- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
TheNose's Doggcrap trainingslog!
- Topic starter DieNase
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 736
- Weergaven 37.498
- Volgers 13
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Zin is niet helemaal het juiste woord. Na een brutal 20 repper kan ik meestal niet verder trainen.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Zin is niet helemaal het juiste woord. Na een brutal 20 repper kan ik meestal niet verder trainen.
vreemd, ik deed die 20 repper altijd als derde oefening en daarna waren hamstrings aan de beurt. Niet van harte hoor
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Even beetje wennen weer, de laatste reps ging de bar een beetje glijden in mijn handen.
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
dan moet je een hogere intensiteit gebruikenvreemd, ik deed die 20 repper altijd als derde oefening en daarna waren hamstrings aan de beurt. Niet van harte hoor
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
ok, 5 reps met 160
maar dan 55 reps met 59 kilo ? (of 55 secondes lang reps)
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
nee sorry de rug stretch was 55s met 59kg op een seated row (inmiddels aangepast). Had ik er misschien bij moeten zetten. Uber triest overigens die 5 reps met 160kg
Raoul Duke
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jun 2007
- Berichten
- 1.309
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
slapjanusnee sorry de rug stretch was 55s met 59kg op een seated row (inmiddels aangepast). Had ik er misschien bij moeten zetten. Uber triest overigens die 5 reps met 160kg
geintje bro, nette training, maar die seated row stretch, hoe doe je die? :O stretch zelf nooit na rug dikte, maar misschien toch eens aan beginnen.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Komt goed Alex! Over een paar maandjes weer! Zeer waarschijnlijk een smolov cycle dan!Ben je nu aan het cutten weer? Ik was goed bezig, maar toen werd er vanavond op m'n deur gebonsd. Ik doe open, en er staat een kado voor m'n deur. Ik maakte het open, er zaten 3 chocolade letters in. Dit lijkt me duidelijk een teken van bovenaf, de pomp is ontevreden, op naar de 200kg bodyweight!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik eet nu op rustdagen iets onder onderhoud en op trainingsdagen iets erboven. Het leuke is dat ik nu droger wordt terwijl mijn bw rond de 100kg blijft hangen. Even wat droger worden idd tot mijn strandvakantie eind maart (jaja ghey ik weet het). Daarna ga ik weer vol op het PL verder. Vind dit weer lekker als variatie. Ook alleen compounds en voornamelijk de grote lifts, progressief per twee weken, dus gaat helemaal goedkomen.
Doel eind 2008 is 110kg bw en > 500 totaal!
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik eet nu op rustdagen iets onder onderhoud en op trainingsdagen iets erboven. Het leuke is dat ik nu droger wordt terwijl mijn bw rond de 100kg blijft hangen. Even wat droger worden idd tot mijn strandvakantie eind maart (jaja ghey ik weet het). Daarna ga ik weer vol op het PL verder. Vind dit weer lekker als variatie. Ook alleen compounds en voornamelijk de grote lifts, progressief per twee weken, dus gaat helemaal goedkomen.
Doel eind 2008 is 110kg bw en > 500 totaal!
Goed doel!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
06-12-2007 B1
Dumbbell curl
20kg/9+4+4=17RP
Hammer curl
14kg/11SS
45s
Incline crunch
bw+10kg/11+4+2=17RP
Good morning
80kg/14SS
60s
Squat
120/6SS
90/15SS
60s
Comment: Damn die squat viel tegen! Bijna kotsen dit keer.
Volgende keer die 20 repper wel afmaken natuurlijk en minimaal 10reps met 120. 
Dumbbell curl
20kg/9+4+4=17RP
Hammer curl
14kg/11SS
45s
Incline crunch
bw+10kg/11+4+2=17RP
Good morning
80kg/14SS
60s
Squat
120/6SS
90/15SS
60s
Comment: Damn die squat viel tegen! Bijna kotsen dit keer.
Volgende keer die 20 repper wel afmaken natuurlijk en minimaal 10reps met 120. - Status
