TheNose's Doggcrap trainingslog!

[KaLe]

waarom geen backsquats voor widowmaker? Hou je langer vol (je strot word niet afgeknepen) en meer load

 

[The Rock]

waarom geen backsquats voor widowmaker? Hou je langer vol (je strot word niet afgeknepen) en meer load

Klik om te verkleinen...

In zijn B1 training doet hij al widowmakers met backsquat.

 

[riggard]

20 repper failed op conditie.

Klik om te verkleinen...

red je je widowmakers wel met frontsquats dan? ik kan echt niet hoog in de reps gaan, dan verneuk ik m'n techniek zwaar.

 

[The Rock]

20 repper failed op conditie.

Klik om te verkleinen...

p*ssy!

 

[DieNase]

p*ssy!

Klik om te verkleinen...

 

[the_ur]

Kan ook geen widowmaker doen met frontsquats, ik maak er een hacksquat van.

Kan je wellicht ook eens het gewicht van de vorige workout erbij zetten, dan kunnen we de progressie ook zien?

 

[DieNase]

Kan ook geen widowmaker doen met frontsquats, ik maak er een hacksquat van.

Kan je wellicht ook eens het gewicht van de vorige workout erbij zetten, dan kunnen we de progressie ook zien?

Klik om te verkleinen...

Dat zal ik doen, maar ehm, die vorige workout is er nog niet! Morgen begint de eerste strijd met het logboek!

 

[DieNase]

18-12-2007 A1

Horizontal press
91kg/11+4+2=17RP (84kg/16RP)
18kg/70s

Dumbbell shoulder press
20kg/17+6+4=27RP (20kg/18RP)
60s

Reverse grip bench press
70kg/9+2+2=13RP (70kg/12RP)
22kg/60s

Pull ups
bw/8+3+2=13RP (bw/11RP)

Deadlift
160kg/8SS (160kg/5SS)

Rugstretch op seated row
82kg/30s

 

[the_ur]

Kijk dat is progressie!! mooi.

 

[DieNase]

20-12-2007 B1

Dumbbell curl
22kg/11+4+6=21RP (20kg=17RP)

Hammer curl
16kg/17SS (14kg/11SS)
60s

Incline crunch
bw+15kg/12+4+2=18RP (bw+10kg=17RP)

Good morning
85kg/16SS (80kg/14SS)
60s

Squat
122.5kg/6SS (120/6SS)
90kg/16SS (90/15SS)
60s

 

[Raoul Duke]

Gaat lekker

 

[DieNase]

22-12-2007 A2

Bench press
90kg/5+2+1=8RP (90kg/7RP)
20kg/60s

OH press
50/8+3+2=13RP (50kg/11RP)
60s

EZ bar tricep extension
37kg/13+6+4=23RP (27kg/32RP)
24kg/60s

Wide grip lat pulldown
91kg/6+4+3=13RP (82kg/15RP)

Pendlay row
85kg/10SS (80/10SS)

Seated cable row back stretch
82kg/40s

Pfff weinig energie. De eerste 2 oefeningen maar net verbeterd, verder wel aardig gegaan. Voortaan wat meer slapen de nacht voor een training, tsja COD 4 is gewoon verslavend!

 

[Raish]

zo dat zijn wel goeie verbeteringen.

 

[Jesaja]

Echte mannen spelen halo 3.

 

[DieNase]

Echte mannen spelen halo 3.

Klik om te verkleinen...

Halo is voor kleine kinderen!

 

[DieNase]

27-12-2007 A3

Incline dumbbell press (30 graden)
34kg/9+4+3=16RP (30kg/27RP)
22kg/30s

OH press machine
84kg/10+5+3=18RP (77kg18RP)
60s

Dippen
bw/10+5+3=18RP (bw/16RP)
26kg/30s

Small grip lat pulldown
96kg/8+4+3=15RP (91kg/16RP)

T-bar rows
80kg/8SS (75kg/8SS)

Seated cable row back stretch
82kg/60s

29-12-2007 B3

Barbell curl
45kg/9+4+2=15RP (40kg/20RP)
60s

Wrist curl
30kg/17SS (27kg/12SS)
60s

Leg raises
bw+14kg/12+6+4=22RP (bw+10kg/29RP)

Stiff legged deadlift
125kg/9SS (120kg/8SS)
60s

Leg press
120kg/10SS (1 been)
155kg/20SS (2 benen)
60s

 

[DieNase]

Aangezien ik momenteel niet zoveel motivatie heb om dit log bij te houden (wegens drukte), zullen er geen updates meer komen. Tegen maart ben ik weer in de PL sectie te bewonderen.