woensdag upper gedaan
highlight: Lat pulls 70 3x6 gehaald, verhogen naar 75 als 3x7 lukt
Explosive/ lower body van gister
Front squat
45kg 5x5 easy, die rechterglute van te voren activeren works like magic. Ga nog ophogen met 5kg per train tot 5 reps niet meer lukt.
Snatch upright row
60kg x5
70kg x5
75kg 2x5 , fucking nice +5kg.
snatch voor volume/techniek
37,5kg x25 in 5-6 sets
seated box jumps +- 70cm
12kg x8
16kg 2x8, rep pr, moeilijk veel zweten wel
Kettlebell swings
28kg 2x20
one leg box jump +- 50cm
2x6 per been
box jump met 2 step aanloopje, +- 1m
3x5
Sprint
6x30m, 10 sec rust
Laatst ook ff getest wat m'n max high jump met aanloop is door een stapel dozen steeds hoger te maken, zit nu op 1,25m. Filmpje daarvan komt er nog aan.
Ik ben nu druk met heel veel leren over business, marketing en investeren, spaans leren + herkansingen, dus loggen zal waarschijnlijk eens per week zijn.
Zal nu ook weinig in andere logs kijken, prioriteiten liggen ergens ander, but I do still love you
Haha dat zal nog ff duren, wil eerst weer vol benchen en ohp'en voordat ik serieus op powah ga trainen. Deadlifts worden wel iets wat getraind door het snatchen en snatch upright rows, ga die misschien nog wel een keer oppakken. Squats is niet mijn oefening 
