m8

 

[TheDutchOak]

DEADLIFT f**k YEAH

Mooi van die herkansingen m8

Klik om te verkleinen...

Heb de mobility voor snatch grip deadlifts, pakte em nu normaal en dat voelde echt super comfortabel

 

[neet61]

Yeees Front kicks, elbows alles Ding weegt echt een ton

---------- Toegevoegd om 11:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:02 ----------



Is normaal geen probleem, maar met herkansingen is m'n tijd wat beperkt

Klik om te verkleinen...

Volgens mij heb je wel een leuk huis waar dit soort dingen gewoon kan!


Sterkte met laatste tentamen

 

[TheDutchOak]

Volgens mij heb je wel een leuk huis waar dit soort dingen gewoon kan!


Sterkte met laatste tentamen

Klik om te verkleinen...

Bedankt Rene! Is echt een heel leuk huis ja

---------- Toegevoegd om 12:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:08 ----------

Hele fijne train

Deadlift
50x5
60x5
70x5
80x5, nog best smooth
Alleen mn schenen gingen een beetje dood Probeerde hook grip, voelde helemaal mooi

Volgende keer op platte schoenen proberen, had nu mn oly schoenen nog aan

Front squat
30x5
50 2x6 for speed

hang power Snatch
40kg 4x5 for speed

Wat chest flies

 

[TheDutchOak]

Niet m'n beste train, maar wel lekker volume bij mn weektotal. Had wat vroeg gegeten, ging met honger naar de gym


Deads
70x5
80x5, voelde nog best zwaar Volgende keer normaal eten en 85-90 proberen. Het plan is om binnen 2-3 maanden bij de 120 te zitten. Hookgrip voelt wel echt chill

Hang power snatch
40kg 4x5, heb nog een beetje zitten spelen met gripwijdte, kwam nu vrij vaak met de stang tegen mn bekkenkom, was wat beurs geworden

Lat pulldown
chest flies
rear delt flies
curls

Ik kickbox nu 3x 2 uur per week thuis, ook af en toe wat worpen en grepen. Als m'n elleboog weer perfect werkt wil ik weer mma gaan doen in ede.

 

[Steensteen]

MMA in Ede? Welke gym?

Ben namelijk van plan om over een aantal maanden na de operatie in Ede grapling te gaan doen

 

[TheDutchOak]

MMA in Ede? Welke gym?

Ben namelijk van plan om over een aantal maanden na de operatie in Ede grapling te gaan doen

Klik om te verkleinen...

Budo yoseikan. Je kan een 10 ritten kaart kopen voor 90 eu, en dan zijn er 7x per week trainingen. Per train verschilt de focus, maandag is mma, dinsdag kickbox, woensdag grappling etc.

Niveau ligt fucking hoog, veel NL kampioenschap deelnemers en pro fighters

 

[Steensteen]

Nice, leren van de meesters.

Welke trainingen wil jij gaan volgen?

 

[TheDutchOak]

Nice, leren van de meesters.

Welke trainingen wil jij gaan volgen?

Klik om te verkleinen...

Grappling en mma vooral, kickboksen kan ik thuis ook goed oefenen (sparren) en heb ik al een basis in. M'n buurman gaat er ook heen en dan oefenen we thuis verder.

Ook voor self defence hebben worpen wel voordelen over kickboksen, kans om je hand te breken en zelf klappen te krijgen is vrij groot. Liever iemand op de grond hebben terwijl je zelf staat.

 

[bricone]

110kg x 2mtr large fighting machine.

 

[TheDutchOak]

110kg x 2mtr large fighting machine.

Klik om te verkleinen...

M'n buurman is ook redelijk buff en 2,01m, als we naar de WWE gaan worden we de twin towers

 

[TheDutchOak]

Gister het eerste feestje van de aid meegepakt, was tof. Was alleen vanochtend ineens 3kg lichter dan gister
Ook m'n herkansingen afgesloten met tot nu toe 2x een 7,5 voor vakken waar ik eerst een 5 voor had, gains

Deads
80x3
85x4, verbazingwekkend makkelijk voor mn algehele fyieke toestand. rpe 7-8 denk

snatch
45 2x4, lekkah

negative pull ups
3x8

chest flies


Vanavond naar Ant Man met de gf, en maandag mega zwembad fissa bij ons in waga. Zo ff een watermeloen van 10kg+ halen om uit te hollen en sangria in te maken.

 

[TheDutchOak]

Woopwooop

Gister deads
90x4. Helaas wel lichte backsnaps, volgende keer weer beter opwarmen. Ik voelde me nu voor het gymmen al stijf.

Lat pulldown prtje gezet met 75x8


Ik ben de ochtend na een feest nu ineens onder de 100kg sochtends, gelukkig zit ik nog wel rond de 106 smiddags. De 99 weer zien was wel ff schrikken

 

[TheDutchOak]

Net ff korte train, morgen de hele dag windsurfen

Row machine
3x10 40,45,45 kg

deadlift
50kg 3x10 techniek verbeteren

20x negative pull up, 4 sec zakken

kettlebell swings 28kg 2x15


Gister was het officiële begin van m'n bulk, op naar de 110 in mei/juni 2016